Diet "6-таруу"

Diet "6-таруу" бир нече жыл мурун бир катар белгилүүлүккө ээ болду, "мыкты тамак-2010" наамын да бар эле ыйгарылган. Бул параметр күчү, жөнөкөй арзан, ал эми негизгиси - органикалык эмес узак убакыт бою, себеби, эл, негизинен, айыл-кыштактарда жашаган жана буламыгы жешти. Бул, өзгөчө, диета сыяктуу, ал чын жүрөктөн жана даамдуу тамак жагат кылгандар үчүн болот. Күчтүү эмес чектөөлөрдү сезип, сен салмагы 3-6 кг кутулабыз.

"Алты Каш" Diet

дан эгиндери негизинде диета негизинен моно-диета жыйындысы болуп саналат: бир буюмдун, же, тескерисинче, убагында ар бир жол - боткону. Ошондуктан, дан эгиндери боюнча диета менюсун карап:

1. Сулу күнү. күн сууга Сулунун 3-4 Кызматтын тамак үчүн, шекер кошпой жакшы. Ар бир жыт, бир аз сүт кошуп албайт кызмат кылып бүттү. Идеалында, туз сунуш эмес, бир тамак болуп саналат. тамак ортосунда шекер кошпой суу же чай ичүүгө уруксат берилген.
2. Гречка күнү. Гречка белокко бай болуп саналат (10 г белок 100 г. продукта), бул күнү арыктап да жөнөкөй болуп калат. Эгер сен да бир аз сүт же судак сабиз толуктай турган, дан эгиндери 3 толук Кызматтын жегенге уруксат. Туз менен кошо кант сунушталбайт. Андан тышкары, аз-майы йогурт, бир-эки стакан ичкенге болот.
3. Райс күнү. - атап айтканда, ак бул учурда катуу тыюу салынат күрүч, чекене соода учурда гана сатылып жатат: бар да жөнөкөй эмес. Бул күрөң же жапайы кара күрүч сатып үч жол менен жеш керек суу ботко жасап, ага чейин тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Андан тышкары, шекер кошпой гана суу менен чай колдоно аласыз.
4. Жасмыктан жасалган күнү. суу жасмык Алдын-арыктар жана толук үч бөлүгү данды тамак. Ошондой эле кант үч жол менен, ал эми бир аз туз жегиле. Мындан тышкары, ал жер сүт, чай, суу берди.
5. Манка күнү. , Акыркы продукт манканын жана суу үч бөлүгүн даярдоо сүт жана бир аз тузду кошуп. Сиз таттуу болбосо, мындай баш аламан элестетүү мүмкүн эмес болсо, анда бир Fructose кошуу. күнүндө, кант жана суу жок эле ар кандай сокторду жана чексиз чай, бир стакан ичкенге уруксат берди.
6. Миллет күнү. Millet боткосу майлары аз сүт кошуп, суу даярдап, бирок, туз, кант жок. салттуу үч бөлүгү дан тышкары, сүт, же аз-майы, суу да ичпей, болот. Бул күнү Tea жагымсыз болот.

Бардык негизинде окшош эмес, ошондой эле бул атактуу диета аналогу болуп саналат, - бир диета "7-таруу". Бул учурда, тамак-жылдын акырына карата абал боюнча буга чейин аракет кылган дагы бир күнү, күнүмдүк менюнун бир нускасын кайталай алат, анын ичинде кошулат. Diet "жети таруу" 6 күн бою биз каалайт караганда бир аз төмөн жыйынтыгын алган бергендерге сөзсүз жардам берет.

Ал эч кимди бере алат деп эгиндери боюнча салмагын жоготуу ушунчалык жөнөкөй жана жеңил үчүн Diet. даяр Балык түшкү ага ээ болуу, жумушка кабыл алуу жеңил болот, ал тез арада даярдап, эӊ башкысы - бул энергия көп берет, силер болсо ачка сезип, бул тамак-жылдын акырына карата, кыялдана бербейм болот.

дан эгиндери жана жашылча-Diet

өсүмдүктөн жасалган тамак-камтыган ар түрдүү меню Бул диета бир нускасы да бар.

Бул учурда, картошка кошпогондо, ар кандай буламыгы болот жана ар кандай жашылча чечүү үчүн күн сайын, жүгөрү жана буурчак. Түнкүсүн, камкаймак, бир стакан ичкенге уруксат берди. Бул Variant бул эс алуу сунуш кылынат, андан кийин 10-14 күнгө чейин туруштук бере алат. Эгер кабыл алат деп, бир үлгүлүү менюсун карап көрөлү:

1. Breakfast - сулу, чай.
2. Түшкү тамак - өсүмдүк салат.
3. Түшкү тамак - жашылча менен гречка.
4. Түшкү тамак - күрүч толтурулган калемпир.
5. Жатар алдында - айранды 1%.

Андижан, кандайдыр бир, ошондой эле жашылча-тандай аласыз. Мындай диета тез кадимки үчүн ден соолук жана салмак болот.