кошумча килограмм кутулуу үчүн адамдар көп учурда салмагын жоготуу жана пайдалуу тамак-аш диетологдор карап көр, эмне үчүн тамак жеп, эмне суроо. Ошондуктан, даамдуу жана бел тамактар үчүн коопсуз бир нече ыкмаларды карап көрөлү.
тамак үчүн Жолдор арыктоо үчүн туура тамактануу эрежелерин сактоодо
Бардык диетологдор арыктаса келсе, алыс болушу керек деп макул тамшандырган түн. Ошондуктан, мыкты кечки арыктоо үчүн пайдалуу май жок таза же судак жашылча кооздоп менен куурулган тоок эти, деп атоого болот. Cooking тамактары түзүү үчүн бир аз суу кошуп, эт жөн Тандырга, бышырып алабыз, себеби, көп убакыт талап кылынат, ал эми салат да кыйла тез болот кесип эмес.
арыктоо үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк туура нан, бир балык, бирок куурулган жана кайнатылган эмес. тамак-аш даярдоо үчүн, мисалы, олтурган, деңиз бас жана Туна үчүн аз-майы сортторун, тандашат. Ошондой эле жашылча-жемиш же күрөң күрүч менен балыкты толуктай аласыз. Мыкты тандоо, ошондой эле буга чейин айтылган Тоок эти, кемчиликсиз козу карындар, бадыран, помидор менен аралаштырууда гречка, болуп эсептелет. Бул куйрук, белок менен көмүртектерге төмөн жана жогору
орозо күн ичинде, йогурт, аралашмасы менен бул параметрди арыктоо үчүн аз калориялуу тамак, колдоно аласыз кабыгынан жана сыр. ал, сүт-кычкыл суусундук 200 мл алып чымчым корица жана 50-70 грамм 2-5% га майлуулугу менен сыр кошуу үчүн. Бардык бөлүктөр Комбайн бажыканадан жана жатар алдында 2-3 саат үчүн коктейл. Көбүрөөк тоюмдуулугу азайтуу үчүн келсе, жөн гана 1 руданын банан кошо йогурт, бир чөйчөк, ичкиле, бирок, дайыма аны менен бир күн орозо үчүн кечки тамагымдан бул версия, анда зат жайлатып мүмкүн экенин билиши мүмкүн.