адам денеси суунун жарымы да мектеп окуучуларына белгилүү болгон алда канча турат деп. Бул туура орган иш үчүн суу балансын дайыма башкаларга айтпаганыбыз маанилүү. Ошентип, ал тез эле суу, муну менен кантип, эмне үчүн анын кереги бар ичүүгө мүмкүн экендигин билүү үчүн зарыл. Биринчиден, мен бул эриген же минералдык суу ичет, ал эми азык-газдалган суу мыкты деп айта алам.
Эмне үчүн тез сууну иче албайт?
Дарыгерлер суунун ири көлөмдөгү жутулушу жардам, ал эми дене эч кандай зыян келтире албайт деп. жай жана кичине ууртамдан үчүн суюктукту ичип, кийинчерээк берилет пайда алуу үчүн. бир убакта суунун көп өлчөмдө ичип, бир адам бөйрөк оор жүктү коет жана таасир зат .
Эмне үчүн, суу да ичпей, керек?
адамдын 75% дан ашыгы суу болгондуктан, ал энергиянын негизги булагы болуп саналат калыштуу эмес. Суюк денесинин ар кайсы жерлерине, кычкылтек жана азык-заттар менен камсыз кылуу үчүн маанилүү болуп саналат. Ал ошондой эле ар түрдүү уу заттар денесин тазалоого жардам берет. адам салмагын жоготуп алгысы келсе, анда ал зат жана куралдар сиңирүү жакшыртат, анткени, көбүрөөк суу ичүү керек. Мындан тышкары, суюк сергек тери, чач жана мык жана илгич жасаш үчүн маанилүү болуп саналат. Ал, кан абалын жакшыртууга жардам берет басымын азайтууга жана муундар оору менен күрөшүүгө.
күн бою суу кантип ичиш үчүнбү?
Жогоруда айтылгандай, пайда алуу үчүн, суу төмөнкү эрежелерге ылайык жеш керек:
- эртең менен бир аз лимон ширесин кошуп алат бөлмө температурасында бир стакан сууга бир менен баштоо. Бул энергия өнүктүрүүгө алуу жана зат баштайт. Мындан тышкары, бул зыяндуу заттардын денесин алып келем.
- Мисалы, тамактын алдында жарым саат бою, ал ичеги ширесин жана жарым-жартылай курсагын тойгузуш, тез тамак учурунда курсак сезип таарынды турган бир чыны суу ичүү сунуш кылынат. Сиз бул адат көптөгөн адамдар бар, тамак учурунда, суу да ичпей, эмне үчүн туура эмес экенин түшүнүү да маанилүү болуп саналат. бир адам суу, тамак-аш ичип жатканда, ашказан керектүү энзимдерди бөлүнгөн эмес. Мындан тышкары, көп тамак аз аракет текке жана натыйжада чайноо ашказан өтө кыйын жыйнагы тамак ири бөлүгү.
- Бул суюктуктардын жоготуу үчүн үчүн, ажатканага ар бир сапардан кийин суу ичүүнү сунуш кылынат.
- , Керектелген суунун көлөмү тамеки эли үчүн маанилүү жогорулатуу спирт ичимдиктерин жана наркотикалык заттарды да колдонушат.
- жеке суюк ченди эсептөө үчүн, дене салмагынын ар бир 1 кг 40 мл суюктук үчүн жоопко керек экенин эске алуу зарыл. Мындан тышкары, тамак-калория бир эреже, сен бир аз көбүрөөк ичүү же бирдей болушу керек ичип суюктуктун көлөмү бар.
- Бул туура суюктуктун жалпы көлөмүн бөлүштүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан ар бир 1-1,5 саат кичинекей бир бөлүгүн ичкенге жакшы.
- бир адам спорт менен алектенген болсо, анда ал учурунда дене тер аркылуу көп суу жоготуп жүзөгө Себеби машыгуу учурунда, суу да ичпей, өтө маанилүү болуп саналат.
- өтө ысык же өтө суук учурунда суюктуктардын зарыл сөөгүн зарылдыгын жогорулатуу, ошондой эле аба өтө кургак болот.
Бул пайдалуу же зыяндуу суюктук денени алып таасирин тийгизет, анткени суу температурасын түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Муздак суу сиңирүү начарлашына жана ашказандагы кайгы алып келиши мүмкүн. Hot суюктук муздатуу боюнча энергия текке денесин пайда кылат. Бул бөлмө температурасында бир суюктук артыкчылык берүүгө жакшы, бирок дагы 38 градустан бар.