бир эле жуманын ичинде 3 килограмм кутулуу үчүн бир кыйла жеңил жолу бар - суюк диета. Бул анын көп окшош болуп, "ачка" деп эмес, ал эми дене эч кандай зыян өтө көп ачылуучу мүмкүнчүлүк берет. Бул диета, узак натыйжалуу болушу үчүн далилденген жатат: ал ичеги-карын ооруларына толук тазаланып, токсиндердин жана таштандыларын ташып келет, бирок ошол жагдай эмес. абдан жагымдуу таасир - ичке кыскарышы, анткени, азыр анын ордуна бөйрөк менен кошо боор иштейт! Мындан тышкары, суюк тамак-аш толугу менен тойгуза турган, сен абдан жакшы сезет.
Суюк тамак: меню
Суюк тамак гана негизделген, тамак-ашка, ал эми атайын менюсун, сунуш кылат жана эч кандай катуу тамак-аш, бирок сиз ачка актабаганын эмес, деп кепилдик берет. Демек, бул учурда сааттын сърёттёлъшъ берилген менюсун, карап көрөлү:
- 9:00 - сулу чөйчөктөн (жылдырып сулу суу жана чыныларды кайнаган кашык) + шекер кошпой чай бир стакан;
- 10:00 - айнек жашылча сорпосу;
- 11:00 - айнек ысык кайнак суу;
- 12:00 - кошулду кандай ширесин айнек суу 3: 1;
- 13:00 - сүт төмөн майын мазмуну бир айнек;
- 14:00 - ысык суу чөйчөк;
- 15:00 - айнек мармелад;
- 16:00 - алсыз сорпосун айнек;
- 17:00 - ысык суу чөйчөк;
- 18:00 - ысык суу чөйчөк;
- 19:00 - айнек өсүмдүк ширесин аралаштырып сууга 3: 1, жылуу суу менен жарым стакан;
- 20:00 - айнек жашылча сорпосу;
- 21:00 - ысык суу чөйчөк;
- 22:00 - айнек йогурт (майлуулугу - 2,5% дан көп эмес).
суюктуктун боюнча Diet келиши боюнча орточо адам үчүн абдан татаал, ал эми мыкты жолго чыгып - суюктук дагы бир стакан алып унутуп эмес, ар бир саат үчүн ойготкуч саатты колдонуу. Мындан тышкары, ар дайым туалетке барып алышы үчүн абдан маанилүү, анткени, ал кандайдыр бир жашоо үчүн эмес, ошондой эле мүмкүн эмес.
арыктоо үчүн суюктук диета: кантип сактануу керек?
ар кандай тамак-аш менен туура жол керек, жана бул учурда - дене-түлүк адаттан тыш жол менен кетсе, өзгөчө, анткени, бул стресс болот.
Ошондуктан үч күн силерди кабыл алам, тамак-аш, бир өзгөчө укугу иштелип чыккан.
- Биринчи күнү:
- 9:00 - капуста, сабиз жана майдаланган карт + камкаймак бир айнек;
- 12:00 - компот помидор йогурт менен;
- 15:00 - кайнатылган майдаланган сабиз жана алма ширесин айнек;
- 18:00 - майдаланган бышкан жашылча айнек салаты (капуста, сабиз, картошка) + жарым йогурт, бир чыны;
- 21:00 - йогурт, кошуп, бышкан капуста же кабачок бир бокал.
- Экинчи күнү:
- 9:00 - бир бышкан жашылча-жемиш, компот капуста, йогурт, бир талаанын салат;
- 12:00 - айнек ботко суу - + күрүч манка же йогурт;
- 15:00 - бир сындырым нан менен жашылча шорпо;
- 18:00 - сүт, шекер кошпой чай айнек менен ар кандай жашылча шорпо айнек;
- 21:00 - кайнатылган майдаланган сабизди бир бокал.
- Үчүнчү күнү:
- 9:00 - майсыздандырылган сүттү боюнча айнек буламык (жогоруда, мүмкүн жана гречка саналып өткөн башка), өсүмдүк шорподон бир чөйчөк;
- 12:00 - жашылча салаты (бышырылган жана тузсуз), кургатылган бир сындырым нан;
- 15:00 - таруу жана козу карын менен коюу жашылча шорпо (козу карын шорпосу мүмкүн);
- 18:00 - ар кандай өсүмдүк тамак;
- 21:00 - таза жашылча салат, нан жана сырдан бир үзүм.
Эгер так сунуш чыгуу үчүн суюк диета менюсу кармансак, анда дене жаңы түзүмүн көнүгүшү жана ичеги менен мүмкүн болгон көйгөйлөрдөн качууга мүмкүндүк берет.
Бул диета үчүн сунушталган эмес: Сиз бөйрөк же боор менен көйгөй бар болсо, анда аны колдонордон мурун, доктурга кайрылгыла маанилүү. бул мүмкүн эмес болсо, ичүү сыяктуу бул органдарына жүктөлгөн жок бир түрдүү диета үчүн керек. Ал кээ бир оорулардын учурда кетъъсъ да туура эмес, бул чыпкасы органдары абдан жигердүү иш кылат.