Vitamins - организмдин нормалдуу иштешин жөнгө салуу үчүн салым заттар. Бардык B топуктуу Of, аялдар үчүн абдан пайдалуу B6 (пиридоксин) болуп эсептелет. Бирок, баары эмес, дене B6 витамин керектигин билет.
Vitamin B6 артыкчылыктары
Баги B6 (пиридоксин) аялдардын ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал беймаза жана гормоналдык жөнгө салуу берүү катышат. Көптөр биз кош бойлуулук учурунда магний B6 керек суроо ойлондурат. Ал эми бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды иш-түздөө үчүн маанилүү болуп саналат. Ошондой эле витамин B1 менен айкалышкан витамин B6 жатын обон азайтат. Байланышуу өз убагында пайдалануу рак өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Ошондой эле магний B6 күзүндө жана жазында аларды жок бюткюлинче жана чач, жакшыртуу үчүн белгиленген. Бул Vitamin ар кандай косметикалык буюмдарды ички жана тышкы болушу мүмкүн деди.
кубанычтын гормону - биз B6 витамин керек деген суроону эске алуу менен, пиридоксин серотонин синтези негизги элементи болуп санала тургандыгын белгилей кетүү зарыл. анын жок болгон учурда, нерв сигналдардын берилишинде орган суу жана туз балансы жана кыйынчылык менен таасир бар. Баги B6, магний кан тамырларынын дубалдарына холестерол кооз табактарда суммасын азайтууга жардам берет, бул болсо, өз кезегинде, мээге жана жүрөк кризиси рискин тырат. Пиридоксин гидрохлориддин улуу жардам пайдалануудан алынган калыбына келтирүү үчүн, натыйжалуу ууланган учурда өзгөчө пайдалуу органынын ууларын жок.
витамин B6 пайдалангандыгы үчүн көрсөтмөлөр
Адам денесинде витамин B6 жетишпеген учурда, биз оор булчуң начардыгы, карышуу, өзгөчө түн ичинде, баш айлануу, тамактангандан кийин айлануу, цикл "уйкудан кийин", кайдыгерлик бузуу болушу керек маанайы жаман , анемия жана табиттин жоголушу.
изилдөөлөрдүн бир катар бези милдеттерин пиридоксин Provoke бузуу жок, ошондуктан, B6 витамин диабет менен жабыркаган адамдар үчүн эмне себептен маанилүү маселе, болушу керек экенин көрсөттү. кошумча, исиркектер, дерматит жана башка тери ооруларын - B6 витамин жетишсиздиги белгилери. жогорку басымдарда, пиридоксин витамин B1 менен ыйгарылат. Бул белок жана май зат нормалдаштыруу жардам берет. күндүк жеке оорулууга көз каранды бир канча убакыт B6 витамин алат.
Жаз жана күз мезгилинде биологиялык активдүү компонентинин жоктугу суук үчүн кол тийбестик жана кыскарган орган каршы начарлашына алып келет.витамин B6 булактары
Эт жана өсүмдүктөрдүн тамак-B6 витамин негизги булагы болуп саналат. Пиридоксин ошондой эле ачыткы, дан жана дан эгиндерин, жашылча жана жемиш, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, парниктерде бар Брюсселде өстүрүп , кызыл балык, жумуртка сарысын жана сыр.
B6 витамин бай тамактарды жасаганды да ошончолук маанилүү болуп саналат. бышыргандан кийин жарым азык жоголгон. Мисалы, чапталган жашылча-жылы пиридоксинден 30% сакталып, жана бышырылган нан 20% камтыйт (тазаланбаган буудай салыштырмалуу). Эгер суу же сорпону куюп, кунт коюп угууга эмне керек суулуу бөлүгүнө кезегинде жылуулук дарылоо, дээрлик топтун бардык компоненттери боюнча. витамин B6 муктаждык бар болсо, бул суюктуктардын кутулуу үчүн шашылыштын кереги жок.
Бирок, тоңуп калган жашылча-Байланышуу баштапкы суммасынан 50% дан көп сактап калат. Бул маанилүү пункт, тамак жасап, эске алынышы керек. даярдоо технологиясы менен бир аз өзгөртүү тамак даамдуу жана ден соолугу үчүн, бардык аш болумдуу сактап калууга өбөлгө түзөт. ар кандай Аптека сатылат витамин B6 витамин лоокту алып мүмкүн менен денени байытып экенин унутпашыбыз керек.