Ким салмак жоготуу кыйын болушу керек деп айтып, тамактануу - бир гана таза өзүнүн даамын жоготсо, аны азык-түлүк менен турат? негизги плюс өрүк диета топуктуу бай жана элементтер, ошондой эле мөмө-жемиш басаĩдатат, жакшы диета психологиялык мамилесине таасирин тийгизет ырахат берем. Өтө маанилүү нерсе - мындай мамиле бир гана өзгөрүү өзү салмагы көмөк жок, бирок ошондой эле зарыл азык менен денесин толтурууга жардам берет.
арыктоо үчүн диета өрүк: пайдалануу
Өрүктү тамактануу кыйла пайдалуу кылып, көптөгөн маанилүү сапаттар бар. Алардын пайдалануу улам витамин А жогорку мазмунуна, теринин абалын жакшыртат, ошондой эле жардам берет жана иммундук системаны улам, аскорбин кислотасы жогорку Мазмунга - Бул майындагы да жакшы көрүнүш жана бекем сөөк үчүн зарыл болгон витамин С.
рак алдын алуу ар бир адам үчүн өрүктү жебеши керек, анткени алар камтылган бета-каротин, бир нече жолу бул оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу алат. Бул ошол эле элемент адамдын денесин, айрыкча мындай шаар булганган аба, айлана тамекинин түтүнү болуп, айлана-чөйрөнүн жагымсыз шарттарга туруктуу кылат.
Ал өрүк үзгүлтүксүз керектөө ичеги-карын ооруларына жана бөйрөк ишин нормалдаштыруу жардам берерин да белгилей кетүү керек.
Мен тамак-аштын учурунда өрүктү жегенге болобу?
мүнөз болбосун жол өрүктү пайдаланууга же жокпу деген суроого эч бир гана жообу бар. Көп Дененин жеке мүнөздөмөсү жана тандалган менен камсыз кылуу системасын көз каранды. карбонгидраттуу чектелген керектөө менен системасына жесе, бул таттуу продукт кант көп, анткени байланыштуу мүмкүн эмес. Сиздин диета уруксат калория күнүмдүк тамактануусуна өбөлгө түзөт, ал эми, карбонгидрат чектөө жок болсо, өрүк, ошондой эле таттуу ордуна колдонулушу мүмкүн.
өрүк-жылы салмагын кантип жоготуп?
Сиз бир нече параметрлери өрүк диетаны колдоно аласыз. Diet-агып 2-5 күнгө созулушу мүмкүн, өрүк менен жакшы тамактануу боюнча бир диета түбөлүккө колдонууга болот - сиз каалаган натыйжага ээ эмес, тескерисинче, көп эле.
Apricot диета - түшүрүү
Бул кыска диета сүрөт, сиз акыркы жылдары өздөрүн боёп көп жол бар экенин сезип, же өтө кыска убакыттын ичинде, керек болгондо, маанилүү иш-чарага даярдануу үчүн жыйноо үчүн да колдонсо болот. Өрүктү ар кандай түрдө жегенге болот. Ал күн силер мененки жана түшкү тамак жей турган кургатылган өрүктүн бир чөйчөк, бар, өрүк 1 кг (мындан ары!). Сиз өрүк пюре же салат аз-майы йогурт, айран, мүмкүн Smoothies , кант жана жүрөгү каалоолору башка кандай болбосун жок ширеси. башкы нерсе - белгиленген чектен чыкпагыла. Эгер кургатылган өрүктү эмес болсо, анын ордуна өрүк 0,5 кг бере алат. Бул диета, 2-5 күн кайталаъыз. Диеталык Out сак болушу керек - биринчи боткосу мененки Эртеси күнү кошуу - түшкү шорпо, анан кадимки тамак-аш үчүн түрткү берет. майлуу, чектөө, таттуу жана натыйжаны сактап мука.
туура тамактануу боюнча Apricot тамактануу
диета өрүк туура тамактануу жана киргизүү күнүмдүк тамак-аш менен бир нече мисал карап көрөлү.
параметр 1
- Breakfast - өрүк бүдүрчөлөр менен сулу, чай шекер кошпой.
- Түшкү тамак - ар кандай шорпо, жаңы капуста, салат, отруби нан бир үзүм.
- Snack - 3 даана. куурулган кургатылган өрүк, шекер кошпой көк чай.
- Түшкү тамак - өсүмдүк кооздоп чогултуу менен балык.
параметр 2
- Breakfast - өрүк шорпо, шекер кошпой чай.
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, жеңил майын, жүгөрү нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack - майлары аз йогурт, айран, 2-3 өрүктүн бир бокал.
- Түшкү тамак - тоок эти же уй жана капуста.
Ошентип, ичүүчү суу менен чексиз болушу мүмкүн. Ашкана жатаар алдында 3-4 саат ордуна таттуу кургатылган өрүктү же өрүктү жеп болушу керек. Бул диета менен жакшы сезип жана жумасына 0,8-1 кг салмак жоголот.