Тамак-аш жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Эки тарап столдун үстүндө турган даамдуу жана сонун тамактарды жок аяктады. Ошондуктан, ал тургай абдан жемиштүү тамактануу толугу менен, таттуу чакан ырахаттын иштерге мажбур турган болсо аябай кыйын болушу мүмкүн. Ал эми тамак бир топ гана даамдуу жана ден соолугу, ошондой эле аз калория десерттер эмес, бар, анткени, чөгөрбөйбүз.
кулпунай Cheesecake
Бул жерде көптөгөн тарабынан кубаттоо менен кабыл алынат чай ашка таттууларды, жөнөкөй рецепт болуп саналат.
заттар:
- Суу - 100 мл;
- шекер марканын - 6 чай кашык
- Vanilla кант - 2 таттуу идиш;
- майы аз йогурт, - 300 мл;
- Кулпунай - 150 г
даярдоо
кичинекей казанды жылуу суу куюп, ал желатин кант таркатып, 10-15 мүн кетип төк. толугу менен сатылды таркатуу суу ысытыш үчүн ар дайым төмөнкү ысыктык жана аралаштырып боюнча таба, кой.
түрүндө желатин, суу менен йогурт Cheesecake төгөм жана бекемдөөгө муздаткыч алып бир саат үчүн жумшак козгойт. Strawberries жууп, кабыгы жана бүдүрчөлөр бөлсүн.
Даяр Cheesecake ойлуу майдаланган кант үстүнө чачып, кулпунайды жана коондун бир бутактары менен кооздоп. бөлүктөрүнөн бөлүнгөн кызмат.
Банан-клубника Smoothie
Үйдө, башка жолду Dietetic таттуу тамак болот.
заттар:
- майы аз йогурт, - 200 мл;
- банан;
- Кулпунай - 200 г
даярдоо
Банан жана кулпунай таза жана салкын, жууп, насыя майда бүдүрчөлөр салып кесип жатат. , Бир Комбайн идишке сал кошуу айранды , жакшы аралаштыргыла. Айнек кирип куюп, жаңы жемиштерди жана коондун бир бутактары менен кооздоп.
Көрүнүп тургандай, десерттер кылып улуу карап жеңил болуп саналат. Турмушка даам аларга да тамак берилип жатат. Ал эми эстеп абдан пайдалуу тамак-аш жана таттуу жаңы жемиштерди алынган.