Бул диетада жана дагы шекердүү тамак, ун - Haley Pomeroy, белгилүү диетолог, бул бир түш эмес экенин айтат. Жакында эле дүйнөнүн чейин ушул сымбаттуу аял, жөнөкөй догдур болгон. Ал тамак-аялдык дүйнөгө алып чечимин жаңы бир нерсе эмес, жакшы көргөн тамактары күнүмдүк тамак-аш алынып эмес. Ошол эле учурда анын диета гана эмес, күн сайын бир нече килограмм төгүндүлөрүн жардам берет, ал эми куурулган жек жашылчалар түгөнүп салмагын жоготуу, эч кандай жапа чекпейт.
Fast Metabolism Diet Хейли Pomeroy
Диеталык тамактануунун негизги сыры төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- бир күндө 3 маал тамак;
- кемириши - 2 жолу;
- тамактануу ортосунда талкалап - эмес, 3 сааттан кем.
акыркы ойду байланыштуу, биз тамак-аш мурунку кабыл алуу менен айлануу учурда гана жеш керек экенин белгилей кетүү маанилүү. Болбосо, салмагын жоготуу жараянын үзгүлтүккө учуратуу, ошондой эле ден соолугу начар мамлекет боло алат.
аттуу китебинде, "Diet зат тездетүү үчүн," Хейли узак мөөнөттүү илимий изилдөөлөр жогорудагы өз пикирин коёт. Ал тайманбастык менен Desserts чейин салмак кошушу мүмкүн эмес деп жарыялайт жана бул абдан туура эмес, орозо идеалдуу дене кулач жетүү үчүн деп эсептейт бири. Мындан тышкары, диетолог, алардын бийлик тартибинин ошол карманышат сунуштайт.
Үлгү меню диета Хейли Pomeroy
биринчи жумада диета деталдык сүрөттөлүшүнө баштайлы турган, кийинки үч кишидей, этаптарга бөлүнүшү. Биринчи этапта милдети - стресс гормонун өндүрүүдө жана кортизол үстү бездерин, тынчтандырды. Экинчи кадам булчуң массасын төмөндөө орган майын жогорулатууга багытталган. Анан, акыры, үчүнчү этабы гормоналдык баскычтарда жакшыртуу болуп саналат.
1-этап. Биз жемиштерди көп жеп, эгиндери. көмүртектерге бир топ тамактарды тандоо: күрүч, сүт, клубника , арбуз, манго, анжыр.
2 этап. Биз белок тамак жана жашылчаларды артык көрүшөт. Биз жер-жемиштерди жана дан эгиндерин тийгизүүгө аракет кылышат.
3-этап. майлар, үрөн, буурчак, өсүмдүк майы, азыктары, жашылча жана жемиштерди диета менен кирет.
экинчи жумада бурулуп, ал этаптан күчү кармануу зарыл. , Коркуп жок кылууга стрессти санын кыскартуу: Ошентип, алардын майда өзгөрүүлөрдү жасоого, биз рухий тамак деп зарыл.
үчүнчү жума - бул көп суу ичип, күнүнө 5 жолу жеп жатат. Бул тyнкy намазга кийин жарым сааттан кийин тамак-аш керек экенин эстен чыгарбоо абзел.
биз үлгүлүү диета меню Хейли Pomeroy даамдары тууралуу сөз кыла турган болсок, болжол менен, бул мындай болот:
- Дүйшөмбү: Breakfast - бул мөмө-жемиш, салат, түштө - унунан, кечки - дагы бир мөмө салаты, эткендей жана кургатылган жемиштер ;
- Шейшемби жана шаршемби: Breakfast - бышырылган жумуртка, түштө - ак эт менен куурулган жашылча, тамак - йогурт, айран, сыр жана тамактануудан - сыр, чөп жана тоок менен салат;
- Бейшемби - Жекшемби - эртең мененки тамак - куурулган жумуртка, түштө - Каши жана куурулган жашылча, кечки - салат жана йогурт жана жашылча - көп катмардуу балык менен.