Анита Lutsenko эч тамактануу жактоочусу эмес - олуттуу күнгө чейин салмагын жоготуп, бир аз убакыт жашоо үчүн эмес, эсептелген эле туура тамактануу, алда канча жакшы диета. Ошондуктан, машыктыруучу Анита Lutsenko деп аталган диета бул - туура тамактануу эрежелери окшош эч нерсе жок.
мыйзамсыз
Анита биз катуу чектелип, бирок, тыюу салынган бир нерсе бере эмес, сен салмагын жана жүзөгө ашыруу боюнча көп айрылып калуудан гана болот деп айтылат. салмагын жоготуу диета Анита Lutsenko жүрүшүндө төмөнкү чектелген өнүмдөрдү сунуш кылат:
- майонез, кандайдыр бир "пакет" салаттар жана тамак-аш менен толтуруу;
- колбаса, ышталган тамак;
- боштук кутусунун ичинде Products;
- чочконун эти;
- краб таякчалары;
- аттыргыч, нан ак ундан жасалган;
- кант;
- туз;
- таттуу;
- газдалган суусундуктар;
- спирт;
- пакеттеги ширеси;
- сүт шоколад.
шарттуу жагынан жол-жоболоштуруу
Анита Lutsenko аш боюнча, ошондой эле тамак-аш азыктарынын бир катар жерде арыктоо убагында жесе болот, бирок, алар алып жок кылып:
- куртка картошка;
- таттуу мөмө-жемиштер - persimmons, жүзүм, банан, avocados;
- крахмалдуу жашылча - сабиз, кызылча, жүгөрү,
- орехи и семечки (жол берилген гана 1 ууч);
- ширеси;
- кара шоколад;
- бал;
- май (10 г);
- зайтун майы (4-ж);
- сүзмө, каймак;
- сыр.
дени сак тамак-аш азыктары
Ошондой эле алар, албетте, Анита Lutsenko менен ден-соолукка пайдалуу диета салмагын жоготуу жана ден соолук жана сулуулук алуу менен абдан ишенимдүү жардамчылары болушу керек пайдалуу жана даамдуу азыктардын көп камтыйт. Негизинен, төмөнкү тизмеси - бул ал жейт жана Анита так ошондой болгон.
- Эт - уйдун эти, териси, коёндун жок канаттуулар;
- деңиз тамагы - балык, кара икра, краб, соусе, кальмар, ж.б.
- суюк сүт жана айран, аз-май, быштак, айран;
- жумуртка;
- , буурчак +, жасмык + , козу карындарды, балырларды - бир тарап тамак катары;
- Tofu;
- буудай унунан жасалган жылмаланбаган күрүч, буюмдар;
- бардык жашылча, башкасы жок;
- бардык мөмө-жемиштер.
салмагын жоготуп жүрүшүндө чакан, бирок чечүүчү нюанстар эстен чыгарбоо маанилүү. Мисалы, мөмө-15.00 чейин гана жегенге керек, тандоо аз майлуу сүт азыктары, салат Refill лимон ширеси, туз, зайтун майы жана аш. анистен кориандрдын, сабиздин, Рыжий жана Nutmeg - идиштерди ордуна туз табигый жыттуу жеш керек. А таттуу sorbet бере алат, сулу токоч Cheesecake отурат, сүтүн жана сүтүн.