Көптөгөн аялдар Ошентип, ашыкча салмак кошуусу, өздөрү жаны жылдык майрам күндөрү эс алууга мүмкүнчүлүк берет. мурдагы түрдө Christmas диета кайтып келишет Елена Казимир . "Ден соолук" программасы, ошондой эле белгилүү диетолог жана кабыл алуучу ушул эрежелерди колдонуу үчүн берген:
- Гезит 5 жолу тамактанышы керек, башкаруу бөлүгү токтом. Буга байланыштуу бир учурда 200 грамм көп эмес тамактануу сунуш кылынат, анткени сен зат жакшыртуу жана кошумча салмагын жоготот.
- жарым-жартылай азыраак жейт деген курсагын, толтура турган Тамактануу, негизги тамак алдында бир алма жегенге 15 мүнөт сунуштайбыз. Apple стакан сууга менен алмаштырылышы мүмкүн.
- Сиздин өзгөртүү тамактануу жана ага жаман-түлүк пайдалуу алмаштырылсын. Мисалы, улуу альтернатива картошка эзилген үчүн - майдаланган, капуста.
- Болумушту диета ачкачылык толугу менен жок экендигин билдирет. Болбосо, бир гана организмге зыян кыла алышпайт, ошондой эле бир нече убакыт өткөндөн кийин жоголгон салмак болот.
- Бул мененки менен күн баштоо үчүн сөзсүз, бул абдан даамдуу тамак керек. Ошондуктан сен күн үчүн зарыл болгон энергия алат.
- Болумушту диета Казимир калория эсептөөгө кирет. дененин нормалдуу иштеши үчүн
жетиштүү гана 1200 ккал, жана эң жогорку балл 1800 ккал болуп саналат. өзүнчө баяндамада баары жеп өнүмдөрүн жазып алып, күнүнө алган калория жалпы санын санагыла.
Жыл диета күткөн натыйжаны берген, андан кийин кайра эски түрүндө болуп, туура тамактануу жана көнүгүү байланыштырат. абдан жакшы ритм жана жүзөгө ашыруу үчүн убакыт тандоо. Мисалы, эртең менен машыгуу денени жумшартууга жана күн батареяны толтурууга жардам берет, ал эми жумуштан кийин дене-класстар - топтолгон стресстен арылуу үчүн көп жолу.
Жалпысынан алганда, сиз диета чыныгы ырахат ала аласыз гана жаккан тандоо.