ал кошумча килограмм арылуу үчүн катуу иш толук комплекстүү мамиле пайда болгон, анткени Салмагы жоготуу доктор Сергей Agapkina үчүн Diet, башкаларга эмес. Дарыгер салмак жоготууга бир жолку иш-аракетинин түрү катары эмес мамиле кылуу сунуш кылат, бирок, жашоо таризи катары - Чындыгында, бул ыкма бир гана мыкты жыйынтыктарды алуу мүмкүн эмес, ошондой эле аларды сактоо.
арыктоо үчүн диета Agapkina: окшоштуктар
Dr. ПТУ кайра кадимки нугуна барып, диетанын демейдеги тамактануу жолу ашыкча алып келген болсо, анда мындан ары эмне болот, анткени, сен түбөлүк жашашына табууга жардам бербейт деп эсептейт. Бул Сергей ПТУ: эмне үчүн тез салмак алып уруксат кыска мөөнөттүү мүнөз боюнча убакыт өткөрүш үчүн эмес, сунуш кылат, бирок ал материалдар үчүн жол бербейт.
Бул Сергей ПТУ айрым тамак-аш үчүн белгилей кетсек болот - ар бир адам эч кандай бирдиктүү энергетикалык системасы үчүн баары бир туура эмес, өз өзгөчөлүктөрү бар. Бул жеке диета дарыгер Agapkina түрдө ар кандай себептер эске алышы керек деп эсептелинип жүрөт: жашы, жынысы, жашоо, негизги оорусу, жумуш жана ар бир адам үчүн абдан ылайыктуу системасын өз алдынча тандап алууга мүмкүндүк берет жана башка маанилүү маалымат.
Кандай болбосун, Agapkina диета менюсу катуу чектөөлөрү бар. азыктарынын чакан тизмесин жокко чыгаруу толугу менен зарыл. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- торттор, пирожное, печений, кондитердик азыктар;
- шоколад Кенди;
- бал жана кургатылган жемиштерди кошпогондо, ар кандай таттуу.
Мындан тышкары, бул тамактануу семиз заманбап диета адамдын өнөкөт жоготот деп эске алат, жана ошондуктан ар дайым тамак калдыктарынан кошуу зарылдыгын - күнүнө 30-40 грамм. Бул ичеги-тазалоо жана анын кыймылдоо жөндөмүн жакшыртат. Сиз тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы кескин көбөйүшү тамактануу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн эле, бара-бара башташы керек.
Алар үчүн керектүү көп нерсени камтыйт, анткени туура диета дарыгер ПТУ маанилүү элементи сүт азыктарын эсептейт, ал эми ошол эле учурда, салыштырмалуу аз калория бар. Ал, айрыкча, айран, айранды, ачытылган бышырылган сүт жана айранды кабыл алды.
Бирок көп диета дарыгер ПТУ тарабынан сунушталган, сүт менен көк чай аны муундар үчүн кооптуу бир продуктту карап, четке каккан.
көптөгөн башка системалардагы сыяктуу, ал бир күнү эсебинде Кызматтын бир аз өлчөмдө болсо 4-5 тамак артыкчылыктуу бөлүнүп тамак болуп саналат. жакшы ыкмалардан - күн сайын бир эле учурда тамак.
Сергей Agapkina Diet: меню
көпчүлүк салмак жоготуу системалары менен катары сиз диета тууралуу ойлоно ала турган, бир меню жөнүндө болуп саналат.
- Breakfast: жаңы жашылча салат, тегирмен бир чай кашык менен эки жумурткадан жумуртка кетти.
- Экинчи мененки: жарым майлары аз быштак бир пакети же табигый йогурт, жарым алма менен айнек, алмурут же банан.
- Тыныгуу: бышырылган балык кичинекей бир эт бөлүкчөсү же сууга бышырылган тоок эти
куурулган жашылча, тегирмен же улпагы нан бир чай кашык. - Snack: жарым майлары аз быштак бир пакети же жарым алма, алмурут, же банан менен табигый йогурт, бир бокал.
- Кечки: кайнатылган же бышырылган тоок, таза жашылча салат, нан бир үзүм.
диета дарыгер Agapkina маанилүү бөлүгү - бул спорт, анткени бул дүйнөнүн йога боюнча белгилүү адистердин бири жазуучу болуп эсептелет. Ал ынтымакты жана жандүйнө тынчтыгын издеп келсе, ар бир сунуш дем алуу көнүгүүлөрүн менен коштолгон мындай жагдай. Мындан тышкары, доктур чуркоо, басуу, суу спорттук иш-чаралар болуп таанылат, эгерде: сууда жана суу-стриптиз. Ал тургай каалаган салмакка жеткен кийин, мындай жашоо четтөөгө эмес, сунуш кылынат.