Slavic уламыштардан-жылы, алма дайым өзгөчө ролду ойногон. Apple асылдуулугун, үйбүлө түйүнүн бекем, дени сак тукумдары билдирет. Туулган жылы, аларды таратуу, сүйүү жана достугунун белгиси катары бири-бирине белектерди алма, алар парня бир алманын алуу чөмүлүүдөн чакырылды, кыз никеге аны менен кошулуп, ушул боюнча макулдашышты. Ал эми азыркы учурда бул каада-салттар өз маанисин жоготуп да, алма биздин тамактануу өзгөрүүсүз компоненти катары сакталып калууда.
алма жыл бою текчелеринде калп экенин эске алып, бизге жемиш тааныш жардамы арыктаганга аракет болот. орточо алма тууралуу 85 Ккал камтыйт. Бул жемиш диета гана суйкайган түрүн мүмкүн эмес, ошондой эле зарыл болгон жабдуулар менен денени толтурат. Бул күнү, жок дегенде, бир алма жесе үчүн абдан пайдалуу, ал эми чогуу кабыгынан жана урук (алар йод көп камтылган). Улам алма ар түрдүү сортторун саны көп болгондуктан, алма диета көтөрүп жана даам татуу кыжырданып эмес, жардам болот. Ричард, Jonagold, Braeburn, Гала: Бирок, ашказан жарасы менен дарыгерлер алма сортторун алма тамак-кычкыл түрлөрү, пайдалануу үчүн жакшы пайдалануу үчүн сунуш жок деп ойлонуп көргөнү дурус. Гастрит, тескерисинче, силер алма сыяктуу Grani Смит, Antonovka, Алтын кычкыл сортторун, тамак керек.
Алма жана жипче саны көп болушу (бир алма 5 грамм камтыйт-жылы), ал эми пайдалануу чейин алма а н менен с = рт = п болсо, анда алар алда канча ылдам, т³ш³нб¼г¼н жатат.
Apple орозо күн
абдан пайдалуу жемиш - деп алма билем балалык. Алар темир көп (2205 г буюмдун 100 г), калий (250 мг), натрий (27 мг), цинк (239 мг) жана витамин C (1,5-16,5 мг) камтыйт. Ошого карабастан, алма тамактануу туруктуу электр менен жабдуу системасы болуп шайлана албайт. Ошондуктан ал уюштуруу жакшы болот ", алма, орозо күн." 1-2 күндөн бир жума ичинде, дененин, тазалануу, сиз гана алма, ичип-жеп, минералдык суу жана чөп чай көп ичиши керек.
Бул дагы катуу жүзүнө ашырууга аракет болот, күн алма болгону 1,5 кг жегенге болот, ошондой эле ичүүчү суу бардык эмес, деги (орган алма алынган жетиштүү суюк болушу керек).
чийки жана бышырылган алма пайдалануу менен абдан кызыксыз эмес, орозо күнү. Бул үчүн, алма 1,5 кг алып, 0,5 кг мешке бышырып, чийки кырылып калган. алма Бардык номер сиз бир калыпта күнү бөлүштүрүү керек.
алма орозо күнү жарык нускасы да бар.
Breakfast: бир алма, бир н күнү майдаланган, йогурт 0% майы менен аралаштырып, 1 кашык Сулунун. Бардык микс кылдат жана беш мүнөт турсун.
Тыныгуу: кыйылган эки алма, жаңы ашкөк, салат алма, сидр уксус, зайтун майы жана йогурт 0% май аралашмасы менен татытылгандай, дайыма.
Snack: Бир алма.
Кечки: салат, бир алма жана 150 defatted (35% майы көп эмес) жана г катуу сыр.
Ал эми алма диета менен түздөн-түз иш.
Алты күндүк алма тамактануу
алма диета натыйжасы - 6 кг салмактагы жоготуу. алма тышкары туз эле кургатылган кара нан жеп, шекер кошпой zolony чай (же кандайдыр бир дары чөптөрдү) иче алышат, бирок аны менен тыгыз байланышта болуу, жеңил эмес.
диета мааниси: сен биринчи күнү алма 1 кг жей алат. Экинчи күнү - алма 1,5 кг. үчүнчү жана төртүнчү жылы - Яблоко өлчөмү күнүнө 2 кг чейин өсөт. Бешинчи күнү 1,5 кг дагы төмөндөйт. Алтынчы күнү алма гана 1 кг жегенге уруксат берилет.
Үч күндүк алма тамактануу
максат бир нече кошумча килограмм жоготуу болсо, анда бул тандоо сизге эмне керек болсо! тамак-аш менен натыйжалуулугу жалпы калориялуу алууну кыскартуу болуп саналат. диета күндөрүндө алма (1,5 кг чейин) жейт, алардын үстүнө куюлуучу минералдык суулар бар. Apples, эзилген картошка салып, аларды ширесин сыгып, бышырылган, болушу мүмкүн. алма диета аяктагандан кийин натыйжасы, сиз болуп калышы мүмкүн - кызыл 3 кг.
Булбул-алма тамактануу
салмагы жумасына 6 кг жоготуп жана камкаймак-алма диета бар каалаган адамдар үчүн. күнү 6, сен йогурт, бир жасаган жашыл алма жана 600 мл (1% майы) керек болот. Мунун баары 6 кабыл бөлүнүп берилиши керек. шекер кошпой Green саат, жана газдалбаган минералдык суу ар кандай санда жеш керек.
Бул алма жакшы натыйжа алып келет, ыкчам жана натыйжалуу. Мындай диета өнөкөт оорулары бар адамдар менен биригет да болот (мурда дайыма доктурга кайрылгыла). Бирок 3 айда бир нече жолу кайталап мүмкүн эмес.
Diet алма ширеси
Бул диета өтө таза болушу үчүн Шире (пакеттеги ширеси пайдасынан зыяны көп алып келет). Шире куюлуучу зарыл болгон 500 мл менен ар бир эки саат сайын. Бул диета, 3 күн бою сакталышы керек.
алма ширесин боюнча диета дагы бир версия төмөнкүчө чагылдырууга болот: биринчи, эки күндөн кийин 2-ширесин көз айнек, 2 саатта бир жолу ичишет. эртеден үчүнчү күнү ширесин 0,5 литр ичиш үчүн, ошондой эле, 30 мүнөттөн кийин -
Анткени диета алма ширесинде жипче жоктугу отургучу жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Бул учурда, ал кечке бир ич алдырма чай ичүү зарыл.
Diet алма алма сиркеси
Apple диета арыктоо үчүн гана эмес, натыйжалуу эмес, ошондой эле ден соолукка өбөлгө. Кыргызча калыштуу эмес мындай деп айт: "эч бир дарыгер жок тышкары, бир күн ким алма жейт". Diet алма, уксус сиңирүү жакшыртат жана үзгүлтүксүз колдонуу менен - дене салмагынын азайышына алып келет. Бул үчүн, бир кашык табигый алма, сидр сирке суу жана бир чыны суу толтуруу үчүн бал бир кашык Бул шараптан ичкен сайын тамак ич. Алма алма сиркеси диета натыйжасы, сен 2-3 ай өткөндөн кийин гана көрө алышат. Олуттуу салмагы азайтуу кийин гана 1-2 жылдан келет.