Көптөгөн ашка системалар үч-май протеиндер аш компоненттеринин бири запасын четтетүү боюнча негизделген. Протеин акысыз тамактануу белок зат аткаруу үчүн зарыл болгон, ошондой эле адамга бөйрөк оорулар, мисалы, glomerulonephritis же кемтиги учурларда. Демек, мындай бир диета жардам берет деп айтуу эмес, дене салмагын азайтуу - бул учурда денедеги ашыкча суюктуктун майын жоготкондо гана алып салуу, жок, жок. ал булчуң ткандарынын өлүмгө алып келиши мүмкүн, анткени көнүгүүнү жана мүнөз бириктирип, спортко кызыккан адамдар сунуш кылынбайт.
Белоктор: пайдасы жана зыяны
Эгер жакшы алууга мүмкүнчүлүк көп спортчулар көп санда, аны колдонуп, белок мүмкүн болгон коркунучтар жөнүндө кабардар эмес, калыптанган өрнек. Бирок, белокторго зыян бөйрөк, алардын терс таасирин тийгизүүдө, анткени ал татыктуу эмес, ар бир учурда ал ишке аралаштырууну алуу.
терс боорду, бөйрөктү жана жүрөк-кан тамыр системасына таасир Кислоттулукту багытында денедеги ашыкча белок кислота-база органынын салмактуулукту алмаштырат. Бул белок мезгил-мезгили менен эс алуу үчүн гана пайдалуу эмес, ошондой эле зарыл болгон эмес. Бул белок салмактуу тамактануу менен денеге зыяндуу таасирлери бар эмес экенин белгилеп кетүү керек.
Протеин акысыз тамактануу: өзгөчөлүктөрү
Протеин акысыз тамактануу, анын так аты карабастан күнүнө чыккан бардык заттардын диета, бирок 20% дан ашыгын белоктун киргизүүнү сунуш кылат. көбүрөөк түшүнүктүү тете аны которуп, анда сыр бир аз бөлүгүн, сүт ичимдиктерге көз айнекти бир-эки бере алат, ж.б. Бул учурда, ашыкча белок сени коркунуч жок.
бөйрөк оорулары учурда мындан ары күнүнө 400-500 мл суюктук агымын чектөө сунуш кылынат. Мындан тышкары, кескин кыскарган жана туз суммасы.
диетага 1-2 жума сунуш кылынат, же көп Догдур айтып эле тыгыз байланышта.
Протеин акысыз тамактануу: меню
Бул учурда меню катуу регламент болуп саналат жана негизги белок көп бир бөлүгү эмес, так ошол тамактар жайгаштырылат. Биринчиден, силер тамак төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- туз-эркин нан, арыштап туз-эркин Блин жана куймак;
- каймак, айран, бүт сүт, каймак;
- каймак май, эрип жана өсүмдүк майы;
- дан эгиндери жана макарон бардык түрлөрү;
- жашылчалар, кайнатылган жана куурулган пияз, ашкөк,
- дан, жашылча-жемиштерди шорпо;
- ар кандай мөмө-жемиштер;
- мармелад жана майы, бал, кыям, желе;
- сүт жана томат соустар;
- алсыз чай, шорпо жамбаш, ширеси.
Бул буюмдардын күнү үчүн меню түзүү сунуш кылынат, анткени болуп саналат. Таттуу кыянаттык болбошу керек, алар бир тамак катары бир гана жолу өздөрүн күндүк жол керек - түшкү же түшкү тамакта, мисалы.
Протеин акысыз тамактануу: тыюу
Сиз диета бою тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси да бар. Алардын пайдалануу да аз санда сунуш кылынбайт:
- жөнөкөй нан, торт, пирожный, агенттерди урай менен кондитер;
- маргарин, уй эти, чочконун эти, кой эти, тамак-май;
- сүт азыктары, эт, балык жана козу карын шорпо жана шорполор;
- туздалган, туздалган жана маринаддалган жашылчалар;
- буурчак, чамгыр, чамгыр, козу карындар,
- шоколад, балмуздак;
- калемпир, хрен, сары кычы;
- балык, эт жана канаттуу;
- жумуртканын сарысы;
- быштак;
- кофе, какао, минералдык суулар бар.
тамак-аш азыктарынын ушул категориядагы бардык түрлөрүнөн баш тартып, силер башка болот алгачкы күндөрү, бирок көп өтпөй силер дененин тынчтык таап, тамак-аш азыктарынын ушул түрү шексиз артыкчылыктары болот.