Жумуртка диета дүйнөлүк желени козгошкон ал жөнүндө ушак-, "кереметтүү" салмак жоготууга тартылган. Кээде, бул 4 жума бою болжол менен 20-28 кг, башкача айтканда, 28-күн. жеп, эмне, же тамак эмес, бир кг ажырап, бир күнгө - төмөндө карагыла.
тамактануу эрежелери
анын жагымдуу менен баштайлы. Ичинде жумуртка диета 4 жума бою сиз эт же тоок чексиз ээ болууга укуктуу (эт - эч кандай май сортторун, тоок - тери жок) тамак үчүн. Сиздин тамактануу - бул жаз жана жашылча-жемиштердин ар кандай болуп турат.
жумуртка жана ½ лед - күн сайын Breakfast. Чынында, анткени ал аталган бул, 4 жума бою жумуртка апельсин диета.
Бул дене Жашылча жана жемиштерди, табышар бекен деп, башка, албетте, бул иш жүзүндө карбонгидрат жок жагымсыз болот. Сен, бир гана таттуу, бирок ошол эле учурда татаал карбонгидрат таруу, дан, дан өсүмдүктөрү, жаъгактар камтылган эмес, буурчак аз алат, ж.б.
Diet өзүнүн кароосу боюнча эч нерсени өзгөртө, 4-жума созулат, анын түзүүчүлөрдөн "биохимия сынган." Деп айта албайт Анын үстүнө, биз Citrus + жумуртка менен мененки үчүн кээ бир кереметтүү зат кошулган жатат деп айтып жатышат.
күнү - үч тамак. жашылча көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү (гана картошка боюнча тыюу) Салаттар үчүн уруксат тартып, бышырылган судак болот, куурулган. Fruit (банан, анжыр, манго, жүзүм, анжыр тыюу), да, түштөнүүгө салбагыла же чексиз санда кандайдыр-бир башка түрдө жегенге болот.
Анткени, анын үстүнө, жумуртка-сары диета 4-жума абдан даамдуу болот окшойт, бирок бул наны жок кылууга болот, сен эптеп болот.
меню
Азыр, абдан кызыктуу - кескин сиздин көрүнүшүн өзгөртүү керек 4-жума, жумуртканын диета менюсу.
мененки келсек, биз түшүнөбүз - ар бир күнү 1 - 2 жумуртка (бышырылган, куурулган, omelets), жарым кызгылт сары же алмадай менен бирге, кээ бир адамдар салмак жоготуу бул системаны деп аташат, анткени - 4-жума жумуртка грейпфрут мүнөз.
Биз түшкү өзгөрүүлөрү Тизмеге:
- Fruits.
- Chicken.
- Tomatoes 1 буудай катырак жана дарылоодо аз майлуу бир сыр чексиз саны.
- өсүмдүктөрүнүн бир түрү менен жумуртка бышырып.
- салат менен Балык же эт даана.
- балык тамак бышырып же куурулган.
- Тоок, помидор, бышырылган жашылчалар жана жемиштер Citrus.
Бул тамак-жети түрлөрү (1-пункту бир кечки барабар!) Жумуртка тамак-жылдын биринчи эки жуманын ичинде ар түрдүү болушу мүмкүн.
жума Dinners 1 - 2:
- Citrus Кайнатылган жумуртка, жашылча салат.
- Тоок, помидор, лед жемиштер.
- Кайнатылган жумуртка.
Бул эки апта кечки тамак үчүн карамагында үч айырмачылыктар.
үчүнчү жума күнү, силер моно-диета жети күн өтүп керек:
- Ар бир мөмө.
- Ар кандай жашылча-жемиштер.
- Ар кандай жашылча-жемиштер.
- Fish, Coleslaw, бышырылган жашылчалар.
- Тоок жана кайнатылган жашылча менен эт.
- 6 жана 7 бир күндө жемишинен гана бир түрү.
Кийинки, төртүнчү жуманын ичинде катуу диета. төмөндө көрсөтүлгөн гана азыктарды жешет, өздөрүнүн тартибин өзгөртүүгө эмес, уруксат:
- Кесилген бышырылган тоок тери жок, Балык Туна (банк 1 жана эч кандай май), 3 помидор, лед 1, 4 бадыраң 1 катырак.
- Балык 200 гр, 4 бадыраң, катырак 1, 3, помидор, 1-жемиш.
- 30г быштак, 250 ассортиси бышкан жашылча-г, 1 катырак, лед 1, 2 помидор.
- ½ тоок, 3 помидор, 1 катырак, 1 бадыраң, 1-жемиш, лед 1.
- 2 бышырылган жумуртка, 3 помидор, салат устун 1, 1 лед.
- 2 тоок төшү (тери жок кайнак), 200г сыр, 1 катырак, 1 косыныз. каймагын, 2 бадыраң, 2 помидор, лед 1.
- Банк Туна майы жок, 20-сыр г, 250 г
бышырылган жашылчалар 2 помидор, 1 катырак, 2 бадыран, 1 лед.
тамактануу жактары
эгер андай болсо, салмагын жоготуу, бир гана аз калориялуулугу жана көмүртектерге жоктугунан улам, ал эмес, зат менен өзгөрүшүнө (оң!) акча каражаттарынын эсебинен, эч качан. Мындан тышкары, мындай ашыкча холестерол жана жүрөк менен абдан катуу бөйрөккө абдан көнүп зат биринчи жумада тиешелүүлүгүнө жараша, холестерол жана протеин жапа чегип келет. Ашыкча витамин C заара баракча кыжырына жана тамактануу менен бирге ден соолугу начар жана мигренден алып келет.