Бул сонун мүнөз тандоо кыйын. Достор же кесиптештери менен ресторандардын менен алек болуп режими, стихиялуу жолугушуулар, убакыттын көнүп жоктугу, ооба, канча үчүн ар кандай себептерден улам, дагы эле азыктанган көйгөйлөр бар?
Тамактануу, алардын салмагын азайтууга келгендердин баары, бирок толугу менен тамак, ошондой эле суу боюнча салмагын жоготуп колдоо мүмкүн эмес деп эсептешет. салмак жоготуу ыкмасы төмөнкүчө чагылдырууга болот: тамактын алдында 15-20 мүнөт газы жок суу 2 чыны чай ичем керек. тамак-аш түшүп жууп болушу мүмкүн эмес! Эч кандай таттуу, эч кандай токоч, же экен - чай менен чай менен эч кандай тамак-аш жегенге болбойт. негизги өзгөчөлүгү - тамак-аш жана суусундук бөлүнүшү керек!
ал нан менен суу боюнча салмагын жоготуп мүмкүнбү?
Olga Роз, Израилдин дарыгер да болушу мүмкүн эмес! көп адамдар "Dieters" чарчап карап, ачууланышат. Бул алардын серотонин жетишердик жок экенин байланыштуу, - ". Бакыт гормону"
Серотонин кара нан, тамак-аш, нан абдан көп. Ошондуктан, суу-нан, тамак-аш үчүн нан тандап, калория мазмуну үчүн кунт коюп угушубуз керек. Ideal мазмун - 45 ккал нан 100 грамм күнүнө. кара нан калория жогорку мазмун бар болсо, анда 1 кабыл жегенге нан өлчөмү абдан азайды.
Тамактануу Бул диета көп суу ичүү керек учурунда сунуш. Аялдар суу 8-күнү көз айнек күнүнө ичип керек, ал эми эркектер - 10. Бул сан күнүнө чай жана кофе ичип бир чыны камтылган эмес!
лимон менен суу кантип арыктоо керек?
ашыкча менен күрөшүү үчүн дагы бир натыйжалуу жолу лимон менен суу болуп эсептелет. Lemon төмөнкү заттар бар:
- суу;
- витамин C;
- B-каротин;
- кычкылдар;
- белоктор;
- майлар;
- monosaccharides жана полисахариддер.
Бул тизмеден көрүнүп тургандай, лимон адам муктаж айрым азык денеси менен толтура алат. Бирок бул салмагы адамды жоготуп, күнү-түнү бир гана лимон жеш керек дегенди билдирбейт! Бул Citrus ширеси, аны иштеп чыгуу же ичеги трактынын ооруларында курчушунун алып келиши мүмкүн.
мененки ичкен лимон менен суу салмак жоготуу пайдалуу зат, кошумча суу башталат жана тазалоочу таасир этет. төмөнкүдөй лимон, суу да ичпейм үчүн: жылуу сууга 1 чыны табигый лимон ширесин 15-20 тамчы кошуу зарыл. Мындай "коктейли" куюлуучу тамактанар алдында 30 мүнөт сайын эртең менен. Diet бир жумада болушу мүмкүн. Анан силер коопсуз тамак-кайталап 14 күндүк тыныгуу керек.
Канча суу салмагын жоготуп алабыз?
1 айга чейин гана суу менен жогоруда сунуш бардык болуу, 2 килограммга чейинки калышы мүмкүн ашыкча салмак . Сиз булочка жана таттуу бир түрдүү тамак ойлонуп баш болсо, анда ал 3-5 кг салмак жоготуу мүмкүн болот.
Биз бир гана ичүүчү суу менен салмагын жоготуп канча тууралуу сөз кыла турган болсок, анда, албетте, абдан көп, бирок, салмагын жогото бул ыкма өтө жагымсыз жана коркунучтуу.