Кытай капустасы - бул салмагын жоготуп ар бир адам тамак-аш менен күн сайын бир ордубузду таба турган сонун болуп саналат. бардык жалбырактуу жашылчаларды окшоп, мисалы, капуста тамак органдары үчүн абдан пайдалуу, ал эми анын аз калория тойгончо жеп, бат арыктап берет.
Чоу диета
Капуста диета гана натыйжалуу салмагын азайтууга мүмкүн эмес, ошондой эле, ичеги-карын ооруларына ар кандай оорулууларды айыктырууга. Андан тышкары, капуста натыйжалуу баш оору, аз кандуулук менен эле тынчсыздана системасынын ар түрдүү оорулар менен күрөшөрү белгилүү болгон.
негизги плюс кытай капустасы абдан көп болуп, ал тургай, бир аз сандагы толуктугуна сезимин жарата алат деп турат. Мындан тышкары, 100 грамм гана 14 калория бар. Ал эми аталган терс калория менен буюмдардын тизмесин бир бөлүгү болуп саналат - бул алган эмес, анын кайра иштетүү организм дагы энергияны сарптайт үчүн. Ошентип, сен толтурулушу аны жесе болот, жана кандай гана жеп, жок, канчалык көп, сен жакшы эмес, бирок, тескерисинче, салмак жоготот. Бир түш продукт!
Кытай капустасы: Diet
капуста бир топ диета параметрлери, ал бардык материалдар керек тез эле көз каранды:
- 1-2 жуманын ичинде бат арыктап кеткенде: кытай капустасы гана салат жеп (рецепт төмөндө табууга болот), бышырылган тоок эти жана эт. Керектүү натыйжа кечки Coleslaw таштап жетишүү кийин, бирок, эгерде, адатта, жегиле. бир жума бою, сен 3-4 кг чейин калышы мүмкүн.
- Жалкоо үчүн боёкту: адаттагыдай эле жейт, бирок анын ордуна, даамдуу тамактын кытай капустасы, аларды толтуруу салат жейт. тез эле натыйжаларга жетишүү үчүн, капуста диета мененки толуктай алат. Салмагы Калория диета калган жараша, жумасына 0.5-1 кг курсунун барам (сиз май көп жеген болсо, куурулган, таттуу, сиз жеген болсо, темпи жай болот, ал тез арыктап болот).
- бир жолу салмагын жоготуп, каалагандар үчүн Салмагы жоготуу. Бул ыкма туура тамактануу, тамак-аш денени көчүүгө камынуу жана мүмкүнчүлүк берет. Сиз орточо темп менен салмагын жоготот, жумасына 0.5-1 кг, бирок туура тамактануунун мыкты адаттарын түзүү үчүн ошол эле жол менен жеп, мындан ары да, өзгөчө, диета аяктагандан кийин салмак эмес. Болжолдуу диета:
- Breakfast: кытай капустасы +, куурулган жумуртка, кайнатылган жумуртка же жубайлардын салат, же ботко табак;
- снэк (сиз жегиси келсе): апельсин же алма;
- Тыныгуу: Кытай капуста, салат, шорпо кандайдыр бир бөлүгү;
- түштөн кийинки чай (сиз жегиси келсе): быштак, же жемиштерди быштак, сыр, же жарым пакети;
- Кечки: кытай капустасы, кайнатылган эт же тоок салат;
- Жатар алдында 1% камкаймак бир стакан (силерге келсе).
Бул жол менен жеп, сен тез эле абалда гана эмес, оң өзгөрүүлөрдү байкап, ал эми ошондой эле алардын ден-соолук.
Кытай капуста Салаттар жана алардын калория мазмуну
Көрүнүп тургандай, капуста тез эле арыктап жардам берет, ал эми ким тез эле эски да даамы, ошондуктан, өзгөртүү жана кошумча болот:
- Classic салат. Кытай капустасы табак Кесип алып, бир аз туз кошуп. аралашманы толтуруу катары 1: 1, лимондун ширесин жана өсүмдүк май менен (жарым чай кашык). 15 кубаттуулугу 100 грамм күнүнө килокалорияга.
- чөптөр менен Салат. Кытай капустасы табак Кесип алып, жашыл пияз, кинза, петрушка, укроп менен толукталсын. ак классикалык йогурт же йогурт, бир аз өлчөмдө толтурат. 35 кубаттуулугу 100 грамм күнүнө килокалорияга.
- Жапон салат. Кытай капустасы табак Кесип алып, бадыран жалаякка үчүн майдаланган кошуп, кунжут үрөн менен чачат. Mix 2-3 косыныз. табактарды соя соусу жана 1-2 сарымсак кесилет, басым, мегаполис салат. 30 кубаттуулугу 100 грамм күнүнө килокалорияга.
- Каткырып салат. Cut табак кытай капустасы, кулатабыз, жумуртка кошуп. аралашманы толтуруу катары 1: 1, лимондун ширесин жана өсүмдүк май менен (жарым чай кашык). 40 кубаттуулугу 100 грамм күнүнө килокалорияга. Анын ордуна жумуртка, сиз бышырылган үйүлүп Shrimp бир ууч кошо аласыз.
алардын эгини дан байлабайт, ээ-жылдан бери кытай капустасы, бүт жегенге болот. Мына ушундай эле капустанын тузалу кайгырып, ажыраган, ал жумшак жана дагы эркин пайдаланууга болот, анда минералдардын, бирок була жетиштүү ал.