Бүгүн, дене белок, көмүртек жана тоъ майлар тартыш үчүн, жана ошол эле учурда жол орган майын жеп алып, ичеги-таза эмес, такыр башкача моно-диета белгилүү жыйындысы мааниге ээ болот.
Бири, мисалы, тамактануу, күрүч, тооктун эти жана жашылча негизделген. диета узактыгы - 9-күн продукт каттоо күнүнө 4,5 9 кг чейин 3 күн ыргытат турган.
Күндөр 1 -3 - сүрөт:
- суу түнү күрүч бир чөйчөк болушу керек чейинки коюъуз;
- эртең менен жакшылап күрүч, кир жууп, крахмалды;
- туздарды жана майлар жок сууга кайнатып;
- бир сан диета үчүн жакшы - бир гана узун ак нан, күрөң алуу үчүн эмес.
Ооба, биз күн сайын 5, аны бөлүү, күрүч менен жешет кызматта - 6 тамак. Ошону менен бирге, ичип-2 керек - суу 2,5 литр жана 3 чай кашык тамак бир стакан сууга бир менен бал.
Days 4 - 6 - тоок:
- 1 тоок, салмагы 1,2 керек - 1,4 кг;
- эки казандын тоок ашпозчу;
- Биз таратуу 5 - 6 тамак-аш;
- ак нан микс менен кызыл.
Суу менен камсыздоо жана бал күчүндө кала берет. Күн сайын 1 тоок чейин жеш керек.
Күн 7 - 9 - Жашылча:
- 1 күн муктаждык жашылча 1 кг;
- негизинен жашылча- ак жана көк түстөр болушу керек;
- жарым мөөн, экинчи жарым салат жейт.
суу менен бал тууралуу унутпагыла.
Райс жана томат ширеси
күрүч жана томат ширеси менен үч күндүк диета өзгөрө да бар.
Биринчи күнү биз мурунку тамактануу эрежелери окшош тарабынан даярдалган күрүч бир чөйчөк, жегиле.
томат ширесин 1,5 литрден ичип, экинчи күнү, 1-TBSP жеп мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн кайнатылган күрүч.
күрүч, үчүнчү күнү жей эмес. томат ширеси жана суу ад либитум гана 2 литр Limited.
Ал - ар бир майрам же кийин, ар бир жарыяланган чейин ай сайын көрүш керек, катуу диета. Идеалында, алар таза жана ден соолугу үчүн узак мөөнөттүү тамак-аш же санариптик берүүгө өтүү үчүн денени даярдоо жүргүзүлөт салмактуу тамактануу .