Доктор Майкл А. Жарыгым - psychotherapist, диетолог жана уникалдуу салмак жоготуу ыкмалары жазуучу. Анын өзгөчөлүгү салмак жоготуу маселесине комплекстүү мамиле жатат. Бул диета менен өзгөрүүсү гана эмес, ошондой эле ар түрдүү аркылуу жумуш психологиялык тренингдер, ошондой эле олуттуу көнүгүү. Арманда менен боёкту ашка чектөөлөрдү, бул дүйнө кабыл алуу жана бир диета, бул өзгөрүү эмес, жок, өмүр жолу . согуш техникалары негизги принцип алып кереги жок, жана ширелүү болот. Ошондой эле эмес, дененин күтүп каалаган абалда ээ болуу, сүйүү керек. сүйгөн жана кабыл алуу гана, сиздин жеке, сиз, семиргенден күрөшө алабыз.
салмагын жоготуу ыкмасы дарыгерлер Gavrilova - 3 кадам
1. Диагноз. Ал да, физикалык жана психологиялык диагнозун камтыйт. Биринчи бир нече ички органдардын кан сыноо, УЗИ турат (т, боор, бөйрөк, жүрөк), орган параметрлерин өлчөө (антропометрия) жана дене курамы талдоо. Бул үчүн саламаттык сактоо көйгөйлөрдөн качууга жана көз карашы, салмак жоготуу жараянын медициналык көз караштан алганда, уюштуруу үчүн жасалат. Экинчи ашыкча себебин аныктоо үчүн керек. Статистикалык маалыматтарга ылайык, ашыкча салмагы 10%, психологиялык проблемалар менен шартталган, калган 90% - бул, тилекке каршы, жегендин. Бирок тоюу жашаган эмес, биздин сезимдер турат кезегинде ачарчылык жана кумарларга байланыштуу эмес, өздөштүрүлбөгөн умтулуусунун. сезимдик өздөрүн жана психологиялык жактан ишке ашыруу үчүн гана, ал максатка жетүү мүмкүн эмес, - туура жана дени сак болуп.
2. туура тамактануу калыптандыруу. башкача айтканда, Тамак-аш азыктарын керектөө чегин өзгөртүү (мисалы: компания, толкундануу, зеригүүдөн үчүн). максаты жөндөө камтыйт - максаты өз сөзү менен, ошондой эле так мүмкүн болушунча калыптанган керек, ар дайым оң (эч кандай бөлүкчөлөр бар болушу керек) жана маанилүү нерсе - аны сезип.
Жакшы тамактануу негиздерин сактоо - арыктоо үчүн ыкмасы Gavrilova бир продукттардын жана чыдай бербейт пайдалануу боюнча чектөө киргизген жок, ачарчылык , тескерисинче тамак-аш көп болушу керек - күнүнө, жок дегенде, 4 жолу, ошондой эле жогорку сапаттагы белоктор, майлар жана орг кирет.
тамак-аш калорияларды Эсептөө - өтө зарыл, анткени Gavrilova ыкмасы, же кандайдыр бир башка эч кандай жоготуу ыкмасы, мүмкүн эмес болуп калат
азык Күндөлүк - азык-түлүк чегин талдоо менен жардам берет да, акыры, кийинки ойду жетет.
азык-түлүк көз карандылыктан арылуу.
3. натыйжаны сактоо. Тилекке каршы, M.A.Gavrilova салмак жоготуу ыкмасы абдан оор жагдай, башка маселелер боюнча, ошондой эле башка ыкмалар. Анын үстүнө, эч кандай болбосун ыкма кандай сонун, кандай гана сабаттуу - эксперттер, акыркы жыйынтыгы дайыма эле бейтаптын эрки жана каалоосу боюнча көз каранды болуп саналат, алар акыр-аягы, чуркап калышат.