Жер Ортолук диетанын пайдасы 60 жылдан ашуун убакыт мурун да белгилүү болуп калды. Өткөн кылымдын 50-жылдардын Бул диета менен популярдуулугу өзгөчө French эл арасында өтө жогору болгон. Бүгүнкү күнгө чейин, улам азыктанган ар түрдүү көптүгүнөн, Жер ортолук диета көркү жарык эмес болчу. Бирок, бүгүнкү күндө тамактанууда көп Бул диета кыйла натыйжалуу жана пайдалуу болуп саналат деп эсептешет.
Жер Ортолук диета арыктоо үчүн гана эмес, натыйжалуу эмес, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө, организмди жашартуу алдын алууга жардам берет, ошондой эле жөн эле ден-соолукта. Расмий дары зайтун майы жана азыктары колдонууга негизделген Ортолук диета өзгөчөлүктөрүн шилтемелер.
Бир Ортолук тамактануу бир узундугу жок. Ал бир нече айдан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн, ал бүт салмагын жоготуп келет канча килограммга көп көз каранды.
Жер Ортолук тамактануунун меню
алардын уюштуруу Ортолук менен жасалган тамак-аштарды алып, же сүйүктүү тамак аларга ылайыкташа алабыз үчүн Жер Ортолук тамактануу тамактарды көп Recipes бар. Мында Жер Ортолук диета үчүн меню түзүү үчүн негизги талаптар төмөнкүлөр болуп саналат:
- жашылча суткалык керектөө. Жашылча-соолугуна жана адамдын иш-аракетинин негизги болуп саналат. Жер Ортолук диета ылайык күн сайын жашылча бир килограмм үчүн колдонсо болот. көп учурда кантип жеш керек: баклажан жана Zucchini, помидор жана сабиз, капуста жана калемпир. гана картошка болуп саналат. Жер ортолук зайтун тургунуна жекече мамилеси, ошондой эле, алар абдан пайдалуу болуп эсептелет. Жер Ортолук диета чектелген эмес, зайтун пайдалануу;
- көмүртектерге үзгүлтүксүз керектөө. Жер Ортолук тамактануу, ошондой эле аталган "макароны тамактануу" . ун пайдаланууну чектеши көптөгөн башка тамак-аш системалары айырмаланып, Жер ортолук диета карама-талап кылат. бардык дан тартып Макароны абдан пайдалуу болуп эсептелет, ал эми алар жок диета керектүү натыйжа бербейт,
- Белоктордун пайдалануу. Жер Ортолук Тамакка караганда, дайыма ашын жана арык этин жебеши керек. Жумурткадан пайдалануу боюнча жол берилген чектөөлөр - жумасына жок жыйынтыктары 4 даана. Ошондой эле, бир аз эле өлчөмдөгү сүт азыктары болушу мүмкүн - айран, камкаймак, айранды;
- катуу диета. карбонгидрат жеп гана мененки үчүн жол берилет. күнү бул азык-түлүк чириндилери жана өздөштүрүү үчүн, убакыт бар. Кечки жарык болушу керек - жашылча, белок заттарын бир аз сумма. түшкү менюсу жарактуу ар кандай тамак-аш болушу мүмкүн. ;
- Жер Ортолук диета сыр жеп алынып салынат, ал эми тамак-аш, таза карбонгидрат, туз жана кант бар.
Жер Ортолук тамактануунун сын-пикирлер жана дарыгерлердин сунуштарын карап, мындай диета дээрлик ар бир көтөрүп, ылайыктуу үчүн жеңил болот. гана өзгөчө ашын жаккан жок адамдар болуп саналат.
Бул диета унутпашыбыз керек салмагын жоготуп, каалаган адам толугу менен кошумча килограмм кутулуу мүмкүн эмес. Керектүү натыйжа жигердүү жашоо жана зыяндуу адаттардан оолак талап жетишүү үчүн. Ушул учурда гана денеге зыян келтирбей ашыкча салмагы олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.