Бүгүнкү күндө, оюлуп сүрөттү жана кошумча килограмм бир нече ыргытып каалаган көптөгөн аялдар, катуу алкагында жана proschityvaya ар калория ичинде өзүн-өзү сактоо, диета, көптөгөн ар кандай түрлөрүн аракет.
абдан популярдуу жана натыйжалуу жолдорунун бири керексиз салмагы жок кылууга, классикалык эмес британ диета , анда тамак-жылы кабыл алынган тамак-аш азыктарынын ичинен бир гана түрдүү эмес, ошондой эле абдан жагымдуу жана таасирдүү натыйжалары. Ушундай жол менен ашыкча салмак менен коштошом деп чечтик, анда биздин макала сиз үчүн зор жардам болот.
арыктоо үчүн диета Британия
Бул атактуу калориясы төмөн диета 21 күнгө созулат. Бардык бул жолу, эт, балык, сүт азыктарын, ошондой эле жашылча жана жемиш жегенге болот. Бүгүн арыктоо үчүн англис диетанын көптөгөн түрлөрү бар, бирок, негизги принцип өсүмдүк протеиндин күн менен басууга болот, ар бир 2 күнгө созулган. Анда натыйжасы сиздин күткөн жооп бербейт, жооп бербейт Бул принцип, өтө маанилүү болуп саналат.
Кээ бир диетологдор ого бетер катуу жапон диета менен "Englishwoman" караганда, ал тургай кээде аны натыйжалуу таап, денени 12-18 килограмм көмөк көрсөтө алмак. Кыргызча белок диета жылына бир жолудан кем эмес өткөрүп, уруксат берилген, ошондой эле мезгил ичинде калган, ал ошол эле буюмдарды колдонуу менен, 1-2-күндөр жумасына эки жолу түшүрүүдө ар жакшы.
диета сактоо, дене Британиянын диета менюда бир бөлүгү болуп саналат продукты калория бир аз сумма бар, анткени, өз алдынча майын өрттөгөн. Мындан тышкары, белгилүү урматында кагаздай , жашылча-жемиштерди жана талканга камтылган, ичеги-карыны биздин ден-соолугубуз үчүн ушунчалык маанилүү баары тайкы, азык-түлүк жана коркунучтуу заттардын денесин көрсөткөн.
Кыргызча диета Менюларды башкаруу
оолак болуу керек өнүмдөрдү карап көрөлү. Ал - туз, шекер, ун азыктары, таттуу, майлуу жана куурулган тамак-аш азыктары, майонез, мисалы, мейиз, жүзүм, алмурут, коон, хурма менен соустар, жогорку калориялуу жашылча жана жемиштер, жана, албетте, спирт.
Британиянын тамак арыктоо үчүн, тамак-аш күнүнө 5-6 жолу кабыл алынган, 3 сааттан ашык эмес тыныгуу менен жана эч кийин 18-19 сааттан ашык болушу керек. Дал ушул убакта, ал оор көнүгүү менен жүктөө керек эмес.
Суу күн сайын, жок эле дегенде, 2 литр, ошондой эле дары чөптөрдөн жасалган же көк чай керектөөгө да маанилүү болуп саналат. Бардык тамак-эки казандын бышырылган же зайтун майы менен майланбагансып талкаланды бышып керек. сиңирүү жакшыртуу үчүн, түнү бою 1 TBSP ичиши керек. зыгыр майы идиш.
Биринчи эки "оор" ачка күн камтыйт англис диета менюсунан:
- сүт же kefir- 1л;
- томат ширеси - 1 косыныз.
- кургатылган кара нан - 2 даана.
Британиянын тамак белоктун кийинки эки күн бою, жашылча менен тагышты, берилген:
- Breakfast: кофеин же чай, кофе жок - 1 айнек, кара нан - 1 бал кесим - ½ аш кашык
- Snack: кара нан - 1 кесим, көк чай же аз-майы йогурт - 1 чыны жаъгактар - 1/3 чыны.
- Тыныгуу: эт же балык шорпо, кайнатылган балык же эт - 150-200 гр, жаш жашыл буурчак - 2 кашык. л, кара нан. - 1 даана.
- Кечки: сыр - 50 гр, Nuts - 1/3 чыны же кайнатылган жумурткалар - 2.
Андан кийин, бул өсүмдүк эки күн болду. Эртең менен лимон ширеси менен жылуу кайнак сууга бир чыны менен башталат. Кыргызча өсүмдүк диета меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Breakfast: алма - 2 даана, же сары - 2 даана ..
- Түшкү тамактануудан: банан башка эмне же жемиш.
- Тыныгуу: жашылча шорпо, картөшкө тышкары, өсүмдүк майы бир кашык.
- Кечки: бал - ½ күн карама майына аш кашык, салат, көк чай - 1 чыны ...
биринчи Британия диетаны 21 мындай кайталанууда. Анан бара-бара өз тамактануу ар кандай буюмдарды алып кирүүгө аракет кылган.