Сабиз диета

Сабиз - топуктуу, минералдардын жана реалдуу кампасы. Бирок негизги сыры сабиз орган бета-каротин көп өлчөмдө бар витамин А. айланат деген бул витамин өсүмдүк майы таратылып, же сүзмө менен "майлуу-ээрүүчү", ал алда канча пайдалуу сабиз салат алып дегенди билдирет деп аталат, караганда бир сабизден жеген. Ошондой эле, бул витамин балдардын тамактануу сабиз болушу керек, ошондуктан "өсүү Байланышуу" деп аталат. Ал чийки сабиз пайдалануу тиш абалы пайдалуу таасири бар эле, эрте жашынан балдар бере алат. сабиз абдан пайдалуу касиеттерин бири торчо көз мүмкүнчүлүгүн күчөтүү болуп саналат, ошондуктан, Myopia жана башка көрүүсү начар адамдар, дарыгерлер сабиз ири өлчөмдө жеп сунуштайбыз. жакшы бул сабиз үчүн ширесин бурап, ошондуктан ИЧЕГИ буласы ашыкча болбойт. Сабиз боор жана бөйрөк оорулары менен ооруган адамдар үчүн тамак-аш үчүн милдеттүү болуп саналат. Бул бөйрөк майда таш алып берет жана боор тазаланышына өбөлгө түзөт.

Бирок, андан тышкары, сабиз менен алып мүмкүн эмес. пайдалануу менен, сабиз жана сабиз ширесин көп сандаган витамин А бүт боор-каротин кайра иштетип, терисин (айрыкча, колу-бутунун) сары түскө ээ болот. Бул балдар, бета-каротин жана ашыкча өзгөчө таралган.

Сабиз бир фантастикалык өсүмдүк болуп саналат. Улам Акыркы изилдөөлөргө, бул табылган кайнатылган сабизди да чийки караганда көбүрөөк антиоксидант бар! Бирок, баары эмес. сактоо кайнатылган сабизди бир жумадан кийин, -болжол менен 37% га өскөн. Бара-бара бул деңгээл төмөндөй баштаган, бирок, ал тургай, кайнатылган сабизди сактоо айдан кийин, сабиз кайнатылат -болжол чийки караганда дагы жогору болгон. Окумуштуулар бир жуманын ичинде бышкан сабиз деген күмөн да жогору антиоксидант касиети бар жаңы химиялык кошулмалардын түзүү.

Сабиз пайдалуу касиеттери анын тамыры жок, бирок, ошондой эле талап кылынган уруктар (алардын 14% май, flavonoids жана daukosterin бар), гүл (камтыган flavonoids жана anthocyanins), ал тургай (carotenoids камтыган жана витамин B2) башында.

сабиз диета

сабиз була камтылган маалыматтар үч күндүк сабиз диета негизинде сабиз бул пайдалуу касиеттери боюнча метаболизмасынын жакшыртат. Жакшы сын-пикирлер да жыйынтыгы ыраазычылык алган - кызыл 3 кг.

сабиз диетанын мааниси 3 күндүн ичинде Сиз сабиз салат жеп керек. рецепт жөнөкөй: 2 чоң сабиз, лимон ширесине бир н жана мезгили, бал жана өсүмдүк майына бир нече тамчы (витамин А жакшы жутулушу үчүн) боюнча этип керек. салат бири бул бөлүгү бир 4 маал тамак-аш керек. Салат кылдат perezhovyvaya жай жегенге керек. күнү, (анын ичинде чөп-чарлардан демделип) суу, жок эле дегенде, 2 литр менен ичкенге аракет кылыъыз. төртүнчү күнү, сабиз, диета кийин, дагы эле сабиз салат, ал эми түшкү сиз көбүрөөк бышырылган картошка жеп, салат менен кечки тамак кайнатылган тооктун 250 грамм ичип бар.

Анан кадимки тамак-аш кайра (биринчи жумасында чектөө сунуш кылынат май жана таттуу тамак-аш) өзү.

Сабиз-алма тамактануу

деп аталган сабиз менен диета дагы бир версия - Сабиз-алма диета. Үч күн бою, сиз күндүз 6 ири сабиз, алма тамак-аш керек. Сиз торлуу сабиз жана майдаланган алма кошуп, мурдагы диета эле, салат жасап берет.

Бул диета үчүн ылайыктуу убакыт - жаз-жай, анда салат бала сабиз колдоно аласыз. бул керек эмес чейин кабык шыпырып салам. агын суунун астында сабиз жууп, кисточка менен с = рт = п, андан кийин сабиз абдан пайдалуу касиеттерин бардык плитада болот.