дене селен керектигин, адилет жыныстагы баары эле билишет. Бирок, бул элемент аялдардын ден соолугуна жана нормалдуу жашоо үчүн абдан зарыл болуп саналат. Бул клеткалардын жана кыртыштарда зат көпчүлүк бөлүгүн алып, ал ким болуп саналат. Анын кемчилик абдан жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, бирок ал денеси менен клетканын бир үндөргө - бул да абдан кооптуу болуп саналат. Ошондуктан, бир гана селен артыкчылыктары жөнүндө, ошондой эле кабыл алуу эрежелери жана нормалары жөнүндө эмес, билүү маанилүү.
селен деген эмне жана эмне үчүн ал адамга керек?
Селен көп зат чынжыр менен негизги элементи болуп, аны пайдалануу жогорулатылган мүмкүн эмес, ал чынында эле маанилүү элементи болуп саналат. орган, төмөндөгү иш-милдеттерди аткарат:
- энзим жана гормондор нормалдуу иштеши үчүн зарыл өнүктүрүү менен;
- Бул клеткалар жөнүндө антиоксидант таасирин тийгизет;
- сөөктөрүн, тиштерин бекемдейт;
- тукум улоо милдетин жакшыртат;
- Бул иммундук системасын бекемдейт;
- Бул табигый карылык жай берет;
- Бул жугуштуу жана тийме менен согушкан антителолорду пайда катышат;
- ДНКдагы патогендик жараяндарды токтотот;
- Бул жаңы дени сак клеткалардын синтезин өбөлгө түзөт;
- Бул грибокко каршы иш бар болсо;
- Ал токсиндер жана башка зыяндуу органикалык заттардан клеткаларды коргойт;
- Ал жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт.
Адам денесинде селен керектигин кабардар болгула, бул элемент оор металлдар жана башка ушул сыяктуу заттардын терс таасирине каршы коргогондой эле, коркунучтуу ишине же өнөр жай аймактарында жашагандар үчүн абдан пайдалуу.
денеде селен жок болсо, анда ички органдары, катаал, адам начарлап жалпы ден соолугун иштете баштайт, калкан оорусу, жүрөк-кан тамыр системасын, гениталдык системасын чагылдырган, боор. Бул заттын туруктуу жоктугу катаракта, сокур, рак оорусуна, уруксуздукка алып келиши мүмкүн.
жок дегенде, бир күнү бир адам селен 70 микрограмм чейин кабыл алышы керек эле, бирок эч кандай 400дөн ашуун микрограмм. Ашыкча элемент да бузулуусуна, тери шишип, чачы жоготуу жана мык жана тиш жок, анын ичинде терс кесепеттерге алып келсе, алып келет.
Эмне үчүн Селен аялдардын керек?
Өзүнчө карап аялдар үчүн селен зарыл болгон, буруу керек. Биринчиден, узун жаш сулуу калыш үчүн ийкемдүү тери, ийкемдүү, жалтырак чач, дени сак тырмак бар. Ал менен микроэлементтердин алууну айкалыштыруу жакшы витамин Е . Сиз селен чачыъызды даярдоого кошкон болсо, анда түбөлүк какачтын тууралуу унутуп калышы мүмкүн.
Экинчиден, селен органы ушул элементтин бир тартыштыгы болгон кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга, керек. Үчүнчүдөн, бул элемент зат алмашуусун жөнгө салат жана майлар качпасак болбойт, анткени катуу диета жана ашыкча көнүгүү жок эптеп санды кармап туруу зарыл.
Эгер биз дагы эле селен, бир аялды эмне керек, билбейм, анда силер менен жыныстык ишин өрчүтүү үчүн анын жөндөмүн тартышы керек. Бул элемент менен өнөктөш үчүн кызыктуу болушу жана жыныстык жашоо жарык чыгарууга жардам берет.
селен туура ичүү
Бул орган селен керек эле эмес, эмнени түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми ошондой эле жей турган кандай. буюмдардын ажырагыс элементи болушу мүмкүн, ал Бразилия жаъгактарды, чочконун бөйрөк, Туна sardines, үрөн, Балыкчы, нан, ундан табылган баарынан. Ошондой эле алышат Биокошулмаларды дозасы менен ката үчүн коркунучу бар болот, анткени, көбүрөөк ыңгайлуу болуп саналат селен менен.