Балким, ар бир аял кырдаалды эле - Сиз сыналгы көрүп түнкүсүн отуруп алып, муздаткыч, мага чакырат, бирок сиз сүрөттү көрүп, анда дене сиъир мүмкүн эмес, анткени, түн мүмкүн эмес тамактануу эмне жана ал баратат билиши керек майы. Бирок башын бир гана каалоо болсо, анда эмне - эмне үчүн, тамак-аш жана Түн ортосу болуп калган убакта жок кылууга табиттин ?
"Мен ачка эмесмин!"
Көптөгөн аялдар, колуна бир кесим нан менен көргөн жашыруун кечинде тамак-аракет, ал эми кээ бир уят эмес, жана анын табак тамак-аш куюп, сыналгынын алдында ашыра үчүн эмес. Бардык адамдар түн кемириши үчүн өз себептер бар, ар түрдүү тамак-ашты жегиле. Кимдир бирөө бир ири бөлүгүн тамак, кечинде бир муздаткычка эле 20 адам качып кирип алат.
Түн ортосу болуп калган убакта себептери табит
- Көптөгөн аялдар пикирин ээ - 19:00 кийин тамак жешпейт. Бул сөздөр туура эмес, сиз жатаар алдында жок дегенде 3 саат тамак-аш керек. Сиз көп убакыт жок болсо, дене да түн ичинде, тамак-аш жана ал көп учурда эмне талап баштайт.
- Көп учурда аялдар өз көйгөйлөрүн жана кармап стресс эч ким жакын, бардык окуялар кайрадан дилгирлик менен түрүлүп жок эле түн.
- табиттин түн себеби ашказан жана мындай жарасы же гастрит сыяктуу ичеги, бир оору болушу мүмкүн.
- Ошондой эле, бул табиттин себеби денедеги гормоналдык бузулуулар болушу мүмкүн.
Бул көйгөй менен кантип күрөшүүгө болот?
бир жолу түнкү табиттин арылуу үчүн жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар:
- мененки керек. Жатар алдында табиттин таралган себептеринин бири мененки жоктугу болуп саналат. Эртең менен гана эмес, керек болгон энергияны алат, анткени, албетте, тамак-аш керек, ошондой эле узак убакыт бою денени азыктандыруучу. Күнүмдүк тамактануу камтышы керек - тамактанып, толук түшкү, жарык кечки жана закускаларды бир-эки. эрте менен жей башташат, сен бир нече күндүн ичинде, жатар жеп унутуп кантип көрө аласыз. Мисалы, айранды жана кээ бир түшүм, анда кадык, жаъгактар, жумуртка, сулу кошуп жеп, ж.б. Ошентип, ага көнүп, бир нече убакыт өткөндөн кийин алуу менен тамактанышкан норма болот.
- Сиз кичинекей бөлүктөрүн тамак-аш керек. күн сайын ири көлөмдөгү 5 маал тамак болсо, көбүнчө ачка сезип калат. закускаларды катары жаъгак, мөмө-жемиш, сүт азыктары жей алышат.
- Сиз сезген - суу да ичпейм. Кээде дене ачка калтырып, суусатып сезимди бурмалайт. Эгер дагы эле ачка сезип турган болсо, биринчиден, суу, андан ичип-аракет - жешет. Кечинде, шекер, сүт же йогурт, жок чай ичишет. Бул Токтукта менен, силер көп жете бербейт жегиле.
- кечки менюсу гана жеңил тамактарды камтышы керек. тамак үчүн, ал жашылча же жемиш жегенге сунуш кылынат
Салат, быштак же окшош. сүт азыктары. Кечки тамактан, же түнкүсүн сен кайнага жөө келет багынып бербе. - Кеч спорт менен бара бер. Мисалы, бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү алып, ийилип, полго, басма сөз солкулдайт, Сейилдеп же Jog үчүн кечинде болот. Бул сиздин табитти азайтат, кечинде тамак жегенден эмес деп ойлойм жардам берет.
- Стресс менен жок кылынышы керек. Сен өз көйгөйлөрдү чечүү мүмкүн эмес болсо, анда силерге берген акылдарын жана бере турган адам менен байланышат.
Эгер түн ичинде жеп көнүп кутулуу болсо, бир нече убакыт өткөндөн кийин, анда арыктап, сен улуу болот, ден-соолукта уктап, жакшы маанай менен кайтып келет.