Балык адам үчүн пайдалуу?

Fish - жогорку сорттогу жаныбарлардын белоктун жакшы булагы. Бул жагынан алып караганда, ал эт макул эмес. майын булагы катары, балык, эт жана сүт азыктары ашык адамга көбүрөөк пайдалуу. Ошентип, "балык" майлар топтолушун алдын алуу болсо, кандагы холестеролду , алар тескерисинче, жаныбарлардан келип чыккан башка буюмдарда камтылган көп санда омега 3,6 май кислоталарын, каныккан май кислоталары жана холестерин бар, анткени жана атеросклероздун гана салым кошкон.

Дарыгерлер балык идиштерди диетага ичинде жок дегенде жумасына бир жолу 3 киргизүү сунушталат. Мындан тышкары, бул биологиялык superclass дарыя жана деңиз өкүлдөрү, алар азык ар кандай топтомдоруна бар, анткени, басууга сунуштаган.

адамдын пайдасы үчүн суу балык

Sea балыктар, ошондой эле океандардын башка белектер, калкан иштеши үчүн зарыл болгон йоддун кыйла сандагы. Бул темир- булагы - аш болумдуу, булчуъдардын жоктугу алсырап иммунитет, ооруу карышуу алып келиши мүмкүн болгон, эс бузулгандыгына.

Мындан тышкары, океандардан суук сууларында балыктын жашоо көп омега-3 май кислоталарынын жүрөк кризиси жана соккуга коркунучун төмөндөтүү камтыйт. Бул азык мазмунуна сөзсүз биринчи орунду тамак-аш колдонуу, кээ бир статистикасын тастыктап ырайым кызыл балык, айрыкча, семга, талап кылынат. Ошондуктан так балыктын ар бир диета негизинде Гренландия жана Исландиянын жергиликтүү калктын ичинде жүрөк пристубуна жана куулган өлүм көрсөткүчү өткөн жылга салыштырмалуу 3% гана экенин байкаган, Europe бул ооруларынан өлүмүнүн орточо чен, ал эми Бул 50% ды түзөт.

адамдарга дарыя балык пайдалануу

дарыя балык колдонуу анын жеңил digestibility эмес - ошондуктан кайнатылган же бышырылган балык көп-ичеги трактынын ооруларында бар адамдарга сунуш кылынат - бул эт гана 87-89% түзөт, ал эми 92-98% га айлануу болуп саналат. Ал 100 граммдан күнүнө 120-150 ккал калориясы салыштырмалуу төмөн, көп баалуу белок жана А , D, E. дарыясына балык сөөк бекемдөө жана Остеопороз өнүгүшүнө тоскоол болуучу бир чоң канал калий заттардын көлөмүн толугу органы тарабынан оту менен берилгендиктен бар.

Ошентип, суу жана тузсуз балык эч нерсе тандаган алардын нускасы пайда алат.