адилет секс жаз көптөр үчүн - жакшы маанайда булагын гана эмес, ошондой эле жолу олуттуу өзүнүн сырткы көрүнүшү, сүйүктүү жөнөп белдемчи менен сүйлөшүүлөрдү жандантуу үчүн кыйынчылыктар менен коштолсо, өзгөчө, жана буга чейин пляж мезгили алыс эмес, иш жүзүндө менен биргеликте иш алып баруулары үчүн эмес. Акыркы учурда спорт жана тамак-аш жөнүндө лорумду ушундай унутчаак адамдар үчүн, биз "эки-экиден" деп айтууга болот, тамак-аш, кээ бир кызыктуу, эн негизгиси натыйжалуу ыкмаларды сунуш кыла алат.
2 күндүн ичинде 2 Diet
"Улуу Британиянын диета" Анын башка аты-жөнү бир электр менен жабдуу системасы болуп саналат, негизги принцип белок жана карбонгидрат күн кезектешүү болуп саналат. бул белок диета ылайык, ар бир эки күн, эки карбонгидрат кетет. Power 4 маал, көбүнчө жогорку калориялуу тамак менен бирге - кечки тамак. орточо күндүк калория - 1000 ккал. негизги Албетте алдында жаңы тамак-аш денени даярдоо, йогурт, же сүт түшүрүү эки күн керек. Duration - 21-күн. диета бара-бара кадимки тамактануу, тамак-аш азык кошуу керек менен бара бер.
диета учурунда эки күндүн ичинде жол Foods
гана эмес майын колдонуу үчүн уруксат берилген, анын жүрүшүндө түшүрүү 2 күн, бир диета баштоо сүт же айранды. Бул белок 2 күн турат. алар үчүн жегенге мүмкүн:
- кайнатылган же бышырылган эт жана канаттууларды таянба;
- балык, кайнатылган куурулган же бышырылган;
- аз-май, быштак, сүт, айран жана төмөн майлуулугу башка сүт азыктары;
- кайнатылган жумуртка;
- арык Балык.
Андан кийин - анын тамактануу 2 карбонгидрат, төмөнкүлөрдөн турат:
- бананы, persimmons жана жүзүм кошпогондо, мөмө-жемиштер;
- жашылча - кайнатып, кууруп, таза. Айрым Канттагы аба-жылы, диета кайнатылган картошка бир аз болуп, же алардын терисинен бышырылган болот;
- Каш - суу жана мунай-акысыз.
Ошондой эле диета учурунда жол жыпар жыттуу, таза ашкөк, бирок бир аз колдонуу жакшы. сыйлаш үчүн эле, жашыл чөптөрдүн жана кара чай таттуу болот, ошондой эле кант жок кээ бир тамактанып, газ жок, албетте, таза суу менен камсыз. Бул диетада күнүнө сиз суюктук 2-2,5 литр ичүү зарыл.
Diet "ар бир эки саат сайын"
Бул диета сунуш кылынат учурунда, ар бир 2 саат бар, ал эми кичинекей көлөмдөгү. Анын артыкчылыгы - аны өндүрүү үчүн жардам берет даярдоо дептер жана тамак-аш бөлүнүп адат. тескейи Of - өтө көп тамак-аш менен алек заманбап адам үчүн ыңгайсыз.
Диеталык тамактануунун негизги негиздери ", ар бир эки саат сайын"
Бул диета катуу меню жана узундугу жок. Сен бийлик системасынын жалпы эрежелери боюнча, тамак-түзүшөт жана алар өздөрү да туура көрүп, анан аны бүтүрө.
Алсак, тамак-аш менен артынан керек сунуштар мүмкүн болушунча натыйжалуу болду:
- Бул диетада бир толугу менен ар бир 2 саат сайын жейт, тамактан таптакыр жок, ал эми алардын ортосунда Тыныгуулардын узундугу.
- тамак-аш суммасы ар дайым муштум көлөмүнө барабар болушу керек.
- Тамак-аш ичүү, тамактангандан кийин же 30 мүнөт мурда же 30 мүнөт зарыл иче албайт.
- 18 сааттан кийин гана таттуу болот жемиш же аз-майы айранды.
- Сиз чектеп келет, жана ал толугу менен диета "бош" калория булактардан жоюу үчүн жакшы: Чипсы, печений, пирожное, ак нан, булочка.
- Эгер жайлуу жей турган учурунда 7-10 күн, анын "жок" деп аталган убакыт ушунчалык уюштуруу жол
Сени режими үчүн. Бирок, бир бөлүгү дагы деле кичине болушу керек, меню сыяктуу таттууларды жана закускаларды сыяктуу зыяндуу азыктарды аз камтыйт.
Бул жөнөкөй эле сунуштарды төмөнкү менен, катуу чектелген азап эмес, сиз туура продукттарды тандап, жана сиздин тамактануу кыйла ар түрдүү болот. Бул диета тез жыйынтыктарды бере албайт да, бирок бул организмдин муктаждыгына угуу үчүн, кийинчерээк ашыра тоюу, көп нерсе тоскоолдук кылат деген жерде окутууга, ошентип, биротоло көнүмүш Шуламиттин мойну сактап калат.