эч бир күнү кандайдыр бир назик өздөрүн көрсөтүүгө эмес, Sweet тиш, дагы ашыкча болуу кыйынга турушу мүмкүн. аракет баарын алып, көптөгөн чыныгы жыйынтыгы гана жардам берет деп ишенебиз туура тамактанууну , ун, май жана таттуу четке. Бирок, жок дегенде, бир нерсе чыгып, эреже катары, алар кызыкдар - тамак-бал же жокпу? Биз бул маселени ийне-жибине чейин талдап.
бал диета учурунда жол жокпу?
Ал бардык өздөрү үчүн тандап алган, атап айтканда, тамак-аш болот. Мисалы, бир белок диета менен бал (айрыкча, "кургатып" спорт) кабыл алынгыс компоненти болушу мүмкүн - бул электр энергиясы менен камсыз кылуу системасын ээ болгон тренер же адис менен сүйлөшүү керек.
Ошол эле эреже карбонгидрат, же алгылыктуу азыктарын менен гана чектеген чектөө бардык мүнөз да тиешелүү. Эгер туура тамактануу менен арыктап келсе, бал колдонуу абдан жагат жана дагы - бул баалуу болуп саналат.
Кандай тамак-бал алышат?
мындай назиктикти пайдалуу касиеттери жана табигый келип чыккан бир топ карабастан, бал жогорку калориялуу тамак-сөз, жөнөкөй көмүртек көп камтыйт, ошондуктан аны пайдалануу 1-2 чай кашыктан, бир күн менен эле чектелип керек. ал 14.00гө чейин болушу керек жеп, ысык чай менен көрүшкөн жок - же анын пайдалуу касиеттерин көпчүлүк температуранын таасири менен жок кылынат.
Идеалында, ошол замат ойгонуп кийин бал кашык менен бир чыны суу ичип, лимон бир үзүм алууга сыгып керек. Бул куюлуучу келечеги үчүн даярдалган, ал, ошондой эле бир жума бою муздаткычка сакталат болот. Бул жакшы адат сиз көбөйтүүгө жардам берет , зат алмашуу , кубаттуураак жана ден-соолукта болот. Мындан тышкары, бул ичимдиктин системалуу чач, тырмак жана тери жана балаты кол тийбестик абалын жакшыртат.