Көп адамдар аалам көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ шпинат, четке каккан. Ал тургай, карикатура, күч-кубат алуу үчүн негизги мүнөзү бул пайдалуу чөп жеди. көптөгөн пайдалуу салаттар жана коктейлинин салып айтууга болот, анткени шпинат, жалпы буюм таандык. дээрлик бардык пайдалуу касиеттери жок жылуулук дарылоо аркылуу жашылча, мыкты таза жеп жатышат.
Шпинат дүйнөнүн дээрлик бардык өлкөлөрдө сатылып болот даяр буюмдар билдирет. Ошондой эле, тез-сайтында же бир үйдүн терезесинде жетилген болушу мүмкүн.
шпинат жалбырактардын пайдалуу касиеттери
Бул продукт нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон азык өтө көп камтыйт. ашканын, туруктуу керектөөчүлөр менен:
- заара жана эритүү системасынын ишине оң таасири. Улам бета-каротин жана аскорбин кислотасы бар кезегинде ичтери оорубаш-жылы ичеги клеткалары, тазалайт.
- була мазмунду эске ажыроо азыктарына жана ашыкча суюктуктун денесин тазалап берет. Бул салмагын жоготуп ашканын, пайда кылат.
- ал аз калория тамак билдирет, анткени, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.
- Бул эркин радикалдар каршы денени коргогон табигый антиоксидант катары кызмат кылат.
Шпинат - салмактын касиеттери жана карама пайдалуу
Тамактануу сиздин бул продуктту камтыйт сунуш диета ашыкча адамдар үчүн. ашканын, курамы бир нече килограмм кутулуу үчүн келсе керек жонокой digestible өсүмдүк протеиндин, камтыйт. денедеги зат темпин жогорулатып, анда бар да, селен,. шпинат диетаны колдонуу, ошондой эле, ал ашыкча суюктук денесин көрсөткөн деген чынында, үзгүлтүксүз керектөө cellulite арылууга болот турат.
Ошондой эле карама-каршы ашканын, эстен чыгарбоо керек. Бул суу-туз метаболизм, боор, бөйрөк, Өттүн жана уйку бези менен көйгөйлөр бар адамдар үчүн колдонууга сунушталбайт. Сиз таш жана подагра алдында, шпинат жей албайт.
ашканын менен тамактануу
Бул продуктунун туруктуу пайдалануу менен салмагын жоготуп, денени тазалап, тери жана чач жакшыртуу. Бул бардык пайдалуу касиеттерин менен ыракаттануу үчүн шпинат салышы, анын ичинде, күнүмдүк тамак-аш жегенге сунуш кылынат. Diet жыйынтыктары 3 күн көрө албайбыз. Сиз ошондой эле көп, алар пайдалуу жана калориясы төмөн болуп, өз алдынча тамак тандай аласыз.
үлгү менюсу
Биринчи күн
- Breakfast: 120 г аз-майы быштак жана алма менен жыгачтын кабыгынан эки мешке бышырылчу.
- Тыныгуу: болжол менен 140 меш жана жаңы ашканын, бышырылган картошка же сабиз г.
- Түшкү тамактануудан: жемиш, салат, бир толтуруу катары 200 г дан көп эмес, Сен-майы айранды колдоно аласыз.
- Кечки: бышкан же куурулган болот Veal 150 г. Мындан тышкары, куурулган сабиз, пияз жана ашканын, бир салат жегенге уруксат берген.
экинчи күн
- Breakfast: жаңы шпинат, бышырылган жумуртка, ашкөктүн менен жасалган салат, бир бөлүгү. толтуруу эле, лимон ширесин, зайтун майын колдонушат.
- Тыныгуу: ашкөктүн кошулган жүгөрү буламыкты болжол менен 130-ж.
- Snack: бышырылган тоок эти анистен жана ашканын, болжол менен 140-ж.
- Кечки: аз-майы йогурт жана алманын бир бокал.
үчүнчү күн
- Breakfast: сабиз алып салат жакын 160 гр, татытылгандай жүгөрү майы жана лимон ширеси.
- Тыныгуу: ашканын менен жашылча Pilaf бир бөлүгү.
- Snack: жашылча шорпо бир бөлүгү.
- Кечки: урундоруно бир бөлүгү же ашканын менен арык балыктын бир бөлүгүн сүрөттөйт.