Кээде адамдар бардык учурлары себеп кошумча килограмм жатат деп ойлойм. алар үчүн Эгерде ал жок болсо, бүт жашоо башкача чыгып кетмек. Бул үчүн алардан арылуу болсо, оң канат анын артында өсүп көрүнөт!
Мындай жагдайда, аны адеп-ахлагын жоготуп чейин, тез арада чара көрүшү керек. Ал эми жардам бере турган алгачкы натыйжалары, сага ишенип, мүмкүн болушунча тез арада алуу үчүн эмес, туура келди. Бул тез тамактануу алат бизге жардам берет.
Диета "жума" бар
Аталышынан көрүнүп тургандай, ал бир жума гана созулат, ал эми биринчи жыйынтыгы мурда эле экинчи же үчүнчү күнү көрүнүп турат.
Жалпысынан, бул учурда сиз 4 7 кг чейин эле ыргытып салышы мүмкүн. Сиз мындай натыйжасы байкалбайт деп макулдугумду берем.
"Апта" - бүт тобу үчүн жалпы аталышы орган мүнөз үчүн абдан натыйжалуу, бирок, стресс болот. Бирок көптөгөн котормолордо диета "жуманын биринчи күнү", ичкенге бар экендигине макул. Бул күнү негизги "табак", айран, сүт, йогурт, ичип мүмкүн. Ошол топтун жалпы мүнөз гана нерсе эмес.
Ооба, салмагын жогото
тамак-жылы "жума" меню жолдору көп. Бул жерде бир мисал болот:
- 1 кун. 1 кг. алма;
- 2-күн. 1 сүт (1-1,5% майы) литр;
- 3-күн. 1 кг grapefruits, көк чай;
- 4-күн. 1.5 май семиз мазмуну L 2% дан ашык эмес;
- 5-күн. 1 кг жаңы жашылча тандоо: сабиз, сельдерей, сарымсак, капуста жана башка;
- 6-күн. 1 пайызы ичип чынысына л;
- 7-күн. 1 кг өрүк жана 1 ананас.
Бул буюмдар 5-7 бирдей көлөмдө бөлүнөт.
эреже катары, диета "жума" кезектешүү жатат - 1-күн ичип, бири - катуу тамак. Бирок, ар бир күн үчүн жалпы Бул меню күчтүү экендигинде стресс , килограмм менен сантиметр мындай баалуу жоготуу бар натыйжасы болуп саналат.
Артыкчылыктары жана "жума" жана терс жактары
ар кандай тамак-аш менен эле, диетанын топ артыкчылыктары жана зыян алып келиши мүмкүн ", жума бар" бар. Биринчиден, күн сайын өзгөрүүчү меню Vitamins жана минералдар муктаж жок денени калтырып эмес. Денени ичип күндөрүндө сүт жана сүт азыктары, калий алган, биздин сөөктөр, чачтар менен тырмактардын үчүн зарыл. Бардык камералардын куруу үчүн материалдык да ошончолук баалуу жонокой digestible белок болуп саналат.
Улам жаңы күнүмдүк тамак-аш үчүн, биз ар күндү жаңы күчкө ээ: таза, ичеги, ууларын жок, ашыкча нымдуулук жана шишик кутулуу сиңирүү нормалдаштырат. Бул башка бюткюлинче жана жалпы ден соолукту жакшыртат. Ошентип, комплекстүү мамиле түп-тамыры менен түздөн-түз мамиле кылууга жардам берет ашыкча салмак .
Ооба, албетте, негизги артыкчылыгы килограмм тез жоготуу болуп саналат.
Бирок, мүнөз менен, жакшы жана жаман жактары бири-бири менен чырмалышып, "жумасына бар". салмагы кескин кыскарышы ар дайым ден соолукка коркунуч алып келет. Ошондуктан, диета маалыматтар курч жана өнөкөт оорулар, immunocompromised, кош бойлуулук жана бала эмизүү учурунда аялдар үчүн адамдарга каршы эмес. Мындан тышкары, мындай диета да толугу менен дени сак адам жарым жылда бир жолудан көп эмес колдонсо болот.
Ал ошондой эле мындай диета учурунда тамактануу ортосунда көп суу ичүү керек, же дене суусуздануу болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. жума ичинде силер денелик иштерди жана машыгуу учурунда дене оор жүктөрдү жазылбашы керек. Ошондой эле терс сиздин ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.
Улам каршы көрсөтүмдөрдүн жана кемчиликтери саны көп болгондуктан, мындай диета диетологу макулдугу менен гана болушу мүмкүн отурбайт. ден соолугунун абалы начарлаган шартында тамак токтотуп, доктурга кайрылгыла зарыл.
Бирок, бул нускамадан төмөнкү, анда силер чын эле кыска мөөнөт ичинде улуу натыйжа ала аласыз. салмагын жоготуу, тамак-аш жана ылдамдык жагынан "бир жуманын ичинде эле супер" бар.