Иштеп эле кутулууну берет ашыкча салмагы , калорияларды өрттөп жана туура болсун. груз туура дене системасы боюнча бөлүштүрүлөт деп, туура дем алууну тандоо зарыл иштеп жатканда. Бул жакшы ритм, бири күлүк жеке байланыш кадамдарды жана дем улантылат. Туура дем алуу иш менен бардык баскычтарында маанилүү - машыгуу менен, иш жүзүндө иштеп, ар дайым, акыркы дем алуу көнүгүүлөрүн менен.
машыгуу маалында дем
чейин жылуу менен баштап, сен дем алуу көнүгүүлөрүн максималдуу кулак кагышыбыз керек. Келе жаткан Жаба аларды көбөйгөн иш берүүнү талап кылган, бардык системаларын жандырат. туура эмес дем учурда клеткалардын ачкачылык кычкылтек иштеп, өзгөчө түгөнгөндө жүрөк кан тамыр оорулары менен толкунданып системасы. Жүрөк жана мээ, туруктуу жана туура пайдаланууга, көбүрөөк кычкылтек талап кылат. Алардын психологиялык иш-чаралар кандай тиешеси жок, ал кычкылтек менен клеткалар алдын-тойгузам үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
өзүбүзгө иштеп жатканда дем жакшыртуу максатын, сиз машыгуу үчүн жоопкерчиликтүү мамиле кылышы керек эле. Ушул максатта, ал дем алуу көнүгүүлөрүн менен көнүгүүнү айкалыштырууга ылайыктуу болуп саналат. курал-жарак көтөрүп жаткан туура түзөп, төшү дем жана төмөндөшүнө болгондо кыл. жылуу-чейин созулган машыгуу учурунда, сиз бир ритмди коюп, дем колго алышы керек.
Деми ар дайым анын кысылуунун натыйжасында Демибиз эми күч көкүрөгүн, кийин жүзөгө ашырылат. Мисалы, зарыл дем тийгизди туруп дем же бүктөгөндөн улам түшүп - ыйбаалыгы жана түздөөчү - дем. кере дем абанын максималдуу суммасы денеге кычкылтек көбүрөөк көлөмдө өтөт.
Албетте, таза абада көнүгүүнү аткаруу үчүн жакшы, бирок көнүгүүлөр чуркоо боюнча спорт келе турган болсо, бөлмөнү желдетип үчүн шектенбесек болот. кычкылтек мазмундагы чектелген мейкиндикте төмөндөйт, ал эми дем көнүгүүлөр керектүү натыйжа бербей калат.
иштеп жатканда дем алуу
Ар бир атаандаш жыл кайчылаш кыймыл-дем ритм менен бири-бирине төп айкалышын өндүрөт. Туура дем алуу техникасын иштеп жаткан ар бир органдын маанилүү кычкылтек муктаждыгын канааттандырууга мүмкүнчүлүк берет, ал эми. калория күйүп жатканда ритмикалык дем организм гана максатка багытталган, жана алардын ресурстарын коргоо үчүн эмес. Зат алмашуу кычкылтек катышуусу менен гана камераларда иштетилди. Бардык үстөк камдар сыртында калып жатышат - Жылкыда депозиттер. жетиштүү дем кычкылтек жок болсо, дене абдан маанилүү органдарга, аны жөнөтүүгө болот. Fat кайнаган механизми ушул учурда ишке эмес, бардык эле аткарууну кийип чектелген. Демек, иштеп жатканда туура дем алуу өтө маанилүү болуп саналат. Кыймылы жок Жаба тез булчуң толгоодон алып келет, ошондой эле уулуу заттарды чыгарат, бирок жетишсиз кычкылтек менен зат алмашуу начарлап баратат.
иштеп жатканда туура дем кантип компетенттүү машыктыруучу ар дайым түшүндүрүп. Бул кайталап укурукту байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Көптөгөн кесипкөй кабарчылар биригет
деп дем мониторинг сөзсүз ойгонуу эмес, иштеп, ал эми ошондой эле токтоп калган эмес. үзгүлтүксүз ритм тышкары сиздин мурундан аркылуу дем жана ооз аркылуу дем үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул дем алуу мезгили кыймылдарга басым жардам берет. Ал ошондой эле, мурун жол аркылуу өтүп аба агымы, жылынып жана кычкылтек абада майда бөлүкчөлөргө бошотулат Бронх өпкөгө кире жана денеге тарайт экенин белгилей кетүү керек. Оозу деле кыйын эмес жана тез дем алуу.