аз калория жана абдан даамдуу препараттар кирет тамактардан көп, анткени жоголгон даамсыз, туура эмес, салмагы боюнча тамак-аш азык-түлүк деген түшүнүк бар. толук тизмесин чыгарууга мүмкүнчүлүк берет, ал тургай, таттуу кызмат тамактары бар.
сельдерей менен Шорпо
менен арыктоо үчүн Паста, тамак-аш азыктарынын ар кандай Recipes бар сельдерей бул продукт калориясы төмөн, анткени,. Бул жашылча менен Биринчи тамактар жеңил жана абдан даамдуу болот.
заттар:
- томат ширеси - 2 л;
- Пион - 4 бүчүр;
- бей жалбырак - 2 даана;.
- Fennel уруктар, кургатылган райхон - 1 аш кашык ;.
- Oregano - 0,5 аш кашык ;.
- лимон ширеси - 1 чай кашык ;.
- peppercorns - 8 даана;.
- сельдерей - 4 даана.
- укроп, шекер жана туз.
бышыруу
томат ширеси, баары даяр чөп жана тамак-аш бышыруу кезектеги этабы 12 саатка муздаткычка аны таштап кошуу -., ширеси мешке Табаны коюп кайнатып жана 10 мүнөткө себилип. Андан кийин бир топ жана майдаланган сельдерей кошуу.
Түркия cutlets
Сиз түшкү же кечки тамакка колдонсо болот даамдуу жана ширелүү сосиски, тамак берет диета тамак үчүн жөнөкөй рецепт.
заттар:
- Түркия - 350 г;
- пияз - 2 даана;.
- Сарымсак - 3 тиштери;
- ак нан - 1 кесим;
- Сүт - 60 г;
- ашкөк, туз жана калемпир.
бышыруу
пияз, сарымсак басчу, жана эт жакшылап жууъуз. сүт, нан калтыруу. Түркия жарымында кесип чоң күмүш, пияз, кесип, анан бул азыктарды сарымсак менен Комбайн чогуу өчүргүлө. ошондой эле кыйылган парниктерде кошуу жок, жумшак нан, туз жана калемпир. түрдүү чейин баары жакшы микс. көөлөп жасап, бир нече, аларга тамак жасап, же мешке.
Төмөн-калория Panna куюла
Көптөгөн улам сен таттуу тиш болушу мүмкүн эмес экенин салмагын жоготуп коюшат. Чындыгында сүрөттү таасир эмес, ар түрдүү таттуулар бар. тамак бар аз калориялуу азык-түлүк, тамак-аш бири - Panna куюла турган . Бул десерт 100 г 79 Ккал бар.
заттар:
- чала сүт - 100 мл;
- шекер марканын - 1 косыныз. идиш;
- семиз быштак - 400 г;
- кулпунай же башка мөмө-жемиш менен - 100 г;
- бал - 1 косыныз. кашык.
бышыруу
Бул ыкма үчүн диеталык тамак-аш даярдоо үчүн, ысык суу бир стакандан да сатылды деп алдын-ала коюъуз. Шишиген желатин сүт кошуп, аз жылуулук кийип жана жарага алып. желатин менен бал, быштак жана сүт туташтыруу. түрүн жана жемиш түбүнө коюп, даяр быштак жогорудан алгыла. муздаткыч түнү менен отурат калтыруу.