Green кофе чынында эле мода продукт болуп калды. көптөгөн изилдөөлөр (жүргүзгөн тараптын да), анын натыйжалуулугун турган бир учурда, dieters аракет жана өз жыйынтыктарын баалоо үчүн колдоно алышат. Ал өзүнүн керектөө гана натыйжалуу эмес, жашыл тамактанып алып, кантип алдын ала билүү маанилүү, бирок ошол эле учурда коопсуз. Ыкмасы бир топ, ошондой эле күн сайын үзгүлтүксүз канааттандырууну бирин тандап алат. натыйжалуу салмагын жоготуп, жардам берүү үчүн жашыл тамактанып алган эки жолун карап көрөлү.
жашыл кружка кабыл алуу эрежелери
Баарынан маанилүүсү, эмне унутпоо керек: Green кофе - да кофе болуп саналат! Анын ашыкча керектөө жагымсыз кесепеттерин ар түрдүү алып келиши мүмкүн. тезирээк жыйынтыгын каалаган эмес, кантип, күнүнө 150 грамм сунуш эмес, ашык 3-4 чыны чай ичем.
Мындан тышкары, ал тамактанып эстеп - суюк кайраттандырарлык. ал уктай албай себеп болушу мүмкүн, анткени, жатар алдында 3-4 саат болушу керек кеч алып. Ал уйку качуу көп учурда так салмагын жоготуп жардам эмес, түнү-шум эткенге бир чай алып келет.
ага бир нерсе кошуп туруп, бул кант жана бал, жашыл кофе гана таза түрүндө ичип керек, калория ичимдиктерди кошулат унутпагыла. чымчып, сиз кабыгынан же жер Джинджер бир чымчым кошо аласыз. Бул продукт даамын жакшыртат, ошондой эле зат ылдамдап, ошондуктан бул толуктоолор да пайдалуу.
жашыл тамактанып кантип түзүү керек: биринчи жолу
Бул ыкма, ошондой эле ылайыктуу кызматтык жумушчуларды жана баары бир күндө үч жолу тойгузуу мүмкүн эмес, бирок түшкү тыныгуу тышкары, чай ичип, бир чөйчөктөн иче бере алышпайт. Мындай учурда, биз сиздин табитти өлтүрүүгө жардам берет-шум эткенге, ошондой эле жашыл кружка баары тамак жана пайдаланууга болот. Diet дене үчүн сергек тамактануу жана коопсуз, бардык эрежелерди жооп берет.
- Breakfast - ар кандай дан шекер кошпой, мөмө-жемиш, жашыл кофе.
- Түшкү тамак - жашыл, чай ичип бир чыны.
- Түшкү тамак - Шорпо бир бөлүгү, салат, жашылча, май жана лимон менен кийген.
- Түштөн кийинки чай - жашыл кофе.
- Түшкү тамак - тоок же уйдун эти менен жашылча жасмыктан жасалган бир бөлүгү.
Бул учурда бир жашыл кофе кабыл алуу бул кайраттандырарлык суюк кеч сактануу үчүн, мененки байланыштуу. Эгер эрте тамакка болсо, жатар алдында 3 сааттан көп калган болсо, түштөн кийин кабыл алуу, чай ичип өткөрүлүп берилиши мүмкүн. Кийинки, ден соолугунун абалы боюнча сот - мындай режими уйку жолтоо болсо, анда ал баш тартууга туура келет.
Кантип жашыл тамактанып алышы керек: экинчи ыкмасы
Эгер силер бир күндө 5-6 маал тамак берет болсо, бир гана күн сайын эсебинен кыйла зат жакшыртуу жана салмактын азайышын тездетүүгө болот. Эгер күн сайын 5-6 жолу катуу тамак-аш же чоң бөлүктөрүн алып келип жатса, анда жакшы жана салмагын жоготуп эмес, себеби, бул учурда тамактануу, салмактуу жана кыйла жеңил болушу керек. Мисалы, бир күн үчүн бир үлгү иретинде берилген тамак карап:
- Breakfast - бир бышырылган жумуртка, балырларды, жашыл кружка жарым чыны.
- Түшкү тамак - майлары аз быштак жарым пакети, жашыл кружка жарым чыны.
- Түшкү тамак - өпкө шорпосу бир бөлүгү (жок макароны!) Же болбосо ботко, жашыл кружка жарым чыны.
- Snack - кичинекей алма же сары, жашыл, чай ичип жарым чыны.
- Түшкү тамак - тоок эти, уй же балык жана жаңы бадыран 100 гр, капуста, помидор, кооздоп, жашыл кружка жарым чыны.
- Жатар алдында Snack - чала йогурт, бир стакан.
Бул ыкма көп учурда ач сезип, тамактануудан жакын адамдар үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат. тамак ортосунда ажырым болжол менен бирдей болушу керек, болжол менен 2-2,5 саат. Акыркы тамак - эмес, кийин жатар алдында 2 сааттан ашык.