Эгер чоң ишке ашыруу менен окутуу сүйүү жок болсо, анда силер башка, дагы жумшак, бирок натыйжалуу параметрин колдоно аласыз - Qigong арыктоо үчүн. Кандай артыкчылыктары бар? айыктыруу системасын Qigong түрдө аткарылууга тийиш болгон кыймылдар гана жыйындысы эмес. Ар бир кыймылы белгилүү бир мааниге ээ, бир гана орган муундарга эле эмес, акыл-эс ишке, анын ичинде болушу керек. Туура айтасыз, анткени сен гана салмагын жоготуп албайт, муну эле эмес, сиздин маанай башкара билип, ар дайым тынч жана жакшы маанайда болуп калат.
арыктоо үчүн Qigong көнүгүүлөр
Сиз азыр эле каалаган ылайык алып барат Qigong көнүгүүлөр үч көнүгүүлөр менен жолугуу үчүн бар Баштоо үчүн:
- "Баканын деми". Бул көнүгүү табитти төмөндөтөт. бөлүп плечо-туурасы жөнүндө, олтургучка, бир аз бөлүп бутун отур. 90 даражалык бир бурч менен буттар тизе бүкпөгөн, буттары бекем кабатка кысып. Анын сол колун салып бир муштум, кысылып, анын оң алаканына менен камтыйт. , Тизесине колун кол коюп чыдамсыздык менен таянып, анын колу менен башын жерге. Сенин көзүн жаап, бир аз эс алып. Эми сиз дем басаъдатууга жана жагымдуу учурларды алып келүүгө аракет кылуусу керек. Эгер жалпы эс жана бейпилдикти жеткенден кийин, негизги ишке ашыруу үчүн түрткү берет. жай терең дем жана ооз аркылуу жай дем алып. ошол эле учурда сиздин лизгинку алынып салынды, текшерип били¾из. Андан кийин мурундан "жука", ал тургай дем болот. "Калыптанган" менен Belly алдыга чыъалып. бир дем менен жаза Жок, андан кийин бир аз дем, 2 секунд дем кармап, жай кыл. Бул көнүгүү, "жуктурулган" хи энергия жок кылууга мүмкүндүк берет деп ишенишет. Жалпысынан болжол менен 15 мүнөт талап кылынат. аны аяктагандан кийин, андан кийин акырындык менен баш көтөрүп, эркин абалда отуруп, кескин чыккан колу менен сылайт жана көзүн ачып жаткан жерибиз жок. Сиз кыймыл сунуп жана терең дем алып көтөргөн.
- "Лягушка суу астында". Бул көнүгүү supine жүзөгө ашырылат. Тарткандардын 90 даражалык бир бурч менен сенин тизе, чечкиндүү түрдө бири-бирине бут окшош коюп жерге салып басып. Бир колу басма сөз Көкүрөк жана курсактын башка бир колу. дем да, келишим сандыгын кеңейтүү жана каршы артка сайды +. Дем алганда, тескерисинче, төмөн көкүрөк жана курсак, "күйө". Бул толкун кандайдыр бир экен. Көнүгүү да чыгып бат эле эмес, кийин, көздөрү кайра чындыкка, жабык менен жатып. өзөк жалгап Бул көнүгүү, болушу керек. Ал анча-мынча тамак-суммасын табити жана жетиштүү мелүүн берет, ашыра тоюу, жок. Сиз күн сайын ар бир тамак алдында, аны кабыл алышы мүмкүн.
- "Lotus Bud" күч-калыбына келтирүү жана зат алмашууну жакшыртуу үчүн жардам берет. отургучка же саябандуу абалда жерде отур, чөгөлөп колдорун анын үстүнө коюп, ордунан калбаптыр. , Кайра ээгимди артка бир аз кыймылдап, түз бекем болушу үчүн көзүн жаап кой. жогорку даам тили таптоо менен жоюп. , Дем жана ой тынчтандырууга аракет кылышат жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп. Кийинки беш мүнөт да, дем алуу, кошумча терең жана үзгүлтүксүз дем басым. дем унчукпай жана жай болушу керек. дене толугу менен эркин болуп саналат. сезимсиз дем - беш мүнөттөн кийин, аны башка бир доору башталат. дем алуу 10 мүнөт ичинде аны токтотуу жана көзөмөлдөө эмес, кайра кулак салышат.
арыктоо үчүн Qigong - Сунуштар
Татаал Qigong бир нече эрежелерди аткарууга сунуш кылынат:
- Алардын диета майлуу тамак-аш жана Кондитердик келген жок. , Көп мөмө-жемиш, жашылча, куюлуучу ширесин (озгочулук тиштеп сыгып) жегиле балык тамактардын;
- Qigong дарылоо мыкты 16 саат эрте же түштөн кийин мөөнөтүнөн мурда жүргүзүлөт. Бул Жатар алдында көнүгүүлөрдү кылганы жөндүү эмес, ага чейин 2 сааттан кем эмес кармап аракет;
- тамекини, ичкиликти жол бербөөгө;
- Qigong курч сезгенүү оорулары убагында жүргүзүүгө укугу жок.