Эгер тамаксоо жан сезимде эмне ойлондурабы? Hunger - белги силердин жей турган бир убакыт бар, ашказан, бирок табитти көп учурда аны менен байланышы жок. Абайла сулу кыз сен тамак кооз сүрөттөрүн көрүп, жакшы көргөн кондитердик өткөн жаңы бышырган жыт кармап пайда болушу мүмкүн. Бул абал ар дайым тамак-аш үчүн зарылдыгы менен байланышкан эмес, бирок ал ар дайым көзөмөлдө болушу мүмкүн эмес. тамак-аш азыктары табитти азайтат эмне болгонун карап көрөлү.
табитти азайтат Products
Силер, албетте, мындай жыйынтык гана кээ бир атайын тамак алып келет деп ойлойм. кыскартуу жана ден соолугу жеп сизге тааныш табитти басуу буюмдар: Чынында, баары кыйын болуп саналат. Биринчи кезекте, бул жай карбонгидрат , белок жана өсүмдүк тамак-аш:
- талкан, кара күрүч, арпа, манканын тышкары, башка таттуу каши;
- капуста, калемпир, баклажан, капуста жана башка жашылчалар;
- Төө буурчак, буурчак, төө буурчак, буурчак;
- сүт азыктары, сыр;
- кайнатылган эт, сүт, балык.
Эгер өз меню бул буюмдарды гана Эгер, сиз гана табити төмөндөгөн эмес, байкабай, ал эми ошондой эле зыян салмак. Сиз, мисалы, модель меню ыкмаларды түзө алат:
параметр 1
- Breakfast - сулу , чай.
- Түшкү тамак - буурчак бир бөлүгү.
- Түшкү тамак - шорпо, нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамак - эт / канаттуулар / балык плюс жашылчалар.
параметр 2
- Breakfast - куурулган жумуртка, чай.
- Түшкү тамак - камкаймак бир бокал
- Түшкү тамак - тоок менен өсүмдүк тамак.
- Кечки тамак - гречка менен көрөт, пыяз менен козу карындар.
Ошентип, сен тез эле ашыра тоюу, тартып алдырткан болот жеп, дайыма табиттин арылуу керек, абдан сүрөттү жакшыртуу. жумасына 1 кг - мисалы, бир диета жонокой 0,8 тарабынан кайра.
Кандай буюмдар табитти кыскартуу жана көбөйтүү керек эмес беле?
Абайла сулу кыз түздөн-түз, мисалы, кандагы канттын көлөмү катары көрсөткүчтөрү менен байланыштуу болот. бул көрсөткүч күчтүү болуп секиргенде (бул таттуу, ундан же майын жеген сайын болот), андан кийин кескин төмөндөйт, ал жеп, түрткү берет. Ошондуктан жөнөкөй эле жыйынтык - Сен кан шекеринин чумкуйт капа жок болсо, сиз гана жүрөк-кан тамыр системасына жардам берген эмес, бирок, албетте, зыяндуу кумарларга пайда тоскоол болот.
Эгер, мисалы, тамак-аш багынган эмес болсо, балким, эч кандай азык-түлүк, anorexics, алар алсыз болуп кан шекериндеги кетүүсүнө + мазактагандай эле, силерге жардам бербейт.