Адатта, кыска бир мөөнөт үчүн арналган тамак-аш, алар ачка, бирок алар бир гана кыска мөөнөттүү жыйынтык берет жана ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. баланс минус 3-6 кг көрүнүп турган 6 күн туура диета, жок, бардык баштапкы салмагы наркына жараша болот. Бул диета менен принцип калориясы төмөн тамак-колдонууга негизделген.
6 күн Diet
туура менюсун кылам белгилүү бир эрежелерге негизделген ар кандай салмак жоготуу ыкмалары бар:
- боёкту байланыштуу майы күйүп болгон, ошондой эле булчуң массалык азайтууга эмес, менюда белоктун жетиштүү санда болушу керек. Бул максатта, идеалдуу буюмдар бар: буурчак, арык эт, балык, сүт азыктары ж.б.
- 6 күн Шашылыш диета жасалган буюмдарды киргизүү буласы организмди зыяндуу заттардан тазалайт жана ичеги-стимулдайт. Бул иш менен картошка, банан, жүзүм тышкары, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, көтөрүп кетүүгө болот.
- менюсунда, курсак сезимин сактоо, дененин узак убакыт бою айлануу жаткан татаал карбонгидрат камтыган азыктарды киргизүүгө шектенбесек болот. Бул категория азыр катуу буудай эгиндерин, макарон жана нан кирет. Бул буюмдар мененки идеалдуу болуп саналат.
- 6 күн тамактануу режимин ичип билдирет. Күн сайын суу, жок эле дегенде, 2 литр ичүү зарыл.
- тамак-аш From таттуу, куурулган, туздуу, токоч жана башка зыяндуу жана жогорку калориялуу тамак жокко чыгарышы керек.
- Сапар ачка калбаш үчүн тамак-аш бөлүнүп.
бул менюну үчүн жардам болушу үчүн, бир мисал карап көрөлү:
B: менен Сулунун бир бөлүгү кургатылган жемиштер жана 100 мл чала йогурт.
Snack: таттуу мөмө.
Тыныгуу: 300 жашылча салат г жана сууга бышырылган тоок кичинекей бир бөлүгү.
Snack: таттуу мөмө.
Кечки: өсүмдүк сиз сүзмө менен толтура аласыз, жумуртка менен салат.