бир жумадан кем жатка диета жардам берет 3-5 кошумча килограмм келген жок кылууга. жатка бүртүкчөлөрү зыяндуу уулуу майлар тазаланган сөөгүн өрттөп энзимдерди камтылган. Бардык азыктанган болсо, туура мамиле жана карама жоктугу менен жатка натыйжалуулугун диета.
Кон - арыктоо үчүн пайдасы жана зыяны
Көптөгөн диетологдор азыктанган башка каражаттар бар жатка арыктоо үчүн, же эс алууга жакшы болобу, талашып. Бирок, далилдеп арыктоо үчүн жүгөрү натыйжалуулугу, бул жүгөрү касиеттерин бир катар менен шартталган:
- була жана ичегинин иштеши, токсиндердин тазалоо, метеоризм төмөндөтүүгө дурус таасир курамына чийки була;
- денеден токсиндердин жана токсиндердин Күнөөдөн арылуу кадимки суу-туз балансына алып келет, кыскартуу шишик;
- курамында көптөгөн майындагы жана минералдар зат жакшыртат;
- cornstarch биротоло ачкачылык сезимин жок.
Жүгөрү боюнча, тамак-аш, ар түрдүү катуу. тамак-аш алынып ушундай мүнөз эске алуу менен:
- ар кандай эт, азыктары;
- кант, туз жана жыпар жыттуу заттарды,
- анын ичинде нан ар кандай кондитердик;
- маринаддалган жана Canned тамак-аш азыктары;
- жарым-жартылай даяр буюмдар;
- газдалган суусундуктар;
- алкоголь.
Балык жана эт улам жүгөрү өсүмдүк протеиндин жогорку мазмунуна алынып салынат. алар менен бирге дене жок жана маанилүү аминокислоталар жатат. тамак-жаныбарлардын белоктун жетишсиздигине булчуң алсыздыгына алып келет, глюкоза жоктугу мээнин үчүн жаман болуп саналат. Ушул себептен улам, жүгөрүгө азыктанган көпчүлүгү көбүнчө бир жумадан ашырбастан, узакка созулган жок, - 3-4 күн, жарым, бир жылдын ичинде гана мүмкүн диета кайталап.
Маанилүү! Жүгөрү медициналык шарттар бар:
- ичеги-карын ооруларына оорулары;
- Кан оору;
- тромбоз;
- Аллергия.
арыктоо үчүн диета Кукуруза
эч кандай карама-каршы болгон болсо, анда тамак-жатка коркпой болушу мүмкүн эмес. Жатка башкача түрүндө арыктоо үчүн колдонулат: кайнатып, Балык, буудайдын кебеги, кабырчыктар, ал тургай, таяк. Diet Diet тиштеп жүрүүгө дан жакшы аягында жай, тамак-аш менен башталат бар болсо, "жатка мезгили."
Diet кайнатып жатка
Бул параметр качан сапап чынында эле жаңы кеч күзгө үчүн кемчиликсиз болот. Колдонуу бышырылган жүгөрү тамак жөнөкөй эле тез тамактануу (3-күндүк салмагы 4 кг чейин жоготуу) болушу мүмкүн. күн сайын кайталап:
- Breakfast: 1 бышырылган жүгөрүнү.
- Тыныгуу: жашылча салат 1 помидор, лимон ширесине бир чай кашык менен татытылгандай 1 бадыраң, 1 сабиз,.
- Кечки: 1 бышырылган жүгөрүнү.
- суу, жашыл чай же дары ичкен.
боткону боюнча Diet
тартып, жакшы тамактануу ашпозчу ботко үчүн жатка дандан , буга чейин ысык сууга малынган ÷ түн. тамак кебеги кызарып керек чейин (крахмал мазмуну азаят, ошондой эле кыскартылган калория 1) бир катышы тамак: 4-суу. Жүгөрү жана салмагын жоготуп, - ошондуктан боткону боюнча 3-күндүк моно-мүнөз деп атайбыз. катары менен 3 күн май жана шекер кошпой суунун ботко 600 грамм ашык эмес жегенге уруксат берилет. Сиз деңиз туз жана ысык, кургакчыл тутулууну жана Сезам кууруп кошуу зарылдыгын кошо аласыз. Жыйынтык - ашыкча салмагы минус 5 кг.
Diet Балык жатка
Ал эми тамак-Canned эгин колдонушат. Анын калория 100 г. жаңы гана 58 ккал караганда төмөн болот, жана ал жыл бою жеткиликтүү. Бардык эле азык сактоо боюнча сакталып, бирок арыктоо үчүн диета зарыл бойдон калууда. Мындай түрдөгү жөнөкөй жана натыйжалуу жатка диета 4 күнгө созулат:
- Day 1 жана 2: 100 г мененки, түшкү, түштөн кийин чай менен жана кечинде жүгөрү. Жашылча салат ар дайым жашыл пияз жана мунай-эркин, 1 алма менен.
- 3-күн жана 4: тамак күнүнө 50 грамм үчүн. А, салат, бышкан козу карындардын кошуп, ал эми 150 эмес, г.
жатка бөлүкчөлөрүнүн боюнча Diet
салмак жоготуу менен жатка чешуйка Каши эритүү жол, газ пайда байкалаарлык кыскарышынан нормалдаштыруу алып келет. жүгөрүнүн мындай диета менен кант же бал кошуп туруп эле, таза кыроого колдоно аласыз. Каши кабырчыктар тезирээк гана даяр эмес, бирок ошол эле орган тарабынан арна.
жатка бөлүкчөлөрүнүн боюнча экспресс-диета 4 күнгө созулат жана 4-эселенген күч эртең негизделген, убактысы, түштөн снэк (милдеттүү эмес), кечки тамак. толугу менен жыпар жыттуу заттар, шекер, туз, жашыл чай ичишет. Ар бир тамак-аш ичүү кирет:
- 100 кургатылган жемиштер менен жатка кабырчыктар ботко г (өрүк, мейиз, түшүм);
- 1, жемиш же жашылча.
параметрлери жүгөрү көп диетанын, бирок, ар бир туура келип маанилүү. Болбосо, натыйжасы көпкө кала берет. Калдыктары баскычтуу - жатка диетаны чыгып негизги эрежеси. Күн сайын, биринчи жана жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү, анда кайнатылган эт жана бышырылган арык балыкты кошуп, диета 100 калория кошуп. Бара-бара, сиз салмагы пайда жок демейдеги тамактануу кайтып келет.