Сиз, балким, көп учурда көп жана өзгөчө кеч кечки жана көптөгөн кыздар үчүн ашыкча салмак себеп экенин уктум. диетаны орозо Бул көйгөйдү чечүү жана мыкты жыйынтык ала аласыз!
Diet "Кечки минус"
Ал "минус кечки тамак" деп айтылып жүрөт - Diet Америка . бир бийлик системасы каалаган эле көп болушу мүмкүн сактоого, ошондой эле силер үчүн оптималдуу иштөөсү үчүн келген эмес, деп. Ал салмагын жоготуп жолун таптым деп АКШ калкынын 50% дан көбүрөөгү семиздик менен эмес, калыштуу экендиги эч кимге жашыруун эмес! Көптөгөн моделдер окшош системасын колдонуп келе жатышат.
диета жөнөкөй: 17:00 Сен эч нерсе жебе, ар бир күн өткөндөн кийин гана ичишет. Ал эми мыкты суу, жашыл чай же кумшекер, аз майлуу сүт суусундуктарды жок тамактанып ичип (бул максималдуу болуп саналат, жана өтө ачка болгон учурда гана иче алат).
Эгер жүзүн биринчи нерсе көрө аласыз таасир - жок, эртен шишип, бир топ кыйын болуп калат жана жагымдуу туруп. ашказан, ичеги ооруларына алып көбү кийин унутуп.
Бул диета, негизинен эле мененки, түшкү жана кечки тамакты бөлүштүрүлгөн жатат. Сиз каалаган бардык акылга сыярлык мөөнөттө жеп 12.00, кечки чыгымдар эле Skoromniy жана түштөн кийинки чай күнү акыркы тамак болот.
Diet "Кечки минус": меню
оптималдуу натыйжаларга жетүү үчүн диета колдонулушу мүмкүн бырыштуу менюсун, карап көрөлү.
- Breakfast: куурулган жумуртка, жемиш, салат, же нан.
- Тыныгуу: жемиш бир жуп же жарык десерт (желе, Marshmallow).
- Тыныгуу: шорпо табак, жашылча менен жүгөрү нан же эт / канаттуулардын / балыктын бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack: эт менен кургатылган мөмө / жашылча салат менен быштак.
сала баркка албай койбо, ал күн сайын болушу керек. башкы нерсе - алып таттуу түшкү көтөрүп, салмагын жогото тез барып, жана жөнөкөй жол менен алуу жок.