Бардык кооз жана сымбаттуу түш болгула, бири калбай, айым. өз салмагын жоготуп мыкты жолдорун издеп, алар ар кандай диетаны аракет кылып жатат, бирок алардын ар бир иштеп жаткан жок. Бүгүн, таанымал диета Майо клиникасы чокусунда.
Майо Clinic - диета
клиника Рочестер Америка шаарында жайгашкан. Бул жерде алардын бейтаптар менен катуу ооруган туура күнүмдүк мүнөз кам. клиникасынын салмагын жоготуу ыкмасы дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө популярдуу болуп калды. Бул методдун жактоочулары салмагы сунуш өзгөрүп кетиши жоготуу. Клиникасы меню белок, өсүмдүк азыктарын жана мөмө салаттарды көп. Ар бир тамак учурунда анча-мынча айырмачылыктар сен грейпфрут тамак-аш керек.
Тажрыйбалуу диетологдор салмак жоготуу, мисалы, бир ыкма менен толкунданган жок. Жумакайрык он жума бою бардык жазма байкоо, сиз жыйырма үч килограмм менен коштошуп айта алат, деп эсептешет. ашыкча салмагы жок кылууга клиникага, ушул жол менен башкалардан такыр башкача болот. генеалогиялык бири - жумасына Майо клиникасы Diet 8 кг. Бул көп сырдуу же semimystical деп аталат. Бул ыкма негизи - майлуу сорпону күйүп колдонуу. Мындан тышкары, бул тамак - бир чөккөндөр калориялуу.
күн Майо тамактануу
ар башка ушул сыяктуу тамак-аш Майо өз эрежелери бар. Бардык көрсөтмөлөрүнө баш ийүү менен, жетишилген, же жок дегенде салмактын каршы күрөштө айрым жыйынтыктарды алуу үчүн аракет болот. Ошондой эле маанилүү ой жүгүртүүгө сенин сабыр ээ. Бир гана, мисалы, тамак-аш, бир жумада жолугат жана ишенимдүү болот. пландаштырылган клиникалар менюсун артынан эмес, абдан кыйын.
- биринчи күн өттү. сорпосун (майы күйүп) жана мөмө-жемиштердин пайдаланууга уруксат берилет. банан башка бардык мөмөлөрүнөн жегенге уруксат. Идеалында бул мөмө-калориясы төмөн эмес болушу керек. Коон, дарбыз - мыкты жол. сыйлаш үчүн, сен да артыкчылык менен чай (шекер кошпой), Карл ширесин жана суу көп берүү керек.
- экинчи күн өттү. Сиз жашылча, сорпону жей алат. Жашылча-ар түрдүү болушу мүмкүн. Сиз жашыл буурчак, жүгөрү жей албайт. мөмө-бул күнү таштап керек. гана уруксат берилген, суу да ичпейм.
- үчүнчү күн. жашылча-жемиштерди, анын сорпосу (майы күйүп) жана жер-жемиштерди жегенге уруксат. Силер жей албайт, бышырылган картөшкө . суу Эгер мүмкүн болушунча көп болушунча көп ичиши керек. Үчүнчү күнү ал эки-үч килограмм керек.
- төртүнчү күн өттү. Бул мөмө, жашылча жана сорпого пайдаланууга уруксат берилет. күнү үч бананды жеп жол бою буга чейин тыюу салынган. ашпаган, суу да ичпей, сөзсүз керек.
- бешинчи күн өттү. Сиз уй эти, жаңы помидор жей алат. эт жол берилген көлөмү - сегиз гр. Сорпосу бир күнүнө, жок дегенде, бир жолу тамак-аш керек майын, өрттөп жибергиле.
- алтынчы күн өттү. пайдалануу сорпосун жана жашылчаларды мурунку күнү. жалбырактуу жашылча диетасы менен боло турган болсо - абдан жакшы. Эт жана жашылчалар каалоосу боюнча жегенге уруксат берилет. суу алып келип, суусунумду көп керек. Бул күнү Картошка диета алынып салынат.
- жетинчи күнү. күнү акыркы менюсу мындай күрүч (күрөң) сыяктуу, шорпо, жашылча-жемиш жана азыркы курамы болушу керек. Эгер диета клиника күрүч, помидор жана капуста тамак даярдай алышат ылайык келсе. Суу максимумга чейин мас болушу керек.
Бардык жети бул күн силер нан, суусундуктар жана куя жей албайт. Жагымсыз кууруп же майлардын тышкары менен тамак. Эгер күн бардык эрежелерге ылайык келбесе, анда, натыйжада таасир каалаган эмес. Бул таразага алуу үчүн ар бир күнү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Салмагы Control - салмак жоготуу жараянын маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Бирок, бул жаман адатка айланып калышы керек. эрте тамактын алдында атканга жана жатар алдында түнкүсүн таразага болот.
Майо Diet - меню
Like гана адамдар үчүн эле эмес, өздөрү адилет жыныстагы көп келет. Кээ бир түш жөнүндө сүрөттү жакшыртуу үчүн абдан катуу жана натыйжалуу жол менен эмес. арыктоо үчүн диета Майо - денени кыйноо эмес, жагымдуу болууга ар бир сулуу аял үчүн мыкты тандоо. дээрлик бардык үчүн жеткиликтүү. ашка менюда:
- атайын шорпо;
- жашылчалар;
- жемиштер;
- эт;
- жашылча;
- чай.
Майо клиникасы Diet - майы күйүп шорпо
Аялдар кереметтерге ишене алышат. Ар бир айым сулуу суйкайган көрсөткүч менен бир күн ойгонуп, же атайын бир нерсе жегиси келсе, анда ашыкча салмак түбөлүккө жок болот. романтикалык жана атайын шорпо кереметтер адамдарды түзүлгөн ыйман келтиргендер үчүн. Майо диета майы күйүп шорпо сунуш сайын жалмап кетти. жыйынтыгы жакын арада жактыруусуна ээ болобуз. керемет сорпосу кантип текшерип, атайын диета үчүн жумасына предмети болушу мүмкүн.
Майо диета - шорпо рецепт
Кук күйүп шорпо майлуу тамак өтө жөнөкөй. Жетет чыдамдуулук менен зарыл болгон ингредиенттер.
заттар:
- пияз - 6 даана;
- помидор - 2 даана;
- капуста - 1 даана;
- жашыл калемпир - 2 даана;
- сельдерей - 1 даана;
- жууса куб (өсүмдүк) - 2 даана.
даярдоо:
- Жашылча-жиликтеп бөлсүн жана суу куй.
- калемпир, туз менен татытылгандай татып.
- отко, ашык эмес, он мүнөттөн боюнча кайнат.
- кичинекей от жасоо жана аткарылган чейин тамак улантат.
Diet Майо - карама-каршы
Бул салмак жоготуу ыкмасы чектелген. Майо клиникасы аны таштап берген:
- Кант диабети боюнча азап;
- бөйрөк оорулары, боор жана ашказан менен адамдар;
- эмизүү жана кош бойлуулук учурунда;
- өспүрүмдөр жана улгайган кишилер.