osteochondrosis менен мойнун, Сапар - бул сиз кыйынчылыктан менен баштын азап үчүн эмес, жардам бере турган биринчи иш-чара болуп саналат. Бирок, укалоочу сапары менен ар бир жолу абдан кымбат, жана башка, көп убакыт бар? .. Бактыга жараша, моюну, массаж жана мойну аянты ойлонуп кылууга толук мүмкүн болот. Эле өзүнө бүт комплекстүү бир нече жолу кайталап, сунушталган өтүнүч окутат.
мойну массаж кандай жасаш керек?
туура моюн массаж жумшак, жылмакай кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн зарыл экенин, бул майлуу кам каймакты же жакшы массаж майы . ар бир сессиянын алдында жана айрыкча столдун алдында, силердин колу жалпак жөлөнгүчү менен бир орундукка отуруп, бир жакшы орунду ээлейт жууп шектенбесек болот - чыканак колдоо үчүн. классикалык моюн массаж да бир тараптуу жана эки бир учурда болушу мүмкүн иштейт.
Сиздин мойнун кандайча массаж керек?
Сиз даярдаган бул, кийим-кече, мойнуна кутулуп, ийиндерин каймакты себеп жана жайлуу абалын алып, кийин, башташы мүмкүн.
- Анан түртүүсү менен эптеп биринчи тийсе, төмөндөө мойнун сылап менен башталат.
- оң тарабында оң колунан моюну четине жумшак кысым, жана бармагына - сол. башка тараптын кайталаъыз.
- курбулары жана омурткамда артына такырланышынан келген желке сапта ушалап анын бармагынын учун акылдарын керек.
- Mash моюн, баш бармагын моюну булчуң жуугучтар басып алуу жана манжалары багытта башка төрт терисин ойлонуу. Камыр ачыткан мойнуна сол жагындагы, ошондой эле тескерисинче туура колун чыгарат.
- Андан кийин далы сөөктөрү менен мойнуна чейин, ошол эле учурда, эки колу менен мойнуна оргазмды ээрчишет.
- мойнуна андан ары дарылоо массаж анын алдыңкы бөлүгүн көздөй жылат. баштоо үчүн, көкүрөккө жаак чейин балак эмне - алсыз тартып, материалдык да.
- кулагын ушалап ээрчигиле, андан кийин sternum бүт тобун promassiruyte. мойну руб орто бөлүгү мүмкүн эмес!
- Андан кийин, мойнун Маш тарап (акырын манжалары менен терини кармап) жана тент укалоо жүргүзүлөт жерден карама-каршы тарапка сиздин башчысы.
- Кийинки, эзилген муундарга бирге жумшак сылап ашырат.
- Андан кийин, манжалары арткы бетине жана моюн арка жагында жумшак PAT киришет.
- Complete массаж балак оройт.
массаж моюн карама-каршы төмөнкү экенин унутпашыбыз керек: безгек, пес оорусу, кан жана жүлүн тамырлардын сезгенүүсү. бардык башка учурларда, массаж , сага жакшылык кылабыз!