Демек, бул биздин тамак-көп кылымдар бою туздуу тамак-каранды экенин болду. Байыркы доорлордон бери, эл кышында эт үчүн куткарам жана жашылчалар алардын кетим үйрөнүп алган. Орус сөз жашаган эли "котлета," solonenkomu болгон сүйүүсүн билдирет.
Азыркы убакта биз кышка өздөрүн тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн, туздалган азыктарын кереги жок. кандайдыр бир супермаркетте, атүгүл кышында ортосунда, сиз көлдүн наркы өйүзүнө, сага жеткирилип берилет продуктту таба аласыз. Бирок, өз алуу салты, биз дагы эле абдан көп тамак жейт ... өзүмө crunchy туздалган бадыран, Балыкчы, туздалган козу карындардын regale ырахат тана албайбыз. Андан кийин, эрте менен, биз коддуу сүйүктүү жуп байлап албайт, Анын жүзү сынган, шишип окшойт. Ал эми бул байланыштуу натрий көп жеп экенин тастыктап турат (11-16 г - бул бойго жеткен сайын жыйноо), биз дененин клеткалары ашыкча суюктук жана зат алмашуу өнүмдөрүн деп өзүнчө алдын алуу. Бул ага шишиген алып келет тери астында урпагын бир топтоо, алып келет.
Мындай учурларда, биз туз акысыз тамак-аракет деп сунуш кылат. Бардык dietitians жана дарыгерлер калтырып өзү жөнүндө оң пикир. кош бойлуулук да туз акысыз тамак берилсе, бирок, бул учурда бир аял дарыгердин тамактануу (кош бойлуу денесинен натрий толугу менен жок кылуу, анын ден-соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон). Туз-акысыз тамактануу жүрөк-кан тамыр жана бөлүп чыгаруу системасынын оорулары менен ооруган адамдарга сунуш кылынат.
туз акысыз тамак-аш үчүн рецепт
Алар тамактануу эрежелерин (узактыгы 7ден 14 күнгө чейин) менен биригет да, ал буга чейин эле акыркы 7 күн ичинде, сиз гана шишиген кутулуу мүмкүн эмес, ошондой эле ашыкча салмагы 5 кг чейин жоготуп алышса, абдан жөнөкөй жана түшүнүктүү.
- Сиздерге белгилүү болгондой, бардык идиштерди колдонууга даярдап, туз колдонууга болот деп ар дайым тамак-туз алыскы бурчунда жашыруу үчүн;
- майлуу тамактар туз акысыз тамактануу да жокко чыгарат; / Ли>
- күнүнө тамак саны бери дегенде 4 болушу керек, ал эми чакан бөлүктөрү бар болушу керек;
- Бардык тамак куурулган керек, анткени биз, сиз кеме алууну сунуштайт. Эмнеси болсо да, азык-түлүк куурулган, кыйла пайдалуу болсо, аш болумдуу жана куурулган жана кайнатылган -Кел;
- диета туз акысыз тамактануу, мисалы, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш (анын ичинде кургатылган жемиштер), мөмө-жемиштерди, кара нан, бөдөнө жумурткасы, тузу жок эт жана балык, сүт жана сүт азыктары, талкандар, жашылча шорпо сыяктуу тамактарды камтыйт;
- алынып салынат: таттууларды жана бышыруу бардык түрлөрү, майлуу эт (кой, чочко), туздалган жана маринадтарды, ышталган, ошондой эле эт жана балык сорпосун катары;
- көп мүмкүн болушунча ичкенге аракет кылыъыз: рухтарга жана абдан таттуу тышкары, жол дээрлик бардык ичимдиктер;
- туз эле тамак-аш, сиз да даамсыз көрүнгөн аларды кургатылган жана жаңы ашкөк (укроп, петрушка, сельдерей, райхон, ж.б.), сарымсак, пияз, жумшак жыттуу кошуу эмес.
туз-эркин моно-диета
каалаган болсо, силер да туз-эркин моно-тамак-аракет болот. Анын мааниси 3 күн үчүн буюмдун бир гана түрүн жегенге болот. Жыйынтык - 15 күн кызыл 8 кг, бул туз акысыз тамактануу оң сын көп алып келди. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн, мисалы,
- Биринчи 3 күн Steamed этин жеш керек.
- Андан кийин сууга бышырылган ар кандай буламыгы болот, 3 күн тамактануу (туз кошуп, унуткан жокмун).
- кийинки 3 күн, кандайдыр бир аз майлуу балык болушу мүмкүн.
- Андан кийин 3 картошка башка жашылчаларды гана (чийки жана туз кошпой бышырылган), жеп күн.
- Ал эми акыркы 3 күн (күнүнө 1,5 кг чейин), ар кандай мөмөсүн жейт.
Ал туз акысыз тамак-кийин тааныш тамактары өтө туздуу болуп сезилиши мүмкүн. Бул туз пайдалануу көлөмүн азайтуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк жана түбөлүккө шишикке коштошуп деп.