Мындай listenable аты менен, диета жөн эле ашыкча болуп аялдар миллиондогон куткаруу үчүн жаратканы көрүнөт. Оо, ал эмес, абдан жөнөкөй, ошондой эле жума сайын салмагын жоготуп, али эч ким чоң коюлтпай кылган болуп саналат. баары менен, сүйүктүү диета менюсу аны эмне үчүн, мындай үмүт төөнөгүчү болуп, башка таанымал азыктанган караганда жумшак көрүнөт.
диета негиздери
Бул тууралуу 7-күн диета Favorite . Күн сайын - Мешали, боорукер, жетинчи күн - диета чыккан. тамак-аш азыктарынын ушул түрүнө өтүү менен ар кандай ичеги ооруларында, бөйрөктөрдүн, боордун, жүрөк жана жан ашыра тоюу, жапа чеккен бир жарактан керек.
1-күн
биринчи күнү - ичүү. диета диета сүйүктүү, түкшүмөлдөп жеңил болуп, бир гана суюк тамак-аш менен чектелет. Practice адам күнүнө байланыштуу 1200 Ккал иче мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Суу, таза ширелер, айранды, чай, какао, сүттү ичүүнү сунушташат. негизги нерсе кант жана бал ичимдик кошуп качууга аракет болуп саналат.
Ал тургай, ал адаттагыдай эле +, анткени катуу тамакты тыюу салынган, анткени, сен күн сайын бир нерсе "суусундук" ичүү күнү дене үчүн абдан чоң стресс болуп келсе.
жагымдуу күтүлбөгөн сүйүктүү тамак-жылдын биринчи күнү - минус таразага 1-2 кг. Бул илхам кылган жана жашоо үчүн күч-кубат берип, эртеси күнү мүнөз, бирок, тилеккке каршы, сиздин өлчөгүч шайман - бул жөн гана арасы суюктук бар.
күн 2
Сүйүктүү салмак жоготуу диета экинчи күнү - өсүмдүк күнү. сүт күнүмдүк максималдуу жашылча кошулган менен Сиз, бир күндө 4-5 жолу салаттарды, ар түрдүү тамак-аш керек - 2 TBSP
Гезит калориялуу диета 1000 ккал кем эмес болот, ал эми ар бир кызмат, жок 300дөн ашуун грамм ашпашы керек.
3-күн
ичүү дагы бир күнү. тамак-жылдын биринчи күнү бардык эрежелер, күчүн сактайт. ал тургай, бардык уруксат белок калчылдап кошуу эч кандай күч жок болсо, чыныгы.
4
жума сүйүктүү тамак-төртүнчү күнү - бул мөмө-жемиш. абдан маанилүү эмес, силер жеп кандай жемиш, эн негизгиси, аны ар бир 2-3 саат кылууга. күн жемишинен 3 кг чейин жеп.
5-күн
Акыр-аягы, белок күнү. күн белок заттарын 5 Кызматтын жебеши керек, анткени, силерге мол аш болумдуу көрсөтөт. Бул эт, балык, ашын, канаттуулардын эти, жумуртка дурус. Ошондой эле бир белок жүктөлүшүн жана сүт азыктары уюштурууга болот, ал чындык, Сиз жеңил пайда болот - сүт азыктары денеде суюктук кечиктирүүгө алып калышат.
күн 6
ичүү дагы бир күнү.
күн 7
тамак-аш алып чыгуу - бир аз ар түрдүү диета. күнү жакшы көргөн тамак-аш үчүн бир жума төмөнкүдөй менюсу:
- Breakfast - 2 жумуртка;
- жашылча - жемиш, 1;
- Түшкү тамак - шорпо;
- жашылча - жемиш, 1;
- Түшкү тамак - зайтун майы менен жашылча салат.
Сүйүктүү диета учурунда физикалык иш-аракеттери
ар кандай дене тарбиялык көнүгүүлөр ичип күн макулдашуу. Биз толугу менен оолак болуу зарыл болгон ар кандай окутуу, жөнүндө сөз болуп жатат. Мындан тышкары, ал тургай үйдө жүргөн жана жумуш чарчатуучу жана ысырап болот. ичүү көп учурда күн баш айлануу, баш оору, ал тургай, эстен тануу болуп саналат.
жашылча, жемиш күн аткарууга зарыл кардиохирургиялык төмөн ашынып. Сиз кардиохирургиялык басуу, бийлеп, йоганы, пилатести алмаштырууга болот.
белок күнү жүргүзүлүшү мүмкүн
диета кийин
минус бардык тамак-аш, семиз жоготуу бүт жуманын ичинде жалпыга маалымдоо гана 1-2% түзөт. Жалпысынан алганда, арасы суюктуктун чыгып, жана, тилекке каршы, булчуң массалык. Ошондуктан, салмагы тез тез кайрылып, биз тамак-аш nedosalivat мындан ары да аракет кылышыбыз керек, бир күнү суу болжол менен 2 литр суу ичип, аз-май, тамак-аш жегенде которуу эмес.
Мындан тышкары, бир белок башаты, мониторинг жүргүзүү зарылчылыгы - диета кийин биринчи айында, белок күнүмдүк баасы 1,5 г / кг дене салмагына барабар болушу керек.