алардын натыйжалуулугун, утилитаризм улам, жай жана күз мезгилинде жашылча мүнөз популярдуулугу жана аткаруу үчүн абдан жеңил. Улам көптөгөн жашылча төмөн калориялуу мазмунуна тамактануу сөзсүз түрдө, башкача айтканда, кичинекей бөлүктөрүн чектөө эмес, Сиз ачка толгоо жок салмагын жоготуп алат жана натыйжасы узак болот.
бир жума бою Меню жашылча диетасы
жашылча диетага Diet - төрт жолу, бир жумадан кийин ашыкча салмак күтүлүп жоготуу - 3-6 кг. диетанын Мындан тышкары, жашылча диетасы сиздин тери, чач жана тырмактарын жакшыртууга жардам берет, cellulite арылуу, булчуң обонун жогорулатуу сиңирүү жакшыртуу.
бир жуманын ичинде өсүмдүк диета негизги негиздери:
- ыйгарым укуктуу жашылча (капуста, Zucchini, бадыран, помидор, сабиз, калемпир, шпинат, сельдерей, анын жашыл буурчак , кызылча, буурчак, пияз, ашкабак) тамак-аш түрдүү даярдалышы мүмкүн;
- мененки сүт азыктары болушу мүмкүн, алма, ягоды, бананы, буудай унунан нан;
- тамеки чегүү - ар кандай эт, жумуртка, нан, десерттер, кант;
- ичүүчү суу каалаган, чай.
бир жума бою Sample меню жашылча диетасы
- Анткени мененки: быштак (100 г) жана жашылча салат (200 г); чөйчөк айран, мөмө (100 г) жана нан (100 г), бир үзүм; банан жана айран (200 г).
- түшкү тамак үчүн: йогурт боюнча таштанды (200 г), нан (100 г); жашылча шорпо (200 г) жана Coleslaw алма менен (100 г); өсүмдүк тамак (200 г) жана өсүмдүк сорпосу.
- тамагында: өсүмдүк майы бир чай кашык менен торлуу сабиз (200 г); Чөп менен айран (200 г); куурулган жашылчалар жана сыр (200 г).
- тамак үчүн: жашылча (200г) судак же салат (200 г), компот шекер кошпой.
талабы боюнча, тамак-чөптөрдү кошуп, бир аз өлчөмдө аны жыпар жыттуу зат түтөтүп, бирок туз чектөө үчүн баалуу болуп саналат. Айрыкча, зат алмашууну тездетет майдаланган ГИНГЕР кашыкка менен азык-түлүк, тамак-аш киргизүү үчүн пайдалуу.
өсүмдүк тамак-аш толугу менен карама-каршы эмес. ИЧЕГИ оорулар бар болсо, ал бир гана жашылча-жемиштерди, анын жылуулук-мамиле пайдалануу сунуш кылынат. Бирок, бир аз тамак-мурун, ал доктурга кайрылгыла жакшы.