арыктоо үчүн Пирр Ducane ыкма бир топ убакыттан бери популярдуулукка ээ болду. Анын мекенинде - France жогорку мода жана ынтымакты өлкө. Ошондой болсо да, башка өлкөлөрдөн анын өкүлдөрүн коркутуп үчүн курбакаларды жана башка белгилүү болгон препараттар кирет. Бүгүнкү күндө бир гана карапайым элдин арасында эмес, популярдуу болуп саналат, ал эми дагы бир чечим кабыл атактуулар арасында, баарын жок ашыкча салмак менен болгон.
Пирр Ducane техника
Пирр Ducane техника менен Diet - 4 этапты камтыйт жана катуу белок диета менен башталат узак салмагын жоготуп системасы болуп саналат. Анын негизги негиздери:
- жөнөкөй тамак-аш алынып көмүртектерге (таттуу, ундан);
- Тамак-аш азыктарынын белок (эт, канаттуулар, балык) жана жашылча негизинен курулат;
- белок диета башында кыйын өткөрүп, ошондуктан суу, жок эле дегенде, 2 литр күнүнө ичүү керек;
- Гезит ич катуу жана башка ичеги ооруларынын алдын алуу үчүн диета ичинде тегирмен же була 1-2 аш кашык алып, керек.
Бул диетаны колдонуу мурун дарыгери менен талкуулоо үчүн маанилүү болуп саналат. системасы катуу бөйрөк оорусу жана башка оорулары бар адамдар менен макулдашуу.
Ducane методологиясы: этап "кол салуу" диета
системасын колдонуу үчүн, сиз так салмагын, ошондой эле сиз умтулушууда кайсы бир белгилүү инсан билип алышыбыз керек. экинчи биринчи индексинен алып, сен биринчи, диета абдан оор этабы сарптоо үчүн канча күн болот:
- 1 10 чейин кг - 3-күн;
- 10 20 чейин кг - 5 күн;
- 20 30 кг чейин - 1 жума даярдык;
- 30 кг - 10-күн.
биринчи айлампасынын негиздери боюнча тамак-аш менен тамактанышы керек канча убакыт аныктоо, анда ыйгарым укуктуу буюмдардын тизмеси керек. Бул чаташтырбоо керек, бул маалыматтарды басып чыгарып, муздаткычка илип жакшы. Ошентип, жол берилет:
- Балык жана азыктары;
- ар кандай жыпар жыттуу заттарды, сары кычы, лимон ширеси, табигый уксус 6%;
- уй боор жана тооктун эти;
- Табигый кошулбаган йогурт;
- тери Туркиядан жана тооктун эти;
- пияз, сарымсак.
алгачкы күндөрдө оор болот. буласы алып жана чакан көлөмдөгү бир күн суу 2 литрден ичип жок кыл, унутпа - бул силердин ден соолугун көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
унутпа + - баары катуу тыюу тизмесине тыюу киргизилген эмес, ал уйдун эти жана коёндун эт ар кандай түрлөрү бар, канаттуулардын башка түрлөрүн - Барбара жана каз. Толугу менен тыюу салынган шекер жана таттуу нан жана ун.
Пирр Ducane методологиясы: этап "Круиз"
Ошентип, биринчи жолу, кыйын этабы жоё алышат. Азыр Пирр Ducane эле күндүн биринчи айлампасынын эле кошумча күн берет - бирок алар дагы деле жол-жемиштер бар. Алар мезгилде кезектешип болот эле, ар кандай параметрлер бар:
- Бир күн - бир гана эт күнү күн - эт + жашылчалар;
- 3-күн - 3 күн гана эт, 3-күн - эт + жашылчалар;
- 5-күн - 5 күн гана эт, 5-күн - эт + жашылчалар.
Зарылчылыгына жараша, толук айлампасынын кийин, менюну башка цикл тажоо эмес, тандай аласыз. капуста, шпинат, artichokes, кабачок, помидорлорду, калемпирдин түрлөрүн чамгырынын, козу карындардын, соя, пияз, баклажан, сельдерей, помидор, Asparagus, буурчак, ат кулак: жашылча-белок күндүн ичинде күчүндө болот Жашылча, мындайча санаган болот.
Мындан тышкары, айлампасынын бир сыйлык бар, бул этап - күн сайын сиз тизмеден ар бир эки-ден бере алат:
- майсыздандырылган сүттүн менен кошулбаган какао бир келерин;
- бири-бири менен бир табакка же желе кошсо болот жашылча крахмалынан жасалган кашык;
- соя каймак төрттөн бир чөйчөк;
- аз-май жана сырдан тышкары бир үзүм;
- кургак табигый шарап төрттөн бир чөйчөк;
- кетчуп идиш;
- каймак кашык менен шекер кошпой кружка кызмат;
- өсүмдүк майы минималдуу саны.
Жеп, мындан ары да суу менен эстен чыгарбоо керек, була кадимкидей иштеши үчүн ичеги үчүн. Сиз каалаган салмак (же андан 1-2 кг чейин калат) жете кийин гана, ал жол менен тамак-аш керек.
арыктоо үчүн Ducane техникалары: A баскычы "кармап",
Канча килограмм качты? 10 бул санды көбөйтүү жана сиз диета бул баскычында корото турган күндөрдүн санын алабыз. Мисалы, 5 килограмм алган болсо, 50 күн же 1 ай жана дээрлик 3 жумадан ушул бөлүгүнүн менюга жараша тамак-аш керек.
негиз катары акыркы этабы белок жана өсүмдүк күн талап кылынышы керек. Эми алар 1-2-жемиш жана 1 күнүнө жатка нанды кошо аласыз.
Ducane методологиясы: этап "стабилдештирүү" - бул жаңы өмүр
Бул этапта, буга чейин туура тамактануунун акылмандык бар. ошондой эле жей бер, ал эми 1-2-бир жума жолу 1 Кызматтын сүйүктүү бере алат, бирок, буга чейин тыюу салынган тамак-аш азыктары.