атактуу орус гезити Израилдин диетологу Ким Беранек беренесинин аталышы мындай деди: "башына жеген жок. Жука уй дагы бир кийик эмес. " анын бар сегиз жыл ичинде, анын диета ашыкча килограмм арылуу абдан натыйжалуу жолу катары көрсөттү. Ал салмагын жоготуп, саламаттык сактоо жолун абдан жөнөкөй жана зыяны бар.
Бул макалада сиз диета Ким Беранек сүрөттөлүшү, силер тамак Беранек кандай тамак менен камсыз үйрөнө турган жана сиз кандай натыйжаларды күтсөк болот. башка ар кандай тамак-аш сыяктуу Ким Беранек чеги бар, жана алар жакшы доктурга таанышкандан кийин, үйрөнүүгө туура келет бекен. бардык сунуштар карманып, анда бул абдан жакшы натыйжаларды берет. диета узактыгы сиз 15-20 кг чейин калышы мүмкүн болгон 5-жума болуп саналат.
Kima Беранек диета чачылган элементтердин жоктугу ордун толтуруу үчүн витамин B комплексин кабыл алуу кирет. Бул калориялуу ытка 1200-1400 калория да зарыл.
Ким Беранек диета Recipes
тамак-жылдын биринчи эки жума, сен, ал эми бир гана freshest эмес жана крахмалдуу жашылча каалагандай көп жегенге болот. сүт азыктарын майлуулугу 5 пайызды (быштак, айран жана гранул быштак) ашпоого тийиш. диета учурунда карабастан семиз мазмуну, сыр, сүт, жемиш жана таттуу сүт жегенге тыюу салынат. Күн сайын бир бышкан жумуртка, үч жашыл алма жеп керек. күнү ичкен суюктуктарды, жок эле дегенде, 2 литр керек - суу, чай же кофе (эч кандай кант). маанилүү нерсе кетүү - майлуу тамактарды суммасы күнүнө 40 грамм ашпашы керек!
тамак-аш жана үчүнчү, төртүнчү жана бешинчи жумада акырындык менен аз-майсыз эт, тооктун этин же балык менен алмаштырылат керек сүт азыктарын, анын тамак-өлчөмүн азайтышы керек. Бул азык-өлчөмү күнүнө 300 г болушу керек. Себеби акыркы эки жуманын ичинде бул чектөөлөрдү өтө майы күйүп жок болот. Sam Ким Беранек диетасы, жок эле дегенде, бир жолу жыл кайталап сунуш, ал тургай, ашыкча болуу менен эч кандай маселе жок адамдар үчүн.
диета Беранек арам тамак-аш азыктарынын тизмеси
Ким Беранек диета сыпаттамасы, ошондой эле диета учурунда тыюу салынган буюмдардын тизмесин камтыйт. Тыюу салынган буюмдар кант жана кант алмаштырат, краб отун терип, чучук, карта, чучук, Корейский сабиз камтышы керек. тамактардан сен эт сорпону, сүтүн, өсүмдүк сорпону, жана бышкан жашылча тамак жеген жок. Ал туз, соя, сирке суу менен тамак-аш жана тамак-аш жегенге тыюу салынат. Ошондой эле, сиз пакеттеги ширелерди иче албайт.
Ким Беранек диета натыйжалары
Бул диетаны колдонуу менен жагымдуу натыйжаларга жетишүүгө болот. кээ бир мүнөз сыяктуу эле, атайын чектелген меню көрүн кыйноо эмес, ал эми Беранек 5-жума диета салмагын жоготуп адамдар, ашыкча салмагы 20 килограммдан чейин азайган. Бирок, баарынан маанилүүсү, акыры Беранек диета баштапкы маалыматтарды жана ар бир адамдын денесине жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша алып. жогорку баштапкы салмагы - батыраак чыгып кетүүгө баштайт. Ошентсе да, бул тамактануу туура келет, ал эми ашыкча салмагы бир аз бар адамдар. Ким Diet Protasova бар
Беранек жечү Обзоры
Бул макалада диета Ким Беранек гана оң айтылган сын-пикирлер. Мындан тышкары, салмагын жоготуп, жардам берет, ал дагы эле дененин кошумча пайдалуу касиеттери көп. Улам, сүт азыктары организмдин ири өлчөмдө белоктон, мындан тышкары, калий жана лактоза татыктуу суммасы боюнча келип түшкөн. Чийки жашылчалар, өз кезегинде, маанилүү топуктуу жана минералдар менен орган камсыз кылат. Беранек бир диета маанилүү сапаттарынын бири, таттуу бул төмөндөө кумарлар, ал бир сымбаттуу жана сулуу келбетин сактоого каалагандар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.