Diet Dr. VI Mirkin - бул диетолог көрүп эле диета эмес, бирок адис да. "Diet өзгөчө", - деп, аны өнүккөн системасынын экинчи аты. Сиз сөздүн кадимки мааниде диета атоого болбойт: биринчи кезекте, бул бир нече күн же бир жума менен карманышыбыз керек эмес, жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш системасы болуп саналат, бирок, жашоо үчүн. ал кошумча килограмм арылуу үчүн психологиялык жактарын тийгизет, анткени кызыктуу.
Diet Бишкек Mirkin: негиздери
Ар бир диета эрежелери жана анын сапаттарын аныктоо ишеними бир нерсе дей элек. диета Mirkin учурда бул жерде бир гана азык-пикирин эмес, камтыйт, бирок ошондой эле ой жүгүртүүсү боюнча айрым ченемдик актылары:
- Биринчи кезекте - өз салмагы үчүн өз жоопкерчилигин деп табылсын. Эгер, мисалы, табият жаратты, анткени силер үчүн эмес. Ошондой эле, анткени сен да жеп. Ал кенен сөөгүнө, жаман куучулук жана жай зат, ынтымакты таба элек болсо да, ар бир адам. Сиз эмне сиз кылып жатышат.
- Сиз салмак эмес, салмагын жоготуп бош ой азайтуу үчүн реалдуу ниет болушу керек.
- салмакты төмөндөтүүгө алып келүүчү себептер - Сен күчтүү түрткү болушу керек. Бул ар кандай болушу мүмкүн - сулуу болуп жана жагууга, же бир жакынынан таап, кийим эки өлчөмдөрү өтө кичине, ж.б. кийүүгө баштайт
- Сиздин ой-ниети тууралуу билим керек, - деп, ошол салмагымды. Эсептөө, арыктаса келет канча килограммга - белгилүү болушу керек, бир сүрөттү.
- толугу менен буга чейин эле ашыкча салмак алып келген жараксыз болуп калган мурунку электр менен жабдуу системасын, таштап, туура тамактануу адат кылып ал.
- Сиз токтото албай калат, андан кийин биринчи кадам болушу керек.
- Кандай жагдай болбосун, пландаштырылган жол керек.
бул эрежелерди аткаруу менен, сиз максатына жетүүгө ишенебиз.
Diet Dr. Mirkin меню, жана эрежелер
Mirkin диета менюсу мурда таразага канча 5 жараша, 10 кг чейин ай сайын салмак жоготууга кепилдик аз карбонгидрат мүнөз берет. системасы, бир ай дээрлик түбөлүккө чейин болот тамак бер. Mirkin эч кандай атайын диета бышыруу Recipes же адаттан тыш өзгөчө баалуу буюмдар менен. белгилери бир нече себеп бар:
- биринчи, албетте, бир гана жол шорпо сыяктуу;
- негизги тамактар бир тарап табактын менен пайдаланылышы мүмкүн эмес - жөн гана эт өзүнчө.
Андан тышкары, азык-топко тыюу салуу үчүн көмүртектерге көп турган күтүп жатабыз:
- майлуу сүт азыктары, пломбир, каймак, каймак, май, быштак, сыр, 40% май да камтыган (дээрлик бардык катуу жана жарым-катуу-класс);
- Коду боор майын, шпрот, мунай (жана башка жогорку калория Балык балык);
- Fresh жемиштер: өрүк, бананы, шейки, даталар, анжыр;
- жашылчалар: картошка, кургатылган буурчак, бышырылган, буурчак, жүгөрү,
- майлар, таралуу жана нан spreadable май;
- нан жана нан азыктары;
- кант, момпосуй, шоколад, печений, ж.б;
- бардык түрлөрүн макарон азыктары;
- краб таякчалары жана краб эти;
- Бардык таруу жана бардык тамактар бар;
- кургатылган жемиштер жана жаъгактар.
Diet Dr. Mirkin орточо адам үчүн жетишерлик адаттан тышкаркы, бирок эң жакшы натыйжаларды берет.
Diet Dr. Mirkin: күн менюсу
Доктор Mirkin бардык талаптарын сактоо менен түзүлөт үлгүлүү менюну карап көрөлү:
- Breakfast. быштак / майлары аз сыр / жумуртка буу / кайнатылган эт же балык / сосиски бир кызмат - 100 гр (карттардын жыгач өлчөмүн кызмат) + чай / Coffee Sugar жок.
- Түшкү тамактануу. жашылча салат +, нан + таттуу ширесин / жемиш Compote чакан кесим эт / балык + бөлүгүнүн негизинде эч кандай сорпосу же шорпо + 100 гр.
- Кечки тамактануу. Эт / Балык + чөйчөк йогурт, 100 гр.
Сиз ачкалыктан улам тоскоолдук кылбай турган - капуста, таттуу калемпир, чамгыр, бадыран, кызылча, помидор - жарык жей турган жашылча-жол тамактануу ортосунда.