Алар сулу шерик кандай адамдарга болсо, пикирлер бирдей бөлүнөт - Англия жана ооруканада. Чынында эле, сулу - бул салттуу англис, же тескерисинче, шотландиялык мененки, ал эми башка, Бул түнгө таштабачы караганда көптөгөн медициналык азыктанган ажырагыс бөлүгү жана салттуу тамак-аш клиникалык колдонулат. акыркы улам сулу эритүү органдарды нормага келтирет, оор металлдардын холестерин жана туздарды алып, көптөгөн маанилүү Vitamins жана минералдар менен бир адам бар экенин тастыктап турат.
Oatmeal - белоктор, майлар, кычкылдар
көп кумдай, сулу карбонгидрат көп бар - 64% салмагын. Бирок бул - татаал карбонгидрат кан шекеринин кескин пайда алып келбейт, тескерисинче, узак убакыт бою акырындык менен зарыл болгон энергия менен камсыз денени экиге бөлүп турат. эмне үчүн, буламык, анын ичинен бышырып Ошондуктан - сонун мененки параметрлери.
продукт массасы болжол менен 18%, май - - Мындан тышкары, чийки сулу белок бар 11%, алардын көпчүлүгү бул - моно жана курамга май кислоталары (негизинен oleic жана линол).
Мындан тышкары, сулу камтыйт:
- дээрлик бардык B майындагы - таасир чөйрөлөрдүн бири - депрессиянын алдын алуу, бирок тери, чачтар менен тырмактардын ден соолугу үчүн жооп берет;
- Vitamin A - карылыктан басат, анткени Бул жаңы клеткаларды куруу керек;
- Vitamin E - чыгарууга жооптуу эркин радикалдар каршы денени коргойт антиоксидант;
- витамин K - кан уюу нерсе, бул Байланышуу бир жетишсиздиги менен кан, жанчылган, кана- алып келиши мүмкүн;
- Vitamin C - башка, кыйла бир аз ага сулу аскорбин кислотасы жылуулук дарыланып чыдай бербейт, акшактын бул Байланышуу мазмуну үчүн четке болот;
- макро элементтер - калий, кальций, магний, жана Phosphorus;
- элементтердин - темир, мүндөгү жез, селен жана цинк.
Бирок, көп адамдар бул ырайым эмес, Албетте, пайдалуу продукт. Ошондой эле, алар жөн гана тамак үчүн эмне кылышы керек экенин билбеген болуп саналат.
буламыгы кандай тамак?
сулу чешуйка классикалык "бала" бир версия мындай болот:
сүт менен Каши
заттар:
- талкан кабырчыктар - 400 г;
- Суу - 750 мл;
- сүт - 500 мл;
- туз - 2 чай кашык;
- май - 2 аш кашык;
- кант - татып;
- анис, жылдыз анис, корица порошок жана лимондун кабыгынан чыккан (кызгыл сары) - татып.
даярдоо
төмөнкүдөй суу кыроого, бөлүкчөлөрүнүн чейин аз жылуулук боюнча тамак толтуруп, кууруу эмес. Андан кийин, метал электен же элеги менен боткосун секирип. ысык сүт кошуп, бир аз коюланып ботко чейин тамак (бул суюктук, суюк болушу керек). Бир аз шекер кошуу (дээрлик калган эмес), ошондой эле жыпар жыттуу заттарды, жогоруда майы ар кандай эле.
Бул ботко даярдоо мыкты ылайыктуу кабырчыктар болуп саналат "Геркулес" Анткени, ал калория 100 калория.
Ошондой эле, "бойго жеткен" Сулунун абдан оригиналдуу версия бар:
таштандыдай менен Oatmeal
заттар:
- нан сулу - 200 г;
- Сүрөт - 200 г;
- Суу - 1 литр;
- уй боор - 100 г;
- уй жүрөк - 100 г;
- уй өпкө - 100 г;
- Пияз - 1 пияз;
- май - 50 г;
- туз - татып.
даярдоо
Райс жана сулу үбөлөнүп ашканага тамак. Бул максатта, кайнак суу менен биринчи суланы, 5 мүнөт кошо - сүрөт. буламыгы болот, жүрөк жана өпкө, жымсалдабай мейиздин даярданып жатканда. Ошондо пияздын жарып, сары боор менен бирге кууруу керек, чыйратылган баарын жарып. Кошуу жүрөгүн бышырып Балык жана өпкөнү, Fry жана буламыгы козгойт.
Бул Сулунун ошол эле макарон жана nautically болуп Калориялар - 260-300 ккал.
Сулунун канча калория?
бай витамин жана минералдык курамы карабастан, сулу кысталган абалда калория - чийки тизгинин-жылы 340 ккал.
Эгерде Сулунун майын алуу?
Жалпысынан алганда, сиз кайсыл болбосун өнүм жана сулу колдонуп, жакшы болот - мындан четте калган эмес. Арыкташ үчүн келген адамдар үчүн, биз сулу көмүртектерге бай экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Ошондуктан, эрте менен да жакшы болот.