Бул диета, айрыкча, ал эми белоктор, Тамакка болушу керек. Алар энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон жана жакшы абалда булчуң ткандарды сактоого. 30% күнүмдүк тамак-аш ичүү салмагын жоготуп азыктарына белоктун түзүлүшү зарыл. дене адам үчүн зарыл болгон маанилүү болгон амино-кислоталарды кабыл алар менен болуп, мал келип чыккан белоктор артыкчылык берүүгө жакшы.
бир белок диета кандай тамактарды жеш керек?
- Тоок эти. Бул продуктунун 100 г белок 18,7 гр болуп саналат. Тоок эти көп тамак үчүн негизги элементи болуп эсептелет. бардык азык жана белок, анын ичинде төш сактоо үчүн, бир нече тамак жасап, же мешке.
- Түркия эти. 100 г белокко 25,4 грамм камтылган. Сиз тоок эти жегенге мүмкүн эмес болсо, анда Түркия менен алмаштырылсын. Бул буюмдар белок тамактануу абдан пайдалуу жана жеткиликтүү. Түркия Cooking эле тоокко окшоп калган болушу мүмкүн.
- Уйдун Tenderloin. Бул продуктунун 100 г белок 28 грамм камтыйт. Уй менен түрлөнтүүгө жардам берет, ар кандай тамак-аш көп, бышкан болот.
- Форель. 100 г белокко 17,5 грамм камтылган. бекитилген балык азыктары белок диета пайда болушу керек. Ал холестерин азайтуу жана өтө жөнөкөй тамак берип, мыкты өкүлдөрүнүн бири, форель болуп эсептелет.
- Жумуртка. 100 г белокко 13 грамм камтылган. Гезит эң жогорку 5 даана жол., протеин көлөмү кыйла өстү турат дегенди билдирет. Бир протеиндин аракет кылышат. Жумуртка, бышырылган, куурулган болот, бир омлет жасап, ж.б.
- Төмөн-майы быштак. 100 г белок 16,5 грамм камтылган. андан мөмө менен коктейлдерди жана даамдуу жана татуу даярдай алышат. мөөнөтү кулак салгыла.
Белок тамак-аш менен ыйгарым укуктуу буюмдар Сенден улуу күн сайын менюну жасоого мүмкүндүк берет.