Кэтрин Mirimanova китеби "Diet минус 60" кыска мөөнөттүн ичинде популярдуу болуп калды. Бул абдан кереметтүү бир диета, ал белгилүү бир, мисалы, китептин Жаратманы катары мөөнөттөрдү, бир жарым жыл бою тамак-аш, жана натыйжада ал эле 60 килограмм болуп калган жок. Кэтрин төрөттөн ашыкча жана салмагын жоготуп, дээрлик 120 кг салмагы менен. Бирок эркин жана калоосуна күчү өзүм үчүн, биринчи кезекте, салмагын жоготуу, түшүм берген жок. Азыр ал 60 килограмм, ал эми 60 дагы өткөн жылы болуп саналат. Кэтрин Mirimanova да системасы энергия менен камсыз кылуу ", минус 60" деп дайыма колдонулат, жана өмүр жолу болуп калат болот деп эсептейт. Ал бүт салмагын жоготуп, силердин көз каранды!
Diet "минус 60" абдан тамактануу, физикалык жана психикалык ашыруу, анын ичинде атайын ыкмаларын, жыйындысы болуп саналат. китебинде "Diet минус 60" Жаратманы сунуштарынын баарын колдонуп, аны жоготуп салмагы сезилерлик натыйжаларга жетүү жана азык-түлүк менен дүйнөнүн ар кандай көз караш менен карап койсо болот.
Prescription диета "минус 60"
Диеталык тамактануунун негизги негиздери:
- күнү 12 саатка чейин сиз каалаган бардык тамактарды жесе болот. Кереги жок Кызматтын же калория санына ойлонуп чектөө. тойгондон сезим бар чейин.
- Ошондой эле дене талап эле көп иче албайт.
- Salt чектөөсүз колдонсо болот, бирок, өтө туздуу тамак-аш болгон шишик эткендей экенин унутпашыбыз керек.
- Кант жана кант кошулган азыктар (мисалы, бал, ж.б.), 12 саатка чейин колдонсо болот.
- Сиз ар дайым денедеги зат жараяндарды чуркап убагында тамак керек.
- денени тазалоо жана орозо күн уюштурууга тыюу салынат, бул диета таасирин азайтууга болот.
- тамак-аш "минус 60" учурунда бир күн жок, үч эсе көп болушу керек. тамак ортосунда, сиз бир нерсе жемиш же жашылча тамак болот, ал эми> диета меню "минус 60" сунуш деп гана.
- диета учурунда сиз Multivitamin алат, ал гана кошумча болот.
- Diet кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга артынан болот. Бирок, барбаган дарыгери менен талкуулоо үчүн жакшы болот.
диета меню "минус 60"
Эми электр менен камсыз кылуу үчүн түздөн-түз иш.
Биз мененки үчүн зарыл болгон нерсе жана көп болушу мүмкүн, бирок, бир гана күн, 12 саатка чейин деп табылган. түшкү тамак, куурулган же бышырылган тамак. Шорпо картошка, буурчак жана башка нерселер менен сууга кайнатып, же, сорпосун бышырып алса болот, бирок, эч кандай картошка. гана 14 саатка чейин бир чай кашык өлчөмүндө каймак, майонез. Ошондой эле ар кандай кычкыл-сүт өндүрүшүн колдоно аласыз.
түшкү уруксат берилген тамак-жылдын
| мөмө жемиш | жашылчалар | Эт, балык | таруу | суусундуктар |
|---|---|---|---|---|
| Алма, н, ананас, арбуз, ананас | Картөшкө, жүгөрү, буурчак, буурчак +, козу карындар | Бышырылган колбаса, колбаса, балык, эт, бышырылган жумуртка, желе | Күрүч, гречка, макарон, күрүч кесме | Чай, кофе, жаңы ширеси, сүт азыктары, кургак кызыл шарап |
Products кайнатып же тамак керек. Fry албайт. Бул Барбекю, ал эми майлуу эмес, жана чектелген санда болот. Жүгөрү, буурчак, козу карындар, бир гана таза же тоъдурулган, Балык, болушу да мүмкүн эмес. Fruit, ошондой эле бардык өнүмдөр ченеми менен тамак-аш керек.
Кечки тамак жок кийин 18 сааттан ашык болушу керек. кечки учурда, керектүү бардык буюмдар суу же тамак менен өчүрүүгө болот. мыкты таасир Анткени кеме менен куурулган болот.
тамак учурунда, туз жана татымалдарды колдоно аласыз. Шекер пайдаланууга тыюу салынат.
тамак үчүн уруксат берилген тамак-жылдын
| мөмө жемиш | жашылчалар | Эт, балык | таруу | Сүт азыктары | суусундуктар |
|---|---|---|---|---|---|
| Алма, н, ананас, арбуз, ананас | Түштөн тышкары, ар кандай жашылча-жол | Бышырылган колбаса, колбаса, балык, эт, кайнатылган жумурткалар | Күрүч, гречка | Быштак, айран, сыр | Чай, кофе, жаңы ширеси, сүт азыктары, кургак кызыл шарап |
Биз ченеми менен жеп, жашылча-жемиш, сүт азыктары менен айкалыштырылышы мүмкүн. Дан ёсъмдъктёръ, өз кезегинде, мөмө-жемиш жана жашылча менен айкалыштырылышы мүмкүн. Эт, балык, буюмдардын ар кандай башка түрү менен бирге эмес. Сүт бир аз май.
Diet же системасы "минус 60" Mirimanova салмагын жоготуп, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. максималдуу таасир үчүн жүзөгө ашыруу менен бирге тамак-аш, колдон.