Бул сыр дени сак жана салмактуу тамактануу негизи эч кимге жашыруун эмес. Мындан тышкары, ал ошондой эле арыктоо үчүн абдан пайдалуу. Ал канда көп көлөмдө, жонокой digestible белок жана лактоза камтыйт. Бул бөлүктөр тери, чач жана тырмактарды, сөөк ден соолукка абдан пайдалуу таасири бар. Ал эми жалпысынан, бир тамак жагат жаткандар үчүн - сыр, чындык, мыкты дос! Бул ичеги-карын ооруларына жана иштөө тартиби, натыйжада зат нормага келтирет, ал тургай, толкунданып системасын тынчтандырат. Бул мөмө-жемиштердин, бал жана ар кандай жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле айкалыштырып ааламдык экенин көрсөтүшү керек. Аны бышырып, ысык тамак жана жеңил салаттар жана бутерброд болот негизинде. ден соолугу үчүн кыска, катуу пайдасы жана артыкчылыктары менен, кооз сүрөт жана карама минималдуу (ошол лактоза Улутчулдуктун башка эске келет).
арыктоо үчүн диета Сыр
Быштак негизинде ойлоп салмагын жоготуп, диета. Сиз сыр орозо күндөрү башталат күнү сыр чексиз сумманы колдонууга уруксат берилет учурунда, ошондой эле суу ичкен болот жашыл чай . Эгер орозо күнү жумасына бир жолу ойлонуп уюштуруу жана башка күн бою күнү-түнү батыруу жок, (жана ал 6-8 саат өткөндөн кийин, тамак-аштар болсо жакшы) жана салыштырмалуу ден соолугу диета менен биригет да болсо, ар дайым сымбаттуу жана катуу абалда болот. Дагы, ачкачылык дагы эле жакшы боёкту колдонуу үчүн, силерге жатар жандүйнө бейкуттугуна, кечки сыр тамак бере албай турган болсо, анда, бал, кабыгынан жана кургатылган кара өрүк менен аралаштырууга болот. Бал таттуу жана ылдамдатат зат алып келбейт, корица ачкачылык сезимин мокотуп, жана түшүм кошумча салмак жол бербейт, ичеги-милдетин жакшыртуу.
сыр менен арыктоо үчүн дагы бир сонун десерт рецепт бар. Ал диета менюну жагымдуу ар түрдүү болот жана даярдоо үчүн өтө жөнөкөй. Сиз аз-май же аз-майы быштак, аз-майы сүзмө, 3 аш кашык табигый ак йогурт жана даамы жыгачтын кабыгынан эки кичинекей өлчөмдө бир кашык 200 грамм керек. Бул элжирей баары бир аралаштырганы менен же бир тектүү масса чейин тегеректелген сабап салышты. каалоосу боюнча ал үчүн, балды кошуп алат. Ал абдан назик, чын жүрөктөн жана десерт даамы жагымдуу экен.
тез арыктоо үчүн быштак, ошондой эле сүт жана жаратылыш йогурт, агы колдонушу мүмкүн негизинде натыйжалуу моно тамактануу саналат. суусундуктарга, жашыл чай (шекер кошпой) деп суу . Ошентип, бир жума бою жонокой 5 кг ыргытып салышы мүмкүн. Бирок дагы эле, бул тамактануу өтө сергек жана кошумча Vitamins үчүн маанилүү эмес. ага тамак-жылдын акырына карата салгыбыз жана жарактан салмак кайра ээ болуп, бара-бара абдан Тамакка түрдүүлүгүн кошуу үчүн эмес, Ал ошондой эле абдан маанилүү.
Diet Усама Hamdy
Акыркы жылдары 4 жума бою иштелип чыккан абдан популярдуу быштак диета Усама Hamdy, болууга жана бардык эрежелерин жана тамак-аш менен абдан катуу сакталышын болжолдойт. Анын улуу артыкчылыгы балансы жана саламаттык таасири, ал дененин көрсөтүп турат. Анан, албетте, ашыкча салмагы кыйла чыгым - 20 кг чейин! Диеталык тамактануунун негизги эрежелери бар:
- күнүнө суунун көп өлчөмдө колдонуу (2 литр менен);
- туз толугу менен баш тартуу (бирок мындай калемпир жана ар кандай чөптөр сыяктуу жыпар жыттуу уруксат берилет);
- Бардык майлар жана тоъ майлар тыюу салынат;
- жемиш бананы, курма, жүзүм, анжир, жарактан керек;
- Көнүгүү саламдашуу.
Diet катуу 4 жума күнү боёйт. Жана түп-тамырынан бери күн сайын меню менен жооп берет. далилденген натыйжалуулугу карабастан, айрыкча, психологиялык жактан, бул тамактануу абдан жеңил эмес, карманып, жана "сындырып" болсо - эч кандай таасири болбойт деп. Ошондуктан, бул диета гана темир өзүн өзү кармай билүү жана күчүбүз менен адамдар үчүн! каалаган натыйжага жетишүү туура маанай менен так максаты да ар дайым жардам берүү болуп саналат.