Камкаймак дүйнөдөгү пайдалуу буюмдардын тизмесине киргизилген. Бул сүт кислотасы ичимдиктин учурда, бардык көз карашын макулдашылган - эки жаш-кары дебей, ал тургай, тамактанууда. Албетте, камкаймак, дүйнөдөгү элдин басып бир нерсе бар, ал дарылык гана эмес, бирок ошондой эле диета биздин мээ болуп арткан салмагын жоготуп тууралуу ойлорду жаратат.
Кел, анын пайдалуу нерсени көрүп, салмагын жоготуп, камкаймак үчүн кемчиликсиз тамак жасоону көрөлү.
йогурт, пайда
Биз тамак-йогурт, жөнүндө сөз болуп жатат, демек, бул кычкыл сүт гениалдуу үч касиеттери негизинен кызыкдар.
- Камкаймак, сүт көпчүлүк болуп турат кальций . Бир изи минералдык кальций салмак жоготуу учурунда өзгөчө маанилүү, чынында, ал майлуу-күйүп гормондордун синтезделиши үчүн жооптуу болуп саналат. Ал кальций түн (адам ", түшүндө өсөт" себептеринин бири) ичинде алек экени белгилүү. дене майы күйүп гормондор байытуу максатында, йогурт жатар алдында ичип-керек. Бирок, эгерде температура бөлмө температурасында, же башка бир карама-каршы натыйжаны алууга төмөн болбошу керек - зат жана жайлашы.
- Lactobacilli жана bifidobacteria - лактулоза болуп саналат. Алар биздин ичеги жашап жана андагы болуп жаткан жараяндарды жөнгө салат. Lactobacilli жабышып лактоза жана сүт кислотасы башка канттар, bifidobacteria чирик жана патогендик бактерия менен козу карындар кайра жайлатуучу. Ал эми жана башка антибиотиктер, анткени, сырттан жуткан керек, туура эмес тамактануу, алардын тукум курут болуп, ошондой эле зыяндуу microflora алмаштырууга алып келет. айран (7 күндүк текче жашоо менен) Пробиотиктердин эки түрлөрүн камтыйт.
- Rapid салмак жоготуу - кимдир бирөө үчүн бул параметр абдан чечүүчү болот. активдүү салмак жоготуу таасир йогурт, өзгөчө жогорку digestible протеин тарабынан ишке ашырылып жатат. Сиз йогурт, чакан бөлүктөрүн каныккандыгын сезип, булчуң массасын жоготуп, жок.
3 күн бою Diet
3 күн камкаймак диета - бул узакка созулган орозо күнү деп аталган эмес. Башкача айтканда, бул үч күн аз майы менен гана айранды жейт болот - 1,5% чейин.
йогурт, (1.5 L) күндөлүк дозасын 5 бөлүнөт үчүн - 6 кабыл. тамак ортосунда, жарым саатка чейин же андан кийин, ал мол ачкачылык жок кылууга эмес газдалган суу иче зарыл.
Үч күндүк камкаймак тамактануу More даярдоо жана реалдуу версия - бир йогурт плюс сыр. Булбул (1.5 L) 5-бөлүктөрүн жана ар бир бөлүгүнө бөлүнгөн майы аз быштакка 100 грамм кошулду. Мындан тышкары, суу, жок эле дегенде, 2 литр, көк чай ичүү зарыл.
Булбул-алма тамактануу
Дагы бир жол (алардын жүздөгөн бар) - 3 күнгө Булбул-алма диета. йогурт, бир кызмат - бир эле, бирок, алма саны - болжол менен 1,5-2 кг.
5 камкаймак бөлүү - ар бир чөйчөк сүт ичимдиги менен 6-бөлүктөрүн, 1-2 алма жейт.
жашыл тандоо үчүн баалуу алма, алар бир аз таттуу чеби бар. Айтмакчы, курамы пайдалуу камкаймак, биз буга чейин эле тааныш болсо, буга чейин тиш окутуу гана алма белги:
- Темир - аз кандуулук учурларда жардам берет;
- алма кислотасы - жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт;
- пектин - ажыроо азыктардан ичеги тазалайт;
- chlorogenic кислотасы - жөнгө зат ;
- антиоксиданттар (А, Е, К) - эрте карылыктан, токсиндердин каршы коргойт;
- аз калория - салмактын азайышын шарттайт;
- Fructose - бул тамак-таттуу болгон касырет менен жардам берет.
сактык
Камкаймак, албетте, абдан пайдалуу азык, ал, балким, эл эч ким категория, ал каршы болушу мүмкүн болгон. Бирок, аз калориялуу, жадатма тамактануу жана ашыкча белок коркунучтуу болушу мүмкүн.
сүт протеиндерден турган үч күндүк тамак-аш менен буга чейин мындай орган менен кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, бөйрөк отуруп алат.
Төмөн калория зыяндуу жана кооптуу сиз анемиясы же кандайдыр бир өнөкөт оорудан жабыр тартып, анда.
крахмалдуу аш (ун, картошка, таруу) жоктугу ичеги-карын ооруларын пайда кылат.