Адам денеси дээрлик толугу менен мезгил-мезгили менен дасторкон бар, баш тартуу кыйын болгон элементтер, ошондой эле, мааниси бири болуп саналат. Алардын арасында желек жана бар болмок эмес, ансыз да сөөктөрү, чач, тырмак жана тиш. тамак-аш азыктарынын чир колдонуп, организм болот сериянын запасын толуктоо.
нормалдуу желек мазмуну көрсөткүчү эмес, бул деген таза жана соо тери. Бул азыктардын денеде оптималдуу балансты сактоо үчүн fluoride камтыган билүү маанилүү. Бул кызыктуу, бирок бул заттын өтө эле көп учурда анын жоктугунан караганда алда канча кооптуу болуп саналат.
кандай азыктардын бар талкууланат? Мындай маанилүү элемент болуп, биз ичүүчү суу тартып алууга эч кимге жашыруун эмес. Ошентсе да, бул ар бир аймакта эмес, жетиштүү болот. Ошондуктан ал бир нече жолу үчүн пландуу желек бай тамак-аш менюсун камтыйт, бир жума абдан маанилүү болуп саналат. башкы нерсе - жараша бир сезим, бул толугу менен тамак жасап, жок!
- Чай. желек камтыган азыктардын тизмеси, бул жөнөкөй жана жеткиликтүү ичимдик ачат - кара, жашыл жана жетиштүү.
- Seafood. морепродукты диетологдор сунуш үчүн аларды дээрлик мезгилдик системасынын бардык болот. Жакшы балык, кара икра, танышуу, краб, ар кандай икра, деңиз
капуста ж.б. - Дан. Мисалы, күрүч, акшактын жана гречка желек өкчөмө таш.
- Жемиштер жана жашылчалар. лидерлери башка өсүмдүктөрдүн тамак-аш аз желек менен grapefruits, алма жана картошка, болуп саналат.
эми, тамак-аш чир киргизүү жөнүндө ", аны көбүртүп" Сиз ошол замат көз ирмем болот. Сиз жалпы алсыздыгынын жана алсыз болот. Бул учурда, желек электр азыктарын чектөө зарыл, ордуна алма балык канаттуулардын, артык - алмурут, анын ордуна, чай - какао. негизги нерсе бир аша чаап башкасына жөнөшөт жана жакшы салмактуулукту сактоо үчүн эмес.